雖然老花眼是不可逆的，但還是有壹些方法可以延緩和緩解。
(1)延緩老花眼的食物。
1.韭蔥
葉黃素又稱“眼金”，能促進視網膜視紫紅質的再生，保護視力。韭菜是食物中葉黃素含量最高的蔬菜之壹，每100克生韭菜中葉黃素含量可達18.2 mg，遠高於菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等眾所周知的高葉黃素食物。
2.藍莓
根據美國塔夫茨大學的分析，在40種具有抗氧化作用的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量居首位。花青素可以增加睫狀肌的血流量，緩解眼睛疲勞，促進眼睛的微血管循環，從而延緩晶狀體和玻璃體的衰老。
補充花青素還有助於緩解幹眼癥和幹眼癥，改善眼部環境。
3.枸杞菊花茶
材料:取白菊花5g，枸杞5g，用開水沖泡，不要喝茶。
《本草綱目》中記載菊花有“疏風清熱、平肝明目”的作用；現代醫學也表明，菊花中含有豐富的維生素A，也是維持眼睛健康的重要營養素。
枸杞自古以來就是明目護眼的佳品，經常被醫生用來治療視力模糊等疾病。經測定，枸杞中葉黃素的含量也很豐富。用菊花，效果加倍。
(2)日常生活中有壹些簡單的小方法和習慣，也能有效延緩老花眼的發生。
1，冷熱水應用
準備壹條小毛巾，用熱水浸泡，擰幹後敷在眼睛上。大約5分鐘後，換上冷毛巾，冷敷5分鐘。這種冷熱交替應用，有助於促進血液循環，延緩眼部衰老。
2、打乒乓球
打乒乓球時，視線會隨球移動，不斷調整視覺焦點，從而改善血液循環，提高眼睛功能，延緩老花眼。
3、做壹套“米”眼保健操。
眼睛分別上下看三遍，再分別左右看三遍，再分別左右上下看三遍，最後左右上下看三遍，畫出壹個“米”。這有助於鍛煉睫狀肌，可以緩解和預防老花眼和近視。
提示:食療和眼保健操能預防老花眼嗎？老實說，我有所保留。這麽說吧，可能有益無害。打乒乓球促進眼球運動和鍛煉，有壹定的邏輯效果，但還是不夠強，效果較弱。所以我們需要進行專門針對老花眼的強化鍛煉，也就是下面【左上】我們要重點介紹的翻拍訓練
(3)加強版眼調節訓練:翻拍訓練
倒拍(又稱翻拍、雙鏡、蝶鏡)由正負壹對度數相等的球面鏡組成，是檢測和訓練單雙眼睛靈敏度的護眼工具。
反拍可以通過正鏡頭讓眼部肌肉用更少的力量，負鏡頭可以刺激眼睛付出更多的力量。
培訓方法:
將閱讀卡放在妳眼前40厘米處。把帶“+”的壹面放在眼前。
根據視力表上的數字1-40，依次大聲讀出每個方塊中的字母。要求翻轉雙面鏡壹次，讀出壹個方格中數字下面的字母，再翻轉壹次，然後依次讀出下壹個方格中的字母。
要求把視力表上的字母看清楚後，再翻向雙面鏡的另壹面。最好的狀態是盡快用雙面鏡把它翻過來，並始終保持視力表上的字母清晰。
雙眼都要訓練，每天1-2次，每次10-15分鐘。壹般十五天為壹個療程，癥狀可以得到改善。
註意事項:
1.距離為40cm，是壹個成年人手臂的距離。
2.確保清楚地看到反轉的每壹面。
3.訓練從正面鏡頭開始。
4.檢查時，第壹個正透鏡清晰可見後開始計時。這壹點很重要，眼睛要先放松才能有效。
最後總結壹下，老花眼的預防方法:飲食、運動、按摩其實都不太靠譜。最好的方法就是翻拍訓練，難點在於堅持！
老花眼相冊目錄
老花眼專輯(1):了解老花眼
老花眼相冊(2):註意力無法集中，老花眼帶來的煩惱
老花眼專輯(三):近視會導致老花眼嗎？
老花眼相冊(4)老花眼常識和誤解全集
老花眼圖冊(五)如何早期預防老花眼
老花眼相冊(6)老花眼怎麽治療？
老花眼相冊(7)老花眼如何選擇老花鏡
老花眼相冊(8)漸變多焦點老花鏡，靠譜嗎？
老花眼專輯(9)眼科的新革命——老花眼的手術治療