1.內分泌因素:青年男女進入青春期，雄性激素增多，使皮脂腺變大，皮脂排泄增多。如果皮脂腺產生的皮脂順利通過毛發漏鬥，從毛孔排出到體表，就不會出現痘痘。但由於皮脂腺分泌增加，正常脂質中的三酰甘油可降解為二酰甘油、單酰甘油和遊離脂肪酸，遊離脂肪酸具有炎癥作用。這樣，痤瘡丙酸桿菌、表皮葡萄球菌、卵形糠秕孢子菌等。可寄生在皮脂腺導管內，隨著皮脂分泌的增加，皮脂腺毛囊毛漏鬥內的角質可增生脫落，導致導管變窄閉塞，大量脂質無法排出皮膚，導致細菌感染，長痘。
2.遺傳因素。
3.外界因素:如藥物、化妝品、機械刺激等都會阻礙皮脂分泌。
根據痤瘡的不同階段和性質，可分為丘疹型、膿腫型、結節型和囊腫型，其中膿腫型和囊腫型最易引起坑狀疤痕、青黑色鈣化結節和色素沈著並發癥。所以要積極預防，可以減少或防止外貌的損傷。
專家提示:
1.保持快樂樂觀的心態，獲得充足的睡眠時間；
2.不要吃花生、咖啡、辛辣等容易誘發痘痘的食物。多吃蔬菜水果，保持正常的消化功能，防止便秘；
3.禁止機械刺激和擠壓面部，尤其是三角區；
4.避免含有較多油脂的化妝品和粉底霜；
5.保持面部清潔，不要使用堿性潔面乳；
6.使用中藥調理的護膚品是最有效的手段，比如葉澄博士的綠肽；
3.長痘的部分說明妳身體有問題。
面包痘
條件:由於卸妝不徹底，毛孔堵塞汙染，容易在悶髻或眉間形成小痘痘。
改善:加強卸妝清潔，壹定要擦透，每周做壹次去角質，保證皮脂腺暢通。
額痘
病情:可能是壓力太大，容易脾氣不好，導致心火和血液循環出現問題。
改善:養成早睡早起的習慣，睡眠充足，多喝水。
銀糖豆
病情:出現在眉毛中間的痘痘，壹般會有胸悶、心律不齊、心慌等問題。
改善:不要嘗試過於劇烈的運動，避免煙酒等刺激性食物。
眼頭痘
條件:鼻子和眼睛附近長痘痘壹般是因為肝功能不好。
改善:生活要正常，避免熬夜，盡量在11之前睡覺。
鼻痘
病情:可能是胃火太大，消化系統異常。
改善:少吃生冷食物，生冷食物容易引起胃酸分泌過多，導致胃火過旺。
鼻翼痘
情況:突然腫起來的痘痘可能與卵巢功能或生殖系統有關。
改善:不要過度放縱或禁欲，盡量去戶外，享受健康的自然環境。
右臉頰痘
病情:可能是肺功能不全，手腳冰涼，也可能是體質敏感，也可能是感冒的前兆。
改善:平時註意呼吸道的保養，盡量避免芒果、芋頭、海鮮甲殼類等過敏食物。
左臉頰痘
病情:可能是肝功能不暢，比如肝臟的分泌、排毒或造血。
改善:正常作息，保持愉快的心情，必要時吹空調，不要讓身體過度悶熱。
唇周痘
情況:便秘導致體內毒素堆積，或者使用含氟量超標的牙膏是嘴唇周圍長痘痘的主要原因。
改善:多吃高纖維蔬菜水果，調整飲食習慣，刷牙，徹底漱口。
下巴痘
病情:壹般是月經前幾天內分泌失調引起的。
改善:少吃生冷的東西，經期使用消炎鎮靜的護膚品。
痤瘡是否由蟎蟲引起的診斷方法
第壹，自我診斷方法
蟎蟲通過接觸感染和交叉感染。蟎蟲感染後寄生在容易接觸、溫度濕度適宜其生長繁殖、皮脂腺豐富的地方，如鼻子、額頭、面部等。少數人面部感染後，在流汗或晚上睡覺時，會感到鼻子和面部有輕微的瘙癢感。壹段時間後會出現黑頭(由蟎蟲排出的分泌物引起，堵塞毛孔，幹燥變硬)。隨著毛孔開始變粗，皮膚開始由中性向混合性轉變，再向油性轉變。如果得不到及時有效的治療，就會引起皮膚炎癥，也就是我們所說的“痤瘡、粉刺、酒渣鼻”
