冬季手腳冰涼的原因及預防
天氣越來越冷，有些女生特別怕冷。他們總是手腳冰涼，腰部或全身冰涼，有的還受涼、腹痛、經常腹瀉。這些女性大多面色蒼白，甚至情緒低落，行動遲緩，容易疲勞。同時，這種情況還可能影響性能力，降低夫妻生活質量。在醫學上，這種情況被稱為冷覺，主要是由於局部或全身血液循環不良引起的。
根據現代醫學研究，這些婦女可能由於以下原因而發冷:
1胃腸功能紊亂或體質虛弱，身體散熱能力低，抵抗力低，抗寒能力差，容易感到寒冷。
2長期處於營養缺乏狀態的女性，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會造成局部和全身血液循環不暢，尤其是四肢循環障礙，導致植物神經功能紊亂，使人感到寒冷。
3飲食不規律，夏季貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝功能下降，秋冬季節容易怕冷。
4安靜少活動，血液循環速度過慢，產熱能力不足，也會加重冬天的寒冷感。
怎樣才能解決怕冷的問題？建議從以下幾個方面調整自己的生活:
1積極參加適當的體育鍛煉。特別是平時久坐或工作時長時間站立不動的女性，要有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部鍛煉，伸伸腿、彎腰等。，促進血液循環。眾所周知，運動時會發燒。體育鍛煉越少，產生的熱量越少。最好是做那種不會讓妳喘不過氣來，而是讓妳充分溫暖的運動，再加上壹些無氧運動來鍛煉肌肉，對改善妳虛弱的體質是最有效的。
根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要註意保暖，尤其是下半身。天冷不要穿裙子，深秋不要長時間光腳穿鞋。註意保護容易凍傷或著涼的身體部位。比如冬天戴手套，棉鞋，圍巾，帽子。只要搭配得當，這些連衣裙都能讓女生變得更漂亮，而不是穿得越少越好看。
3怕冷的女生也要加強飲食，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、蔥、辣椒、山藥、核桃、桂圓、荔枝等都是“溫性食物”，可以促進身體產生更多的熱量。日本醫生認為，為了使人強壯，抵禦寒冷，最好多吃帶根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、土豆、生姜等。，和肉壹起燉，煲湯服用，可以改善體質。
貧血和低血壓是很多女生怕冷的主要原因。因此，女生要註意多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等。，以補充鐵質禦寒。
另外，為了改善甲狀腺功能，可以多吃壹些富含碘、鋅、核酸的食物，如海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6適當補充營養，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環；維生素B促進新陳代謝；鐵和鋅可以改善貧血，提高代謝率。每天或每兩天服用壹種復合營養素也有幫助。壹定要在飯後服用，保證吸收率。
其實補充營養，提高身體素質和減肥並不絕對沖突。身體的熱值上去了，意味著基礎代謝提高了，意味著身體善於消耗能量，以熱量的形式散發食物能量，不容易堆積脂肪——所以在同樣的食量下，不容易長胖。
同時，補充蛋白質、維生素、礦物質等營養也可以提高減肥效率，避免因營養不良而停滯，因為蛋白質缺乏導致虛假減肥和快速反彈。比如吃豬肝雞心，是為了補充蛋白質、鐵、鋅、B族維生素，是減肥過程中避免反彈所必須的。將壹些補血的食物做成粥或湯，而不是主食，每天早晚喝兩碗，是壹種很好的減肥方法，也可以作為減肥後維持體重的長期措施。