1，牛奶
牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性美容護膚的佳品。
2.綠色花椰菜
西蘭花也叫西蘭花。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。因為這些抗病化合物有壹種刺激性的味道，有些人可能會認為這是壹種苦味。但是這些化學物質對人體健康非常好，所以上班族秋天吃青菜花並沒有錯。
3.葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4.珍珠
珍珠是美容護膚品，對皮膚有特殊的滋養和保護作用，延緩皺紋。秋天吃珍珠對皮膚太好了。下面介紹兩種口服珍珠的方法。
①美容方子:取上等珍珠，洗凈，用布包好，加入豆腐和水，煮兩小時左右，取出，洗凈，搗碎，加少許水，研成極細的粉末，晾幹。每次服用適量，每10天服用1次，溫開水送服。具有極佳的美容護膚效果。
②珍珠霜:采用優質珍珠粉和天然香料制成。秋季及平時早晚洗臉後，取少許珍珠霜輕輕塗抹於面部，可減緩皮膚衰老，減少皺紋，防止皮膚粗糙，消除面部黃褐斑。
擴展數據:
膚色偏黃的原因:
壹、肝病引起的臉色暗黃:肝病可引起肝功能損害，體內膽紅素進入血液，引起三黃癥狀(尿黃、臉黃、皮膚黃)。
二、衰老導致的面部暗黃:衰老會使皮膚表面的細胞老化壞死，常年堆積在皮膚表面，導致面部暗黃。
三、皮膚暗黃是皮膚幹燥引起的:如果沒有暗黃的皮膚，有什麽保養的原因，很可能會使皮膚過於幹燥，臉色越來越黑。
四、暴曬導致的臉色暗黃:如果皮膚受到紫外線照射，會出現壹些黑黃色素，在黑黃色素的影響下，臉色會變得暗黃。我覺得最好的方法是塗防曬霜。
5.熬夜導致的臉色暗黃:65438+下午00到淩晨3點是人體排毒的時期。如果這段時間沒有休息好，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。
參考資料:
人民網-膚色偏黃如何改善亮白皮膚？吃6種食物