今天我們就來看看中國四大健身術之壹的五禽戲。
五禽戲是以東漢華佗為名，在引、息、縫熊、伸鳥等古代技法的基礎上，結合人體臟腑、經絡、氣血的功能，發展起來的壹套具有民族風格的特色導引技法。
五禽戲將醫學理論與動作相結合，保健康復效益與生動的“戲劇”相結合，這是五禽戲區別於其他領先技術的顯著特點。
虎撲-強有力的擴張和收縮。
老虎在山上向前猛撲，晃動脊梁，活動鎖骨，通過眼睛和爪子喚起精神，強健筋骨，強化臟腑。
健身的功能
長期打虎運動，可以益氣補腎，強腰壯骨，強筋壯骨，擴張肺氣。
長期練習可以疏通督脈，督脈精力充沛。
鹿展-輕盈與舒展
鹿主腎，益氣補腎，強腰補腎。鹿兒戲善於運化尾部穴位，有助於運行任督二脈的經絡之氣，強健筋骨，強腰腎，對腰痛、腰肌勞損、陽痿、月經不調、痛經等癥有療效。鹿的到來，鹿的奔跑，使身體各個關節都活躍起來，肌肉得到充分的鍛煉和牽拉，肌肉力量增強。
健身的功能
練鹿戲能健腦益肝，增強體力，舒筋活絡，平肝利膽，疏通經絡，調和氣血，可防治腰肌勞損和心腦血管疾病。
熊出沒——外動內靜。
熊玩治脾，調理脾胃，豐富四肢肌肉。練熊玩可以改善脾胃運化功能，滋養臟腑，增強肌肉力量。在熊出沒中，用腰部帶動身體抖動，使全身得到鍛煉，促進血液循環，激活全身的生理機能，有疏通脊柱和髖關節，加強腰腹肌力量，調理脾胃的作用。在熊出沒中，下肢動作在各種步法變化時，能對髖、膝、踝三個主要關節起到積極作用，有利於疏通經絡，改善腿部血液循環，強健筋骨。
健身的功能
練熊玩可以健脾治肝，促進消化，利於睡眠，增加力量，靈活關節。堅持運動有助於防治脾虛、肝脾腫大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸過多、十二指腸潰瘍、脫肛等疾病。
猿戲-輕巧敏捷。
猿猴在心臟中起主要作用，可以養心、補腦、開竅。長期練習猿戲，可以喚醒心智，增強四肢的靈活性，進而達到輕體能、延緩衰老的效果。猿戲中的平衡動作可以增強人的平衡能力。
健身的功能
練猿戲可以養心、健腦、開竅、疏通血管，有效防治健忘癥、腦血管病、貧血等疾病。
鳥類遊戲-靈活的四肢
鳥類以肺為主，能補肺、寬胸、暢氣機。打鳥需要拉伸。拉伸運動可以增強呼吸的深度，充分發揮肺的功能，加強胃腸道、心臟等內臟器官的功能，從而提高人體的生理機能。鳥戲中的步法轉換