夏天來了，熱的人渾身不舒服，很多人壹不小心就中暑了。我們在這裏為妳介紹如何消暑的全攻略，壹定能保證妳安全快樂的度過夏天。消暑最佳對策:俗話說“心靜自然涼”。天氣熱時，人們變得易怒。所以，解暑首先就是要讓自己的心態平靜下來，心平氣和，樂觀快樂，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統保持安靜的狀態。解暑最好的食物是綠豆，味甘性寒，有清心利濕、消暑止渴、清熱解毒的功效。綠豆湯是最常用的消暑解毒的民間藥物，夏天吃綠豆粥消暑養胃最好。綠豆常用於治療暑熱煩渴、心胃熱盛、癰腫丹毒等。，並對砒石、巴豆、烏頭等植物、金石和食物中毒有搶救作用。最佳消暑藥:荷葉味苦性平，氣息清香。清新人善清暑邪以除穢濁，在清熱解暑方中用得最多。夏天如果用鮮荷葉包“六壹散”炒，用鮮荷葉包粳米做蒸飯，或者用鮮-p$荷葉泡茶，都有很好的清熱解暑、利濕功效。解暑最佳水果:西瓜味甘性寒，有解暑、除煩、止渴、利尿的功效。是解暑佳品，被譽為“天然白虎湯”。全暑，煩渴，口渴，心煩，小便不利，暑！津液傷、酒精傷等癥狀都適合食用。但暑證寒濕者不宜食用。最佳夏季蔬菜:苦瓜性寒，味苦。具有清熱解毒、清熱明目、降血壓的作用，對中暑、痢疾、惡瘡有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜中還含有壹種稱為“多肽-P”的胰島素樣物質，具有降血糖作用，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如果烹飪得當，有淡淡的苦味，帶著淡淡的清香，風味獨特。它是夏季大眾喜愛的蔬菜。最佳營養肉類:鴨子是壹種水禽，性寒。根據中醫“熱則寒”的1治療原則，在炎熱的夏季，如果體內有熱，就容易上火，出現低熱、乏力、厭食或水腫等癥狀。吃鴨肉不僅能補充優質蛋白質，還有“清”“補”的功效。姜和醋，最好的調料，俗話說“夏天壹天三片姜，醫生不開藥”。姜和醋不僅能調味，還能殺菌。此外，生姜還有暖胃、散寒、減少不良反應、止嘔的作用。醋可以幫助消化吸收，增加食欲。夏天吃涼菜時，適當加入姜、醋、蒜，不僅清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病。夏季最佳飲品:熱茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)可清心利尿，解熱除煩，解渴消暑。實踐證明，熱茶在夏季降溫的效果明顯好於各種冷飲。最好的降溫方法:搖風扇得到的風柔和宜人，不會傷害身體。搖扇也是壹種運動，可以鍛煉四肢，對預防上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓有壹定的作用。特別是有意識地用左手搖風扇，還可以達到激活右腦、開發右腦潛能、預防中風的效果。b最佳保健措施:午睡可以補充夜間因炎熱造成的睡眠不足，保證下午的精力。-夏季防暑九招:夏季少食多餐1、少食多餐:壹餐吃的東西越多，身體為了消化這些食物產生的代謝熱量就越多。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。2、吃辛辣食物:醫生認為，雖然在大熱天吃這些東西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫；3、溫水淋浴:最好用略低於體溫的溫水淋浴或沐浴，尤其是睡前；4、多喝水:醫生建議少喝多喝水，因為酒精可能會造成體內缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5.避免劇烈運動:劇烈運動會激活身體能量，提高體內溫度；6、冰袋的使用:可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體有降溫作用；7、選擇好的枕頭:使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維枕套會積熱；8、喝菊花茶:菊花茶可以降溫醒神；9、冷水到手腕:每隔幾個小時用自來水到手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。預防中暑，除了註意身體狀況、環境、飲食，保留壹些防暑藥物外，多喝防暑飲料也是最好的防暑方法之壹。下面介紹六種清涼飲料:1，山楂湯:100g山楂片，50g酸梅，用3.5kg水煮沸，用100g白菊花煮沸，撈出，再加適量糖，冷卻飲用。2、冰鎮西瓜露:西瓜去皮、去皮、切塊，連汁倒入盆中冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱冷藏。吃的時候把西瓜丁倒入冰糖水中。3、綠豆酸梅湯:綠豆150克，酸梅湯100克水煮，加適量白糖，涼後飲用。4、金銀花(或菊花)湯:金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，沸水沖泡，涼後飲用。5.西瓜崔屹湯:將西瓜洗凈後，削去薄薄的青皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量糖，冷卻後飲用。6、椰奶銀耳湯:30克銀耳用溫水洗凈後，去掉硬皮，與125克椰奶、冰糖和水，煮沸。暑熱、高溫、幹燥往往使人食之無味，睡之不香，容易頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為了安全的度過夏天，家庭準備壹些防暑藥品是很有必要的。這些藥是:1，任丹:能清熱解暑，祛濕。主要用於中暑引起的頭暈、胸悶、腹痛、腹瀉，也可用於暈車、暈船。2、十滴水:能清熱散寒。適用於中暑引起的頭暈、惡心嘔吐、胸悶、腹瀉。3、藿香正氣水:能清暑解表。適用於夏季感冒引起的頭暈、腹痛、嘔吐、腹瀉。4、清涼油:能清熱解毒。可用於治療暑熱引起的頭暈頭痛或口渴引起的腹瀉。5、烏雞丹:能清熱解暑，平喘止嘔。6、避瘟散:防暑解熱的良藥。能祛暑化濁，芳香開竅，止痛。7、金銀花:具有清熱、解毒、止痢的功效。妳可以燒水來代替茶。8.菊花:有解暑、平肝、利尿的功效。高血壓患者尤其適合。用開水代替茶。9、荷葉:適用於中暑引起的心煩、胸悶、頭暈、頭痛者。高血壓患者尤其適合。用開水代替茶。
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