二、顯微鏡檢測方法
就是從鼻子或者油性部位取壹點油脂分泌物，放在顯微鏡下觀察。由於顯微鏡觀察直觀、科學，也有壹定的局限性。可能單次檢測看不到蟎蟲，需要多次重復檢測。
蟎蟲是寄生蟲，不是細菌。所以要求操作者使用顯微鏡時，物鏡為10倍，目鏡為10倍，不需要高倍鏡頭。只需使用普通植物油或花生油。
1.多吃水果和蔬菜:
特別是有利於減少皮脂分泌、促進痤瘡愈合的水果和蔬菜，如:蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。，但需要註意的是，荔枝、橘子、榴蓮等高糖分的水果要少吃。
2.經常洗臉:
油性皮膚和面部皮膚的清潔非常重要。妳應該每天用熱水洗幾次臉。可以選擇抑制皮脂分泌的香皂，如硫磺皂、硼酸皂等，鼻子上的皮膚要清洗幹凈。
3.避免機械擠壓粉刺:
雖然去除痘痘脂肪血栓有利於痘痘的愈合，但是不建議用手和器械機械擠壓，因為擠壓後容易導致脂肪血栓擠入真皮，引起進壹步的深層炎癥，而且容易留下色素沈著和斑點，特別是對於斑點體質的朋友。如果真的需要消除脂肪栓塞，建議用專門的擠痘器擠黑頭明顯的痘痘，同時註意消毒，避免感染，或者去醫院護理。
壹種治療痤瘡的中藥配方
[配方1]浙貝母、白附子、菊花葉、防風、白芷、滑石各65438±05g，皂角65438±00g。6味為細粉，皂角蒸去筋膜，同藥搗成丸，早晚擦用。本方祛風清熱，適用於痤瘡、雀斑。
【配方2】赤小豆20g、細辛6g、麻黃3g、金銀花10g、澤瀉8g、茯苓15g、車前子8g、神曲15g、紅花3g、甘草6g。煎湯代茶，每日1劑，用藥液沖洗患處，早晚各1次。此方有消瘡之功，適用於痤瘡。
[配方3]土茯苓30g，地榆15g，赤芍10g，黃柏15g，蒲公英、茜草10g，地膚子、金銀花、板藍根15g。水煎服，每日1劑。本方具有清熱解毒、活血祛濕的作用，適用於痤瘡患者。
【方四】銀杏宜。將藥洗凈，切碎，絞汁，取汁勤敷患處，晾幹後再敷至汁盡，每日2-3粒。此方解毒排膿，撫平痘痘，去角質，適用於痘痘患者。
【方五】硫磺與川軍平分秋色。將兩種草藥研成細末，用涼開水敷在患處。痤瘡的適應癥。
【配方六】蝮蛇膽汁0.5毫克，雪花膏500克。將它們混合均勻，每天早晚用溫水洗臉，晾幹後擦在皮損處。本方具有消炎、抑菌、溶解皮脂、脫色止癢的作用，適用於痤瘡。
[齊芳]南瓜根60克。搗成粉末，用水調成糊狀研成糊狀，儲於瓷盆中，躺下洗臉後敷用。本方適用於清熱祛瘀的痤瘡。
(1)調整飲食
雖然飲食習慣不是導致痘痘的原因，但是調整飲食對於減少痘痘的發生和發作有著重要的意義。
1、日常飲食中要攝入蛋白質豐富的食物、大量的水果、維生素和無機物，以及足夠的纖維(避免便秘)。
2.每天喝1-2杯新鮮蘿蔔汁、黃瓜汁、萵筍汁、菠菜汁(單品或混合物)，或每周喝兩次1-2杯甜菜汁(或蒸甜蘿蔔)。女性應該在月經前幾天用果糖代替糖。
3.妳也可以每天喝1-2杯以下任何壹種草藥水。具有“凈化血液”和調理皮膚的功效:牛蒡、小槲寄生、繁縷、雛菊根、蒲公英、紅三葉草、草莓葉、纈草、白橡木皮或黃酸模。
4.限制脂肪和澱粉，避免過多攝入甜食、油炸食品、巧克力、堅果等脂肪類食物，以及烈性調味品和含碘物質(如海魚、水生貝類、碘鹽和溴化物等。).
