1，養成良好的睡眠習慣
保證睡眠是身體健康的前提。很多高血壓患者在服用降壓藥後會出現睡眠障礙。所以要養成良好的睡眠習慣，每天按時起床，按時睡覺，早睡早起形成條件反射，可以維持血壓的穩定，有助於身體的健康。
2.每天午睡。
每天中午短暫的休息可以保證下午的精力。高血壓患者工作壹上午身心疲憊，可以選擇仰臥位睡眠，也可以選擇仰臥在沙發上，閉眼放松來控制血壓。
3.睡前娛樂節目適度。
隨著娛樂方式的多樣化，很多高血壓患者會在睡前選擇娛樂方式，但娛樂項目壹定要適度。下棋、麻將、撲克的時間不要太長，玩1~2小時即可。時間過長，會降低睡眠質量。另外，睡前不要看太刺激的電視節目，容易導致睡眠時情緒激動，影響睡眠質量。
4.睡覺前泡腳
壹天工作下來，我累了。選擇睡前泡腳，可以緩解壹天的疲勞，幫助全身血液循環。泡完腳，還可以按摩腳。洗溫水澡可以有效預防失眠，提高高血壓患者的睡眠質量，有助於穩定血壓。
5.創造壹個舒適的睡眠環境
只有舒適溫暖的睡眠環境，才能讓患者更快入睡，保證第二天工作生活中精力充沛。可以選擇溫暖的床單加快病人的睡眠，睡前喝壹杯熱牛奶幫助他入睡，房間的光線不要太亮。
6、適度催眠
睡前可以用壹些簡單的催眠來轉移註意力。比如可以放松身體，平靜心態，選擇更舒適的睡姿，不去想不重要的事情，不依賴安眠藥自然入睡。
7、預防失眠因素。
晚上睡覺前要避免睡前過度興奮、洗臉刷牙漱口等導致失眠的因素，壹定要保證在安靜的環境中入睡。
保證充足的睡眠和休息有利於穩定患者的血壓。高血壓患者壹定要掌握正確的睡眠方法。當他們睡眠充足時，他們的抗病能力和身體素質會得到提高，血壓會得到很好的控制，這可以有效地延長他們的生存時間，提高他們的生活質量。雖然睡眠對高血壓有輔助作用，但常規治療仍需依賴藥物。
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