秘訣2:吃各種水果和蔬菜。每天吃5 ~ 10份新鮮的水果和蔬菜，每餐吃不同顏色的食物，以獲得足夠的抗衰老抗氧化劑，使它們共同發揮作用，抑制使人衰老的自由基。
技巧三:多吃生食。吃生食，因為它們比熟食含有更多的營養成分，包括維生素、礦物質、纖維素和酶。如果加熱，100%的酶會被殺死。為了維持生命，人體內隨時隨地都有成千上萬的生化反應。酶是這些活動的“領導者”。酶的產生率隨著年齡的增長而降低。
秘訣4:少吃肉，多吃植物蛋白。要減少肉類和奶制品的攝入，因為這些食物含有大量的飽和脂肪，會增加血液中有害的低密度膽固醇的含量，並伴有性疾病的發生。應該攝入植物蛋白。
秘訣5:保持血管年輕。為了保護妳的動脈，確保妳攝入足夠的維生素c。
秘訣6:吃合適的脂肪。必需脂肪(EFA)對人體每個細胞、組織、器官和腺體的正常工作都非常重要。大多數居民缺乏必需脂肪，尤其是omega-3脂肪。
秘訣7:吃帶麩皮的谷物。吃糙米、全麥面粉等麩質谷物，不吃精米、白面粉等精制碳水化合物，如白面包、蛋糕、餅幹等。
技巧八:註意妳的排泄。妳每天至少要排便1次，如果是每天2 ~ 3次，每次飯後1次，就比較理想了。