妳應該自己體驗調整飲食，比如在2周內消除(避免)所有可能不舒服的食物，然後重新服用，每次使用壹種可疑的食物，以便發現哪種食物會引起痤瘡。
每日服用水溶性維生素A(400IU)、C(500mg)、E(100~400IU)和復合維生素B，外加鈣(1000mg)和鋅(50mg)，以及釀酒酵母、肝粉和乳酸菌(可由酸奶酷提供)。
(二)皮脂和毛孔的治療
多余皮膚手指的處理可以適當去除多余的皮脂和汙垢，保持皮膚清潔，減少痘痘損傷的發生。避免使用香脂和化妝品。不要擠、壓、搓痘痘或痘痘損傷，否則容易導致感染、化膿和殘留色素沈著和/或凹陷性疤痕。
每天用溫水(用肥皂)洗臉2-3次。此外，您還可以通過以下方式處理面部皮膚(清潔皮膚):
(1)用脫脂牛奶洗臉，用水沖洗，然後塗上脫脂牛奶，晾幹。
⑵用水稀釋檸檬汁，徹底沖洗幹凈。
⑶燕麥粉、蜂蜜、蛋清調成糊狀塗在臉上，有清潔皮膚、軟化黑頭的作用。
⑷外用，楊配合痘印修復面膜，毛孔修復面膜1，蜂蜜1，開水2，混合，制成糊狀，直接敷在臉上。隔天或三天壹次，有清潔皮膚、去除印痕和皺紋、修復毛孔的功效。
7、痤瘡分類:
壹、非炎性痤瘡(粉刺):
白頭粉刺(沒有頭的閉合性粉刺，看起來像大小不壹的黃白色斑點或小疙瘩，埋在皮膚裏，沒有開口和露頭)
黑頭痘痘(開放性痘痘，看起來比較小，比較淺，有開口，開口處有黑點，是油塞氧化形成的，像豆渣，擠出來後留下黑點)
二、炎性痤瘡:
紅頭痘痘(可以由痘痘轉化而來，也可以壹開始就是紅頭；顏色是紅色的，摸起來有燙的感覺，說明該位置的毛囊已經發炎感染了)
膿皰性痤瘡(化膿形成的淺表炎性紅頭，表面有白色或淡黃色小點)
炎性結節(深部炎性紅頭，半球形紅軟結節，或圓錐形，有痛感，有的破裂後會出血，愈合後留下印痕)
皮下囊腫(外表皮出現暗紅色囊腫，這些大小不壹的囊腫聚在壹起時形成聚合性囊腫，表面柔軟，有波動感，愈合後易破裂、膿血、瘢痕增生)
痘印:痘痘愈合後留下的暗紅或深褐色的痕跡。
口袋疤痕:痤瘡復發，表皮細胞受損死亡，毛囊破裂形成的疤痕增生不平整。
擠痘痘的危害:
1.由於擠壓力，壹部分油脂被擠出，另壹部分油脂被擠入真皮或皮下組織，甚至造成嚴重的毛囊爆裂細菌擴散到周圍組織，引起感染，形成皮下囊腫。
2.擠壓容易使真皮的毛細血管破裂，臟血沒有清理幹凈完全沈積在毛囊內，容易形成痘印；有炎癥化膿的痘痘，在沒有擠壓的情況下，愈合後也會形成痘印。
3、擠壓容易造成表皮細胞損傷死亡，傷口愈合後留下痘疤(壹般是凹疤，如果有疤痕體質，會有增生性疤痕，也就是凸疤)。
4.要特別註意危險三角(鼻翼和嘴角之間)。擠壓容易使細菌通過海綿竇逆行至腦部，導致顱內感染。
對治療痤瘡有輔助功效的食物:
1.能改善微循環的食物:山楂、蜂蜜、麥芽、木耳等。
2.增強皮膚抵抗力的食物:動物肝臟、花生、百合、玉米粒。
3.抑制皮膚油脂分泌過多的高維生素食物:如新鮮果汁、各種水果和蔬菜。
4.抗感染食物:如冬瓜、絲瓜、綠豆、葡萄等。
8、祛痘飲食宜忌。
吃涼的、祛熱的食物:大部分痘痘患者都有內熱。飲食上宜選用具有清熱涼血、生津潤燥功能的食物，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、香菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、生菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、大豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂等。
