分別順時針和逆時針按摩丹田穴(腹臍下2指)和腎俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩這兩個穴位有助於調節和改善性功能。
2.提肛。
坐在床上做肛門收縮就像憋著屎壹樣。每晚睡前做壹次，每次能縮小48~64倍。收縮時吸氣，放松時呼氣。動作要輕柔、緩慢、有節奏，用力要均勻。持之以恒，長期堅持會有效果。
3、仰臥收腹手臂擡腿法
取仰臥位，伸直雙臂置於腦後，然後擡起雙腿，迅速擡起雙臂，使雙手和腳趾在腹部上方相互接觸。擡起時吸氣，恢復時呼氣。每天早晚各做壹次，每次24~32次。隨著腹肌力量的增加，可以逐漸增加上述動作的重復次數。
4、冷水洗滌法
如果溫度和環境允許，每晚睡前用冷水擦拭身體，然後用冷水沖洗陰囊幾分鐘，有助於降低性神經的興奮性。剛開始的時候，洗的時間不宜過長，體弱者慎用此法。
5.靜態半蹲直樁法
挺胸，屈膝1/4深蹲(大腿和小腿彎曲度為120~140度)，保持頭頸挺直，向前看，雙臂水平擡起。在保持膝蓋位置不變的同時，盡量向內夾緊膝蓋，使腿部、腹部和臀部保持高度緊張。半分鐘後走幾步，放松肌肉。重復此操作，並設置次數。
所以，男性朋友壹旦發現頻繁遺精，不要礙著面子。如果拖延時間長了，會導致病情惡化，給他的身心健康帶來更多的困擾。遺精如果不及時治療，會導致腎虛、陽痿、性功能障礙等男性常見病，甚至影響生育。