芝麻和栗子
芝麻味甘，能補肝腎，潤五臟。比如《本草綱目》中記載:“芝麻氣味溫和，不寒不熱，能滋補肝腎。”尤其是腎虛、腰腿無力、頭暈耳鳴、大便幹燥的人，最適合食用。味甘性溫，含脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素，高於壹般幹果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛的人最適合食用。壹天六到七個就可以了。
豇豆
豇豆又叫稻豆、長豆。性平味甘，能補腎健脾。除了脾虛，也適合腎虛的人。最適合腎虛消渴，遺精白濁，或小便頻數，女性白帶多的人群。古代著名的李時珍所著《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精”。
扇貝/內收肌
扇貝，又名江尊珠，是海鮮的壹種。性平，味甘鹹，能補腎養陰。所以腎陰虛的人要常吃。清代的食醫王孟英說:“扇貝能補腎，就像貽貝壹樣。”古書《本草求真》也說扇貝能“養陰”，其實就是養腎陰的意思。建議腎虛的男性朋友可以多吃點扇貝，可以用扇貝煮粥或者煲湯，都是很好吃的菜。
桿
鱸魚又叫海鱸魚、海鱸魚。性平味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。有記載:“鱸魚，味甘淡，適脾胃。腎主骨，肝主肌，味為陰。它總是屬於臟的殷琦，有益於兩臟的器官，所以能有益於筋骨。”《本草經》壹書中記載:“鱸魚，若食之多，則喜而好蚱蜢。”適用於肝腎陰虛或脾虛引起的胃虛弱。對改善腎虛有非常好的效果，男性朋友可以多吃。
好了，關於腎虛吃什麽的科普結束了。妳們都有更深入的了解了嗎？腎虛的危害不容忽視。如果不及時治療，會對性生活產生極其不利的影響，甚至給日常生活帶來麻煩。所以，如果發現壹些類似腎虛的癥狀，壹定要及時去醫院咨詢專業醫生進行診斷，做好後期的日常護理和飲食調養，爭取早日康復。
中醫認為，氣血是人的根本。概括來說，氣虛血虛對身體的影響就是氣虛虛弱，血虛幹燥。氣血長期不足會導致免疫力低下，什麽病都有可能發生。最常見的疾病是感冒、氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎和肺炎。消化系統消化不良、胃炎、腸炎、腸胃炎、便溏等疾病。[1]?《蘇文調經論》記載:“氣血不和，百病生變。”氣血是構成人體的基本物質，關系