面癱，怎麽自己按摩，怎麽鍛煉，多久能恢復？

壹年內平時多運動。這種疾病的主要治療方法有針灸、理療、按摩、藥物等。自我按摩可以提高療效，縮短病程。具體操作方法如下:1。準備好。在床上拿好枕頭；如果坐著的人把頭靠在墻上。病人的思想集中起來，排除雜念。按摩前做熱敷或用浸過中藥湯劑(桂枝9克，防風9克，紫蘇葉9克)的毛巾熱敷。謹防藥液誤入眼睛。2.車輪刮眼皮。以雙手食指和中指的肋面為手術端，從內眥向外均勻刮擦上下眼瞼50次，然後輕輕揉搓眼瞼20-30轉。3.擦擦妳的鼻子。以雙手食指肋面為手術端，從鼻翼兩側的鼻根向項英點向下摩擦50次，在此點輕輕按壓摩擦1-2分鐘(項英點在鼻翼旁0.5厘米處)。指尖由輕到重的按壓，可以治愈嘴角歪斜和鼻塞的癥狀。4.扭轉四個白點。此穴位於眶下孔凹陷處，瞳孔直下。以食指為手術端扭轉四個白點，邊扭轉邊逐漸施壓。持續1-2分鐘。5.揉臉頰車和地窖點。將同手大魚的肌肉貼於患側頰車穴(咀嚼肌)，移至窖穴(0。離嘴角5cm)邊揉邊揉，往返50次。治療期間註意面部保暖，避免被冷空氣吹，避免用冷水洗臉，避免吃刺激性食物。每天按摩1-2次，對治愈面癱大有裨益。面癱和面神經疾病——綠色飲食補充鈣和維生素B元素，對面神經疾病有幫助。鈣不僅有益於骨骼和智力，還能促進肌肉和神經的正常功能。因為面神經疾病患者主要是面神經傳導障礙，所以補鈣非常重要。排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、水果、胡蘿蔔、西瓜、乳制品等都富含鈣。維生素B元素對面部神經疾病也有幫助，如B1、B2、B12等。以下食物中富含維生素B:香菜、番茄、冬瓜、黃瓜、木瓜、蘋果、菠蘿、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。維生素B可以幫助神經傳導物質的合成，所以要適當補充。今天，我想介紹壹種菠蘿牛奶燉排骨。方法如下:首先，將排骨浸泡在鮮奶中壹小時，然後在鍋中煎，註意不要煮過頭，然後加入調料和湯，用中火燉30分鐘。用排骨和牛奶是因為它們富含鈣，菠蘿含有大量的維生素b，此外，排骨中還含有鎂，鎂對鈣和鉀的代謝以及神經系統的正常運轉有重要作用。綠葉蔬菜、麥芽、紅糖、幹棗、谷類、排骨等食物都含有豐富的鎂。出鍋前五分鐘放入菠蘿。這是今天為您準備的菠蘿汁燉排骨。【編輯此段】面癱患者治療註意事項:(1)治療期間忌食生冷油膩、辛辣刺激性、不易消化的食物，熱補、熱食、香煙、羊肉、狗肉、帶魚、白酒、大蒜、大蔥、海鮮、麻辣火鍋、濃茶咖啡等。(2)多吃豆制品、南瓜、玉米、洋蔥、瘦肉、山楂、海帶、大棗、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、冬瓜、香蕉、瘦肉、大棗等新鮮蔬菜和粗糧。⑶每天晚上睡覺前用熱水泡腳，加足底按摩。(4)減少光源的刺激，如電視、電腦、紫外線等。5.擡眉、閉眼、充氣、張嘴、撅嘴、露齒、拱鼻等功能性練習。【6】用毛巾熱敷，每晚3-4次，不要用冷水洗臉，註意頭部保暖，以防刮風下雨感冒。(7)適當運動，加強體育鍛煉，經常聽輕音樂，心情平靜愉快，保證充足的睡眠。(8)每天堅持穴位按摩。1.自我按摩沿著肌肉方向按摩的方法如下:1。枕額肌的額肌和腹患者或其他人沿著枕額肌的額肌和腹從眉弓到頭頂，從頭頂到眉弓輕輕按摩。按摩時可以從眉弓到頭頂發際線輕輕推拉，也可以慢慢揉。2.大多數眼輪匝肌患者表現為閉眼功能障礙和流淚。主要原因是眼輪匝肌不能有效收縮，所以從突出的眼球上拉下來閉合。讓患者先閉眼，然後用指尖沿上下眼瞼之間的凹陷處或眼眶下緣按摩。由內向外，再由外向內，在上下眼瞼上輕輕推拉，有助於上眼瞼功能的恢復。這個方法也有助於閉眼。壹般周圍性面癱主要表現為上瞼閉合障礙。嚴重的病理性面癱可能會導致下眼瞼提升障礙。少數患者有輕度下瞼外翻，主要是面癱後下瞼松弛所致。