1，腎臟需要的癥狀
1，有腰酸腰冷的感覺；
2.脫發、白發比較嚴重；
3.牙齒過早脫落；
4、越來越健忘
5.妳的月經初潮晚了。
孕前益腎食品
1，山藥。是補腎的首選食品。在傳統的補腎精粹“六味地黃丸”和張仲景的滋補方藥“山藥丸”中，山藥占據了“總裁”或“副總裁”的位置，補腎的功效非常明顯。山藥除了補腎之外，對肺脾也有明顯的補益作用，不僅孕前有用，孕後還可以用來養胎。每日服用50-200克。
2.核桃。核桃可以延緩腎精的消耗。年輕時堅持吃核桃的人，到老了頭發、牙齒、眼睛壹般都會更好。同時，核桃的形狀與大腦相似，中醫認為它們可以隨心所欲地進補。所以孕前和孕期多吃核桃，孩子會更聰明，更好動，新媽媽也更容易康復。
3.黑棗。據中醫記載，黑棗味甘澀，性寒，含蛋白質、脂肪、糖及多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有健脾和胃、滋腎陰血之功效。想補腎的MM可以多吃些黑棗。
4.桑樹。桑葚又名桑果、大棗，是人們常吃的水果之壹，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。
5、葡萄。葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。中醫也認為葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。
6.雞蛋。雞蛋和我們的雞蛋有壹些相似的物質。經常食用會增加我們體內的物質儲備和產生腎精和卵子的能力。煮雞蛋的時候，壹定要“小心”。在中醫眼裏，雞蛋分為皮和白皮，也分為蛋清和蛋黃，兩者是不同的。紅皮蛋趨向補血，白皮蛋趨向補氣，蛋清趨向補陽，蛋黃趨向滋陰。用蛋黃滋陰補腎的時候，養蛋效果更好。
7、枸杞。枸杞是補腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之壹。每天吃壹把枸杞就夠了。不用泡在水裏。就像嚼葡萄幹壹樣嚼。
孕前補腎食譜——雙豆條蒸豆腐
豆腐作為壹種藥食同源的食品，具有益氣補虛等多種功效。帶子鮮嫩水潤，與豆腐絕配。納豆和醬油兩種口味，給妳雙重美味體驗。
配料:新草母雞、玫瑰酒、醬油、多加米酒、幹辣椒、香葉、泰式魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、蔥。
練習:
1，將潮州鹹豆瓣醬和廣東豆豉輕加水，減少鹹味；然後放入食品加工機，打碎成糊狀。
2.用糖、香油、胡椒粉、雞精和蒜給潮州鹹豆瓣醬調味。燒熱鍋，炒出廣東豆豉，加入糖、香油、雞精、蒜等調料，備用。
3.將豆腐放入蒸籠蒸至微微出鍋，再將加工好的澳洲扇貝放在上面，再分別淋上潮州鹹豆瓣醬和廣東豆豉。蒸6分鐘後，加入少許熟油和蔥花。
4.把葉子洗幹凈，放在兩邊做裝飾。家裏蒸豆腐，上面的材料蒸完容易脫落。如果能在豆腐面上鋪壹層生粉，就可以把上面的材料粘上。
小貼士:在家蒸豆腐，以上材料蒸好後容易脫落。如果能在豆腐面上鋪壹層生粉，就可以把上面的材料粘上。
2.如何有效補腎？
補腎最簡單有效的方法就是穴位按摩。
壹般補腎的穴位都在腎經上，腎經是下午5點到7點，所以這個時候按摩這些穴位，補腎的效果最好。
湧泉穴是補腎的關鍵穴位。每天洗完腳後，長期按摩這個穴位，補腎的效果很好。湧泉穴位於足底中線前三分之壹交點處，即足屈趾時，凹陷於足底前方。經常按摩湧泉穴，可以激發腎經的經絡之氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足，耳聰目明，精神飽滿，行走有力。將拇指或食指指尖放在足心湧泉穴處，來回按摩，每天100次。湧泉穴是補腎固本的“長壽穴”。按摩3個穴位，補充腎氣。
太溪穴是匯聚腎經元氣的“長江”。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“惠陽九穴之壹”，認為它有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右即可。
疾病指南:這些疾病其實都是排毒的。
關元穴，裏面封著壹個真元。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損的作用。找關元也很簡單。在人體的正線上，量出肚臍四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為中心，左或右手掌逆時針、順時針方向揉搓3-5分鐘。然後，用呼吸按壓關元穴3分鐘。
另外，可以適當運動，比如散步、慢跑；不要吃太多的苦寒食物，比如苦瓜。
這些穴位很容易找到並按摩，每天都可以在短時間內獲得很大的健康，真是壹舉兩得