1。將乳房推直:首先用右手掌在左側乳房上部，即鎖骨下方用力，均勻輕柔地向下推至乳房根部，然後沿原路線向上推回。20 ~ 50次後，左手按摩右側乳房20 ~ 50次。
2。側推乳房:用左掌根和掌面從胸部中間發力，橫推右乳房至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回來。重復20 ~ 50次後，換右手按摩左側乳房20 ~ 50次。
3。熱敷和乳房按摩:每晚睡前，用熱毛巾敷在兩側乳房3至5分鐘，用手掌在乳房周圍按摩，從左至右，20至50次。只要按照上面的方法每天按摩1次，堅持2 ~ 3個月，就能讓乳房隆起2 ~ 3 cm。
體育鍛煉:鍛煉是豐胸的好方法。參加體育鍛煉，特別註意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站姿和走路姿勢，經常挺胸收腹，以利於乳房發育。參加遊泳對豐胸特別有幫助。
4。呼吸
正確的呼吸方法可以促進身體內部循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大功效。用胸呼氣，用胸吸氣，交替做5次。
5。豐胸食品
豐胸不僅要靠外力，還要靠由內而外的飲食。現在有很多食物可以達到豐胸的效果。想豐胸的人可以多吃壹些富含維生素E和維生素B的食物，可以刺激乳房的發育。所以要多吃富含維生素E的食物，如白菜、大白菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可或缺的成分。富含維生素B2的食物包括動物的肝、腎、心、蛋、奶及其制品。
希望能幫到妳，互相幫助。