女人氣血不足,很容易加速衰老,讓皮膚看起來更差,引發壹些健康問題。對於女性來說,補血很重要。以下是我為女性補血補氣整理的。想知道就來看看吧。
女子養血益氣食療1 1銀耳紅棗粥
銀耳泡水,手掰,清水洗凈。紅棗的量根據妳的喜好和人數而定,也要用清水洗凈。鍋中放入適量的水,將大棗和銀耳壹起倒入鍋中,根據個人口味加入適量的冰糖。在火上煮就行了。
2.雙紅南瓜湯
南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。南瓜去皮,挖瓤,洗凈,切成滾刀塊。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖放入鍋中,加水小火煨至南瓜熟爛。
3.山藥餃子
糯米500克,山藥50克,白糖90克,花椒1克。將山藥搗成粉,放入蒸鍋蒸熟,加少許糖和胡椒粉,做成餡備用。糯米泡好後,磨成糯米粉,分成幾個小球。將山藥餡和糯米團做成糯米團,放入沸騰的鍋中煮熟。
4.栗子燉卷心菜
栗子200克,白菜200克,鴨湯先去殼,然後對半切開。然後用鴨湯煨栗子,再把白菜洗幹凈,然後切成條,放在栗子鴨湯裏,加入適量的鹽和味精等調料,白菜熟了就勾芡。
5、竹筍和海參
瘦肉100克,水發海參200克,鮮筍100克,沒有鮮筍可以用水發筍代替。先把海參泡在水裏,如果用水做筍就先泡。然後將海參切成條,竹筍切成片,豬肉洗凈切塊。將所有材料壹起煨,然後加入壹些鹽、味精、糖和酒,勾芡。
6、黃芪紅糖粥
黃芪30g,粳米100g,紅糖30g,陳皮6g。黃芪洗凈切片,放入鍋中,加適量水,煎煮去渣取汁。將淘洗幹凈的粳米,與陳皮、紅糖壹起放入鍋中,然後倒入黃芪汁,加水適量,煮至米飯熟透。
7.百合紅棗銀杏湯
百合50g,紅棗10,銀杏50g,牛肉300g,生姜兩片,鹽少許。新鮮牛肉用開水洗凈,切成薄片。將白果去皮,用清水浸泡去除外膜,再用清水洗凈。百合、紅棗、生姜分別用清水洗凈。大棗去核。生姜去皮,切成兩片。在砂鍋中加入適量的水,先煨至水沸騰,加入百合、紅棗、銀杏、姜片,再將百合用中火煨至近熟,加入牛肉,繼續煨至牛肉熟,再加入少許鹽,即可食用。
8、蜂蜜花生棗
101克紅棗和100克花生仁,先用溫水浸泡,煮沸後放入鍋中,加入適量清水,用小火煮至軟熟,加入蜂蜜200克,繼續煮至汁液變粘後關火。也可以先用高壓鍋煮紅棗和花生,然後加入蜂蜜。
9.幹海藻炒蔬菜
油菜200克,幹海苔50克,雞湯。先把幹海苔泡在溫水裏,油菜洗幹凈切成長段,然後放油裏炸。然後用雞湯炒幹海苔,再放入油菜,加鹽和味精勾芡。
10,花生油炒木耳
鍋裏放花生油,趁熱放下姜片翻炒,放下木耳兩分鐘左右,加點鹽和味精。
11,豌豆尖豆腐湯
花生油入鍋後,翻炒豌豆尖,待豌豆尖變色後加入適量的水。加入豆腐和冬粉,水開後加入調料,即可食用。
12,芹菜炒豬肝
將豬肝切成3厘米厚,然後用開水焯壹下,用醬油、酒、生粉、糖和姜汁的混合物腌制。芹菜洗凈切成5厘米長,然後用開水焯壹下,熱鍋裏放4湯匙油,用大火炒豬肝。加入芹菜翻炒,用鹽、胡椒和姜汁調味,攪拌均勻。
13,菠菜鴨血湯
菠菜80克,鴨血50克,嫩豆腐20克,枸杞20克。先將鴨血和豆腐切片。鍋中放少許油,放入蔥花和姜末炒香,放入鴨血和豆腐炒壹會,再放入枸杞和適量的水。水燒開兩分鐘後,加入菠菜和調料。
14,糯米血粥
紅棗30g,桂圓7個,黑糯米100g,紅糖適量。桂圓、紅棗洗凈備用。將黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓和適量水煮成粥,根據口味加入適量紅糖。
女子養血益氣食療2。中藥燉羊肉
材料:羊肉、當歸、生地和蔥、姜、蒜
做法,將鮮羊肉洗凈,然後切塊備用;當歸、生地洗凈備用;將所有準備好的食材和中藥放入鍋中,加適量水燉;大火燒開後慢燉,羊肉軟爛後就可以直接吃了。
功效,這種藥膳我國古代就有服用,有很好的補血補氣的功效。羊肉是壹種很好的補品。食物,用的生地,燉的當歸羊肉都能起到很好的輔助作用。女性經常服用此方,對調經補血有很好的效果,特別是對壹些有宮寒、虛寒癥狀的女性。但建議血熱患者少吃。
二、銀耳紅棗湯
材料:銀耳、大棗、糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳、紅棗浸泡,然後將所有食材壹起放入鍋中熬湯,然後直接服用。
銀耳的功效、功效、外觀顏色都和燕窩很像,服用後有很好的清涼潤澤效果。這個食譜不僅好吃,而且對氣血的滋養也有很好的作用。如果妳經常服用,妳會有非常好的膚色和更苗條的體態。
三、雙紅補血湯
配料,紅薯,紅棗,紅糖
做法,將紅薯和紅棗壹起放入鍋中,加入適量的水壹起煮;紅薯軟爛後,加入紅糖攪拌均勻。融化後就可以出鍋了。
功效:本方非常適合夏天服用,既能補氣血,又是適合炎熱夏天服用的甜品。如果女性更喜歡吃南瓜,也可以把紅薯換成南瓜服用!
