解決失眠的方法(1)養成固定時間睡覺起床的習慣。睡眠中的腦電波變化可分為大腦休息時的深度睡眠和身體肌肉休息時的睡眠，以90分鐘左右為壹個周期反復進行。如果妳在深度睡眠中突然起床，妳會感到非常不舒服。相反，如果妳在身體休息期間的睡眠階段起床，妳會感到神清氣爽。所以在設置鬧鐘的時候，最好設置成90分鐘的倍數。(2)睡前泡溫水浴:在40攝氏度左右的溫水中浸泡20分鐘左右，可以緩解身心緊張，使人感到舒適，有助於入睡。而且，每天睡前洗澡的習慣也能把“洗澡-睡覺”的條件反射行為植入體內。如果不能洗澡，就泡腳也很有效。(3)睡不著的時候，不妨看書或者聽聽音樂:如果在失眠的時候焦慮如何入睡，只會加重失眠。妳不妨以輕松的心態去面對，想壹想“躺下來休息壹下身體吧！”或者看書，聽自己喜歡的音樂，也是消除焦慮的好方法。(4)營造睡眠環境:室溫夏季25攝氏度，冬季12攝氏度，室內光線不要太亮也不要太暗，微亮為最佳。而且最好避免直射眼睛，可以采用間接照明，比如把壹個立燈對著墻放，或者把壹個短燈放在腳邊。另外，床上用品的選擇也很重要。被褥或被子應由舒適透氣的材料制成。頭放下後枕頭的高度是六到八厘米，寬度壹定要比肩膀略寬。(5)讓胃休息:飽腹會讓大腦清醒。所以如果晚餐吃多了，壹定要有兩個小時來消化吃的東西，所以最好只吃八分飽。如果晚飯吃得晚，最好吃點容易消化的。空腹睡不著時，可以吃少量的乳制品，如熱牛奶或酸奶，因為乳制品中含有的鈣可以鎮靜焦慮。(6)適度運動:適度的身體疲勞能使人愉快地入睡，但睡前運動會使人因過度興奮而睡不著。因此，建議在傍晚或下班回家的路上，通過散步來增加運動量。(7)芳香療法:睡前喝點有助於入睡的草藥茶或泡些有助於睡眠的草藥，效果會很好。睡前盡量在小碗裏放熱水，滴壹兩滴精油，睡前十五分鐘左右吸入。焦慮的話可以試試薰衣草，心情不好的時候可以用柑橘精油，效果不錯。(8)放松想象:睡前通過冥想想象自己躺在壹大片綠地上，或者壹邊洗溫泉壹邊冥想唱歌的輕松樣子和風景，也能幫助自己放松心情，更容易入睡。
失眠偏方1，枕頭旁邊，放10克左右的姜絲，可以催人入睡。2、1豬心、三七30克、蜂蜜30克。豬心洗凈，與三七同煮，豬心熟時加入蜂蜜。吃肉喝湯。3.麥仁30克，大棗15克，甘草15克。將小麥去皮，與最後兩味壹起放入鍋中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡覺前拿衣服。4.山楂核30克。炒至炭末，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑量。主治:心悸失眠。(胃酸過多的患者不要用)5。雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、大棗加水煮沸30分鐘，再將雞蛋打入* * *煮至熟，每日兩次。主治:失眠健忘。6、酸棗仁粉10g，綠茶15g。早上八點前沖泡15g綠茶，八點後忌喝茶水。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10g。高血壓、心動過速、習慣性便秘和哺乳期婦女慎用。
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