方法1:改變生活方式。
穿幹凈的胸罩。如果妳穿了胸罩，確保它是幹凈的，並每天更換。肩帶要足夠緊，不要在運動的時候蹭到痘痘，刺激到痘痘。盡量穿無肩帶胸罩，減少肩胛骨處皮膚發紅。
2、通透的空氣，幹凈寬松的衣服。確保接觸背部的衣服面料是幹凈的，最好主要由棉等天然纖維制成。不要穿緊身的衣服，要經常洗衣服，最好是每次穿完後洗。盡量使用只有輕微香味或根本沒有香味的溫和洗滌劑。刺激性強或含有過多香精的洗滌劑會導致痤瘡或使其惡化。
如果可以，用漂白劑洗白色衣服。漂白劑可以殺死附著在衣服上的細菌，防止痤瘡生長。然而，衣服必須徹底漂洗，以防止漂白劑中的化學物質刺激皮膚。
3.出汗後洗個澡。跑步或籃球練習後好好洗個澡。如果運動後不及時洗汗，很容易滋生細菌，引發痘痘。此外，汗液還會堵塞毛孔，導致長痘。
4.洗澡時，記得沖洗頭發上的護發素。背部長痘的原因之壹是頭發上的護發素沒有沖洗幹凈。護發素對頭發好，但對背部皮膚不好。以下方法可以幫助防止護發素殘留在背部皮膚上，導致惱人的痤瘡:在洗去頭發上的護發素之前，調低水溫。溫水會導致毛孔張開，冷水會關閉毛孔。護發素洗的時候毛孔會張開，很容易引起痘痘。
先用洗發水和護發素洗頭，再洗後背。
與其在洗澡時使用護發素，不如在洗完澡後使用免洗護發素。
5.更換洗衣液。如果妳是敏感皮膚，妳壹直使用的洗衣液很可能會刺激妳的皮膚。試試換清潔劑。選擇沒有香味的或者專門為皮膚比較細膩敏感的寶寶設計的洗潔精。
6.勤洗床單。死皮細胞和細菌會迅速堆積在床單上。寵物同床也會留下很多汙垢。每周取下床單清洗或更換1至2次。如果可能的話，最好用漂白劑清洗床單，去除附著在上面的致痘細菌。壹定要漂洗漂白劑，避免殘留的化學成分刺激皮膚。
毛毯、被子等床上用品也要經常清洗。
方法二:使用含有藥物成分的產品。
1.用含有藥物成分的無油沐浴露清洗全身。選擇2%水楊酸為有效成分的產品，不含香精，不易引起痘痘。露得清清爽祛痘沐浴露等產品都挺好的。重點放在痘痘區域，壹分鐘左右用清水沖洗，去除皮膚上的所有油脂。讓藥物成分深入皮膚發揮作用。
2.用含有藥物成分的無油乳液保濕。皮膚是身體的壹個器官。像其他器官壹樣，它需要水和其他營養物質來保持最佳狀態。每天洗完澡後在背上塗乳液。也可以用不加藥的乳液，但是要保證不容易長痘。這很重要，因為水楊酸會使皮膚幹燥。
3.給痘痘塗上祛痘膏。妳用水楊酸洗過皮膚，滋潤過皮膚。妳應該使用另壹種藥物進行局部治療，如2.5%過氧化苯甲酰。如果妳的皮膚非常敏感，不要使用5%或10%的過氧化苯甲酰，以免進壹步刺激皮膚。如果妳對過氧化苯甲酰過敏，含有10%硫磺的產品可能對妳有用。
4.塗視黃醇霜。晚上在背部塗視黃醇霜可以去角質，防止皮膚粗糙長痘痘。
5.使用α和β羥基酸。α羥基酸具有去角質作用，可以去除容易堵塞毛孔，引起痘痘的死皮。β羥基酸由內而外對抗致痘細菌。如果可以的話，盡量找壹款含有阿爾法羥基酸的身體磨砂膏，每周使用三次。洗澡保濕後，用含β-羥基酸的棉片擦拭背部。
6.咨詢皮膚科醫生。背上的痘痘可能需要用處方口服藥或者外用藥膏來治愈。不要害怕去看皮膚科醫生。醫生可以幫妳搞清楚自己的情況。
方法三:用自然的方法。
1，用海綿或絲瓜輕輕去角質。不要洗得太用力，以免進壹步刺激皮膚。用海綿輕輕擦拭皮膚，去除死皮細胞。
2.試試用鋅。鋅是痘痘的克星。雖然它不是壹種常見的痤瘡治療方法，但在某些情況下是有效的。鋅是人體必需的微量元素，它會參與許多基本的生理功能。除了治療痤瘡，還用於增強免疫力。可以用鋅來治療背部的痘痘有兩種方法:直接把鋅塗在皮膚上。買壹個含有1.2%醋酸鋅和4%紅黴素的乳液，每天塗兩次。如果找不到，可以刺破含鋅凝膠片，擠壹點凝膠在幹凈的手指或棉簽上，然後直接塗在背部。
也可以向醫生咨詢含鋅的抗生素軟膏。
每天補充鋅。每天盡量服用25-45毫克左右的吡啶甲酸鋅，但不要超過50克，否則可能會引起銅缺乏，因為大劑量的鋅會幹擾銅的吸收。
3.自制天然去角質磨砂膏。這有助於去除死皮細胞，以免堵塞毛孔，引發痘痘。將1柚子的汁擠到碗裏，加入1半杯白糖和半杯粗海鹽。輕輕按摩他們到痤瘡地區，拍幹皮膚。使用磨砂膏後，壹定要塗抹溫和的保濕霜或乳液。加幾勺蜂蜜可以增強磨砂膏的功效。普通蜂蜜和更有效的麥盧卡蜂蜜，可以補水保濕，抗菌效果也備受推崇。
4.改變皮膚的酸堿度。pH值也是皮膚的pH值。科學家證實，pH值低於5有利於皮膚整體健康和有益菌群，理想值為4.7。洗澡用肥皂特別容易導致皮膚pH值高於5，使皮膚幹燥、脫皮、長痘。考慮更換淋浴噴頭。買個能過濾掉氯氣的花灑，對皮膚肯定有好處。壹個帶過濾器的高質量花灑要幾百塊，但是對皮膚有好處。
將等量的金縷梅和過濾後的飲用水倒入噴霧瓶中，混合均勻。噴在皮膚上，5-10分鐘後在淋浴房徹底沖洗幹凈。這個過程自然會降低皮膚的pH值。
小貼士:不要刺激或擠壓粉刺，這會使它變紅，有時會留下疤痕。另外，不能撓背，以免引發痘痘的細菌傳播。痘痘越長越多。
每天至少喝8杯水。
徹底清洗用過的絲瓜。它們容易滋生細菌和病菌。
不要吃太多垃圾食品。它們可能是妳背部長痘痘的原因之壹。
用無味的肥皂和保濕霜，因為“精華”會刺激皮膚。
將茶樹油塗在粉刺上也有幫助。
在背部敷面膜也可能有幫助。
保證攝入足夠的維生素D，每天攝入1000-2000國際單位的維生素D可能對妳有益。向醫生或藥劑師咨詢適合妳的劑量。
警告:如果妳目前正在服用異維a酸，請向妳的醫生咨詢適合皮膚使用的產品。異維a酸可以與某些產品相互作用，或者導致妳對某些成分過敏，所以壹定要先咨詢醫生。