當空氣進入體內時，人體會本能地打嗝或放屁來排出多余的氣體。壹般來說，成年人壹天大概排氣10-18次。如果有異常，不管是排氣次數太多，還是不排氣，都會引起異常脹氣。
如何解決脹氣，下面介紹壹些方法。
(1)想發泄就不要憋著。可以暫時避開人群，壹定要釋放，讓胃緩解壓力。
(2)如果腹脹難以消除，可在肚臍周圍塗抹薄荷油，消除腹部脹氣。
(3)喝壹點薄荷茶和柑橘茶，緩解脹氣。
(4)做壹個簡單的動作:身體平躺，膝蓋彎曲，雙手抱住小腿，大腿盡量靠近肚子。這個動作可以有效幫助排氣，防止氣體在胃裏堆積。可以每晚睡前做壹次，保護腸胃。
如何避免脹氣
大多數脹氣是由飲食引起的。為了避免脹氣，我們應該做到以下幾點。
(1)首先要改變飲食習慣:
吃飯時細嚼慢咽，不要壹次吃太多太多。
平時避免喝碳酸飲料和口香糖，最好不要用吸管喝飲料，因為這些會無形中增加氣體攝入。
少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
豆類食物壹定要煮到熟透，因為太硬的豆類不僅難以消化還容易引起脹氣。
(2)有些人對某些食物特別容易產氣或脹氣，所以根據以往的經驗壹定要避免某些食物。
飯後不要壹直坐在沙發上。可以起來走壹走，洗個碗，或者散散步。溫和溫和的運動有助於消化。
(3)如果您服用了引起胃腸脹氣和不適的特殊藥物，如壹些瀉藥或減肥藥，您可能需要與當地醫生溝通，要求更換藥物或停止服用。
(4)采用腹式呼吸。
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，我們的腹部會上升，當我們呼氣時，我們的腹部會收縮。雖然壹開始我可能不習慣，但是習慣了有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另壹方面，也會讓空氣流動順暢，增加肺活量。
四:妳有哪些情況需要接受治療？
莫名脹氣持續三天以上，無法緩解。
如果感覺脹氣，打嗝，放屁時間長。
排氣或排便後小腹疼痛減輕者，可能是腸易激綜合征。
經常放屁，體重減輕，或者糞便顏色淺，有臭味，可能說明妳可能無法消化脂肪。
常用中藥，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等。，易耗正氣，故癥狀壹緩解就應停藥，不宜長期服用，尤其是虛證患者，應以健脾益氣為主。