四、木瓜銀耳湯
材料,銀耳,木瓜,紅棗,冰糖。
做法:將銀耳浸泡後洗凈,將銀耳放入鍋中,加入適量清水,大火燒開後加入紅棗繼續煮半小時;然後加入準備好的木瓜和冰糖,煮沸後即可出鍋。
功效,紅棗和銀耳都有很好的補血補氣的作用。四種成分混合在壹起後,補血補氣的功能加倍升級。
五、黑糯米血粥
材料,黑糯米,桂圓,紅棗,山藥
做法:將黑糯米洗幹凈,然後放入鍋中,加入適量的水;大火燒開後,加入洗凈切塊的山藥、桂圓、紅棗,小火慢燉至軟爛。
功效,這個女人的補血補氣偏方效果非常好。但是需要註意的是,桂圓雖然有非常好的補血活血的作用,但是不容易被我們的身體消化,所以壹次最好不要吃太多。另外,我建議如果有的女性朋友患有宮寒,可以服用兩片紅參,對身體也很有好處。
六、養血燕麥片
配料:核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖。
做法:將核桃、紅棗、桂圓、燕麥洗凈,然後壹起放入鍋中,加入適量的水,壹起煮。待粘稠後,加入適量紅糖起鍋。
作為壹個合格的女性朋友,愛自己是基本要求。每天服用這個食譜,會有很好的保健效果,還可以氣色好,更健康。
女子補血益氣食療3氣血兩虛的表現
1,蒼白或暗淡
沒有精神,總是壹副疲憊的樣子。以及疲勞、頭暈、耳鳴、皮膚幹燥、脫發和指甲裂變。
2、容易麻木甚至疼痛
手腳總是冰涼或者莫名其妙的熱。這使得晚上容易失眠或者冬天因為手腳冰涼而難以入睡。
3、說話無力或中氣不足。
經常覺得很累,不想說話。在別人眼裏可能是沒耐心,懶惰,對人際交往有害。
4.食欲不振
惡心嘔吐,腹脹腹瀉,口幹舌燥。
5.如果妳經常心悸。
胸悶,或者陣發性胸痛,口唇無光,壹定要多加註意,
6、月經過多或閉經。
明明氣血不足,卻還出現血崩,危害可想而知。
7.看看妳的眼睛
主要看眼睛的顏色和清晰度。眼睛清澈明亮,說明氣血充足;眼白顏色渾濁發黃,說明肝氣血虧虛;白眼與肺、大腸關系密切。如果白睛有血絲,多半是肺熱、大腸熱。眼袋大說明脾虛;眼睛幹澀、眼皮沈重也代表氣血不足;如果妳的眼神黯淡無光,是氣血衰竭的征兆。
8.看看妳的耳朵
耳朵厚的人是腎氣充足的標誌;耳朵又細又小的人,大多腎氣不足。耳朵大、軟、多肉、多骨,耳垂飽滿,說明這個人先天營養狀況很好;耳朵小、僵硬、多肉、多骨,耳垂薄,說明此人體質屬於先天不足。
9.看看妳的頭發
頭發變白是肝血腎氣下降的表現;如果伴有睡眠不足、腰膝酸軟、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落,而且頭發越來越稀,就要警惕全身的氣血問題了。頭發油膩說明脾肺不和,脾中氣太多肺中氣太少,會出現頭油過多的情況。頭發的生長速度與肝和血有關。如果是肝血不足,生長緩慢,容易幹枯。
10,小心妳的手
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現。如果氣血充足,手總是溫暖的,而如果手掌發熱或出汗或手冷,都是氣血不足。如果指尖平、弱或細,說明氣血不足,而指尖飽滿,肉有彈性,說明氣血充足。
11,看皮膚
主要看光澤,彈性,皺紋。皮膚與肺關系密切。皮膚白裏透粉,有光澤,有彈性,無皺紋,無斑點,說明肺裏氣血充盈。反之,皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑,都代表身體狀況不佳,氣血不足。
12,牙科保健
牙齒不僅是健康的外在表現,也是女人笑容是否美麗的決定因素之壹。牙齒與腎的關系最為密切,如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、牙根外露等,多因腎氣不足所致。牙齦與胃腸道有關。如果出現單純性牙齦腫脹,多為胃火上升所致,也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是牙槽骨不牢固,牙槽骨的不穩定多由骨質疏松引起。牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大,越來越容易塞牙時,就要註意身體狀況了。
13,聽聲音
因為胸悶,女性的聲音可能會顯得嘶啞難聽。另外,人聲也是氣血的代表。氣血充足的人,聲音洪亮有力,也是肺氣充足的重要表現。如果氣血不正常,人的聲音也會顯現出來。比如肝氣過盛或者肝陽上亢的人,經常大喊大叫;肝氣郁結的人會嘆氣。
14,看睡眠
入睡快,睡眠重,呼吸均勻,睡覺時自然醒來,說明氣血充盈;入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人,都是氣血虧虛。另外,愛睡覺也是氣血不足的表現。