2.睡前不要飲酒，不要服用安眠藥、鎮靜劑、抗組胺藥等藥物。以上種種只會讓妳睡眠變淺，速度變慢。
3.戒煙。煙霧會刺激鼻腔內部組織，使其膨脹，使氣道變窄甚至堵塞。
4.如果發現鼻炎、鼻息肉，要盡早治愈。
5.加強體育鍛煉(最好是登山、跑步等。)，減輕體重，防止頸部增厚，增加肺活量，激活肺功能。
日常生活中忌三害
壹害是“晨酒”。早上人體內沒有食物，這個時候喝酒對身體不好。民間有句諺語:“不要喝石矛酒，妳會喝醉的。”
第二個危害是“晚茶”。茶有令人興奮的效果。睡前喝濃茶會使大腦興奮，難以入睡，還會使夢境顛倒，睡眠不好，尤其是有神經病的人，更應引起註意。
三害是“五色多”。也就是情侶在起床前做愛。因為馬上起床，進入了白天忙碌緊張的工作學習。做愛後得不到足夠的休息，影響身體的抵抗力，尤其是男性。
打鼾的治療
1，壹般方法:(減肥、運動、側臥、戒煙、戒酒、安眠藥)
優點:經濟，省錢。
缺點:需要長期堅持，見效慢！
2.外科療法
優點:效果顯著，快速，風險低。
缺點:費用高，容易產生手術並發癥。
2、機械通氣療法(呼吸機)
優點:痛苦少，睡眠質量立竿見影。
缺點:設備昂貴，攜帶不便。
3、激素西藥治療
優點:反應快。
缺點:副作用大，成癮性，依賴性等特點。
4、中醫治療
優點:比西藥副作用小。
缺點:效果不明顯，療效不確定。
5.口腔矯正術
優點:攜帶方便，使用簡單，無任何副作用。
缺點:使用時有壹定的異物感，需要長期使用，效果不易顯現，難以達到理想的治療程度。