其實對於愛吃糖的人來說，生活中沒有壹種食物有降血糖的作用，但是有些食物可以幫助妳控制血糖。只有均衡的飲食，正確的選擇食物，對糖尿病患者控制血糖非常有幫助。
給大家分享四個控糖小技巧，適合所有糖友。沒有人有糖尿病，想預防糖尿病的朋友可以學習壹下。
1調整食物的細度
第壹個技巧是註意調節食物的細度。日常生活中，糖友盡量選擇粗糙完整的食物來吃。如果它們被磨成粉末或者糊狀的食物，就不要多吃了，因為那種食物的糖分指數會比完全食物高。所以在日常生活中，大家要盡量選擇新鮮的食材和齊全的食物來食用。
選擇壹些雜食
第二個技巧是選擇壹點雜的食物，不要太精細的食物，比如面包和饅頭，不是用細小麥粉做的，而是用雜糧粉做的饅頭或面條，比如窩窩頭、雜糧面。這些主食富含膳食纖維，還可以延緩餐後血糖的控制，有助於更好地控制血糖。每天買雜糧面都要註意配料表。壹般主要成分會列在前2位。如果出現小麥粉，不要。如果出現苦蕎或者雜糧，糖友可以安心選擇。但是妳也需要註意消費。
3切菜，切成大塊。
第三個技巧是切菜要快，不要太細。這樣也可以幫助減緩吃飯的速度，因為大的時候可以咀嚼的時間長壹點，也可以促進腸胃蠕動，有助於控制血糖。
什麽都吃壹些。
第四個技巧是平衡飲食的營養，不要只吃主食，每種食物都吃壹些。因為很多人對主食的概念比較模糊，不知道什麽是主食。當他們吃主食時，他們也應該吃壹些蛋白質，維生素為主的食物，包括壹些肉類，蔬菜和水果等。均衡的飲食對控制血糖很有幫助。日常生活中，壹定要認清哪些食物是主食，選擇血糖生成指數低的主食，這對控制血糖也很有幫助。