男人補腎最有效的食物
1.芝麻:芝麻味甘，性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
2.栗子:味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素，比壹般幹果高。栗子有補腎的作用。腎虛腰酸腿軟的人最適合食用。壹天六到七個就可以了。
3.豇豆:又名稻豆、長豆。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。”《四川中醫誌》也說能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精。”
4.扇貝:又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。清代的食醫王孟英說:“扇貝補腎，和貽貝壹樣。”《本草求真》也說能“養真陰”，其實就是養腎陰。
5.鱸魚:又稱海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。《本草經》曾記載:“鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”《甲庫本草》說:“鱸魚，食之多悅，為蚱蜢尤佳。”所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
6.桑葚:俗稱桑果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”王慶·孟贏也說過:“桑葚滋養肝腎，補血健行。”所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
男人補腎吃什麽中藥好？
1，枸杞
《本草綱目》記載:“枸杞能補腎生精、養肝明目、壯骨解乏、易變色、變白、明目安神，使人延年益壽。”中醫常用它來治療肝腎陰虛、腰漆酸痛、頭暈目眩、健忘、頭暈、流淚、口渴、遺精等疾病。《本草經疏》認為:“枸杞，溫潤滋補，專補腎陽，潤肺生津，益氣生津，為真陰不足，勞倦補肝腎之要藥。”
枸杞的吃法很多，不同的吃法會有不同的效果。我們必須更加重視它。用枸杞泡水或煲湯時，藥效無法充分發揮。由於水溫、浸泡時間等因素的影響，只能使枸杞中的部分藥用成分釋放到水中或湯中。直接用嘴咀嚼，會充分吸收枸杞中的營養成分，更有利於枸杞的保健作用。但是嚼枸杞的時候要註意吃的量減半，否則容易營養過剩。最適合吃枸杞的人群是體質弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
中藥鹿茸是補腎益精、養血強筋的佳品。對腎陽不足、精血不足引起的陽痿早泄有很好的療效。此外，女性出現宮寒不孕、尿頻等癥狀時，也可適量食用。如有感冒、咳嗽有黃痰、口幹口苦、咽痛、舌苔黃膩等癥狀，請勿服用本品。
鹿茸對補腎也很重要。鹿茸除了泡酒，還可以燉菜或直接食用。如果想讓鹿茸達到補腎壯骨的效果，最好取1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，讓唾液慢慢溶解，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最後將殘渣嚼碎咽下。這比研磨吞服方便多了，有效成分吸收率更高。
3.芡實
芡實被譽為“水中人參”。中醫認為芡實是壹種滋補強壯的食物，與蓮子相似，但其收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於久瀉尿頻、夢遺遺精、婦女帶下、腰膝酸痛等。民間稱之為“寶寶吃不老，老人吃久了”的佳品，尤其是夏秋進補的首選。
芡實能補腎澀精，效果很好。芡實可以單獨使用，也可以油炸。生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實壹般藥店都有賣，因為炒的時候要加麥麩，還要掌握壹定的火候，不方便自己在家做。此外，還有人炒芡實，主要是健脾止瀉。
4.女貞
女貞子味甘、苦、平。具有補腎養陰、養肝明目的功效。常用於肝腎虧虛，頭暈耳鳴，視物模糊，頭發早白等癥。在我國，自古以來就是最常用的提神和增強體力的藥物。經典上說:女貞子能補中氣，平五臟，養神，除百病，久釀酒，強筋骨。日本的研究也表明，女貞子確實有防衰老、強筋骨、安神的功效。女貞子性寒，黃酒蒸可增強滋補肝腎的功能，減弱苦寒，避免腸滑。
5、菟絲子
菟絲子是旋花科植物菟絲子的種子。具有“續傷、補虛、惠民”的作用。名醫別錄說有“養筋健陰強筋骨”的作用。是補腎益精、強腰壯脊、養肝明目的聖藥，具有溫而不燥、養而不滯的特點。可用於治療腰膝疼痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻、耳鳴、頭暈、視力下降、先兆流產、白帶過多等。
菟絲子茶有補腎益精、養肝明目的功效。長期服用可明目、瘦身、延年益壽，治療腎虛引起的男女不育癥。菟絲子10g，洗凈，搗碎，加適量紅糖，開水沖泡，用於泡茶。
6.淫羊藿屬植物
淫羊藿又名仙靈脾，具有補腎壯陽的作用。藥理研究表明，淫羊藿具有顯著的“壯骨”作用，能促進骨髓細胞dna合成，促進骨生長，增加骨密度。需要註意的是，如果經常出現口幹舌燥、舌紅、潮熱等陰虛火旺的癥狀，則不宜服用本品。
可制成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。淫羊藿洗凈，瀝幹，裝入紗布袋中，紮緊袋口，放入白酒中，密封浸泡7天後飲用，每次30-50毫升，每晚1次。能補益肝腎、強筋骨，適用於陰陽兩虛、命門不固所致的男性陽痿、女性不孕、四肢麻木不仁。
7.杜仲
杜仲。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲。是杜仲的樹皮。《本草綱目》中記載，杜仲。選擇杜仲時可以破碎。而且含有像棉纖維壹樣的白色蠶絲，就是杜仲。質量很好。
杜仲。能補腎理氣，特別適合調理身體，滋補肝腎，明目。杜仲。幾乎是無味的，略帶苦味。每天用開水浸泡，不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。杜仲。是無毒的，所以用量不是特別講究。壹天泡八九克就好了。除了杜仲。，也可以抓壹把枸杞和桑葚壹起泡。枸杞滋補肝腎，養肝明目，補虛生精；桑葚味甘性寒，有補肝腎、養心益智的功效。
8.山藥
李時珍說山藥:“益腎氣，健脾胃。”我很佩服它補腎健脾的功能。脾胃虛弱、腎虛的人可以把它作為常用食物來滋補身體。《本草鄭錚》說:“山藥能健脾補虛，滋陰強腎，治諸虛諸損，治五株七傷。”把山藥當成消除疲勞的靈丹妙藥。
山藥是壹種常吃的蔬菜中藥。適當食用對補腎很有好處。陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄者可食用。如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果更佳。
9.何首烏
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。李明時珍說:“何首烏。能養血益肝、強腎、強筋骨、烏發。是滋補藥，在地黃、天冬之類的藥之上。”清代名醫黃公繡也說:“何首烏，書上皆說滋水補腎，烏發而輕身，極受贊賞。”凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。