也可以用上面提到的手指推拉法進行治療。讓患者閉上眼睛，用拇指和食指指腹沿下眼瞼皮膚由內向外輕輕推拉，再由外向內。少數患者在面部表情肌大部分恢復後，上瞼閉合不全。用這種方法進行按摩治療可以避免或減輕恢復後的眼瞼攣縮。3.提唇肌提唇肌又稱唇方肌，起源於眶下孔上方和眶下緣的上頜骨，位於眼輪匝肌深部。上唇提肌的部分肌纖維向下進入上唇外側皮膚，其他纖維與口輪匝肌肌纖維交織。因此，應先將患側的上口輪匝肌按摩至鼻翼及顴部，再沿鼻唇溝或乳墊按摩至顴部。用拇指或食指、中指按摩顴部或沿肌肉方向推拉。4.顴骨肌顴骨肌分為顴骨肌和顴骨肌，起於顴骨，止於乳鴿。主要是提到可以向外拉乳鴿，可以從乳鴿的側面沿著肌纖維向顴骨方向推拉或摩擦。5.上口口輪匝肌:用食指和拇指指腹沿患側嘴角按摩至中溝，再沿中溝按摩至嘴角。口下輪匝肌:用食指和拇指指腹，沿患側眼角向中心按摩，再向患側眼角方向按摩。6.用拇指指腹從乳鴿下方向內下方輕輕按摩推拉下唇方肌，有助於下唇方肌、頦肌、三角肌功能的恢復。二、面部表情肌康復訓練患者面部表情肌活動後，有效的面部表情肌康復訓練可以明顯提高療效。面癱涉及的主要面肌有額顳肌、眼輪匝肌、唇提肌、顴肌、口提肌、口輪匝肌和唇方肌。對這些主要肌肉進行功能訓練，可以促進整個面部表情肌的運動功能恢復正常。訓練時應根據患者的不同癥狀選擇以下治療方法，每天訓練2~3次，每次動作訓練10~20次。具體訓練方法如下:1。提眉訓練提眉的完成主要依靠枕額肌前額和腹部的運動。失用癥，輕中度病理性面癱，額顳肌的運動功能最容易恢復。可指導患者健側和患側擡眉，有助於擡眉運動功能的恢復。2.閉眼訓練的功能主要依靠眼輪匝肌的運動和收縮。訓練閉眼時，要求患者開始時輕輕閉眼，同時閉眼10~20次。如果不能完全閉眼，可以在暴露時用指腹沿眶下緣輕輕按摩，然後用力閉眼10次，有助於眼瞼閉合功能的恢復。3.聳鼻訓練聳鼻動作主要是通過上唇肌肉和降鼻肌的運動和收縮來完成的。聳肩訓練可以促進降鼻肌和提鼻肌運動功能的恢復。有少數患者不能聳鼻子，訓練時要註意向鼻子方向發力。4.示齒訓練:示齒動作主要是通過顴大肌、顴小肌、拇提肌和微笑肌的收縮來完成的。這四塊肌肉的運動功能障礙是導致嘴巴歪斜的主要原因。要求患者同時向兩側移動口角，以避免練習習慣性的只向壹側的口角偏轉動作。5、用嘴唇示意訓練用嘴唇示意主要依靠口輪匝肌的收縮。做吻唇訓練時，要收縮嘴唇，使吻唇向前，使吻唇用力。口輪匝肌恢復後，患者能鼓腮、漏牙或飯後流口水的癥狀消失。訓練唇部時同時訓練了唇提肌、唇方肌和頦肌的運動功能。6、鼓腮訓練鼓腮訓練有助於口輪匝肌和頰肌運動功能的恢復。腮漏時，用手上下托住患側口輪匝肌，進行鼓腮訓練。患者可以進行頰鼓運動，說明口輪匝肌和頰肌的運動功能可以恢復正常，漏水、流口水、積食等癥狀消失。該方法有助於預防和治療上唇方肌攣縮。以上每個動作的訓練都是針對不同肌肉群的運動障礙而設計的。所以在觀察患者面部表情肌的運動障礙時，要針對受影響的肌肉群進行訓練。如果不能有效判斷患側肌群，可按上述程序進行運動功能訓練，可獲得良好的康復效果。2.面癱和面肌痙攣有什麽註意事項？壹、多吃:新鮮蔬菜、粗糧如豆類、豆制品、南瓜、玉米、洋蔥、瘦肉、山楂、紫盒、海帶、大棗、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、冬瓜、香蕉、桑葚棋。二、忌:生冷、油膩及刺激性食物，不易消化，熱滋補品，熱性食物，煙酒，羊肉，狗肉，動物肉，帶魚，辣椒。三、每晚睡前用熱水泡腳10-20分鐘左右再按摩足部。第四，適當活動，加強體育鍛煉，經常聽輕音樂，心情平靜。第五，減少光源的刺激，如電視、電腦、紫外線等。六、面癱患者要註意功能鍛煉，如擡眉、閉眼、充氣、張口、努嘴、露齒打呼嚕、濕熱巾頸，每晚3-4次以上，不要用冷水洗臉，刮風下雨時註意頭部和面部保暖。七、面部抽搐時，眼睛應緊閉，嘴巴緊閉(痙攣患者禁食酸性食物)。