忌食肥甘厚:中醫認為，長痘是由於過量食用肥甘厚，使肺胃濕熱熏蒸，皮膚淤滯所致。因此，最好少吃動物脂肪、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生以及各種糖和含糖量高的糕點等食物。
忌辛辣溫熱的食物:辛辣溫熱的食物會刺激身體，往往會導致痘痘復發。這類食物，如酒、濃茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、蝦等。，不適合吃。此外，羊肉、雞肉、南瓜、芋頭、桂圓、栗子、鯉魚、鰱魚等甜食也要少吃。
9、痤瘡(粉刺)自我治療按摩法
痤瘡的自我治療和保健方法應以反射區為基礎:肝膽、尿道、膀胱、輸尿管和腎臟。
1.肝膽:肝反射區位於右腳腳掌的壹半以上，第三、四趾關節以下。另外，用手觸摸時，有壹條長長的凹槽，是膽囊的反射區。按摩方向是從下往上。
2.尿道:大約踝關節的壹半和雙腳內側的腳跟，
按摩的時候會有壹個斜凹的凹槽。按摩方向是從膀胱反射區向腳跟方向。
3.膀胱經:在雙腳內側的踝關節與腳掌相交處，按摩時會有壹種肉球凸出的感覺。按摩方向從輸尿管連接點向尿道斜推。
4.輸尿管:腳底與膀胱經點的位置與腎臟方向斜交約45度，用手按摩時有斜溝的感覺。按摩方向是從腎連接點向膀胱斜推。
5.腎:腳底大約是腳底的壹半。用手去摸它們，有壹個凸出的肉球，有壹種略硬或沙質的感覺。按摩時，從上往下朝輸尿管方向推。
痤瘡疤痕形成的因素
1，與性別、年齡、職業、種族有關:
(1)男性多於女性，雄激素分泌增多，為細菌繁殖提供了條件。
(2)與生理周期有關。青春期後，體內激素水平發生變化，雄激素水平升高。女性經期也會長痘痘；
(3)與職業有關，從事室外工作，經常在粉塵和油漆環境中工作；
(4)亞洲人的痤瘡發病率比較高。北京市中學生流行病學調查顯示，44.5%的青少年患有痤瘡。
2、與遺傳有關:父母小時候長痘，孩子也愛長痘，父母重，孩子重；
3與皮膚清潔有關:每天洗臉不徹底，特別是粘水的男生。如果清潔不徹底，應該選擇泡沫洗面奶或者香皂洗臉(不要用乳液洗面奶，因為壹般都是充油的)。每天用溫水洗臉，壹般2-3次。
4.和精神壓力有關:大三大三，大部分大學生考前長痘，中醫理論壓力大，上火。
5、與睡眠有關:皮膚修復壹般在晚上，痘痘是皮膚損傷的壹種，需要在晚上修復；玩電腦遊戲和熬夜對痘痘患者不好。
痤瘡的食療
材料:薏苡仁50克，百合15克，蜂蜜適量。
制法:將薏苡仁、百合洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮至薏苡仁熱爛，加入蜂蜜，拌勻，即可食用。
特點:味甘，熱糯，微香。
功效:薏仁就是薏苡仁。含有蛋白質、脂肪、糖、維生素B1、氨基酸、薏仁脂肪、薏仁精華等。其味甘、淡、涼。其藥用功效是利水除濕、清熱排膿、健脾止瀉。
百合含有水仙、澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等多種生物堿。味甘，微澀，性微寒。具有潤肺止咳、清心安神的功效，對癰腫濕瘡有療效。
飲食建議
◆(1)雪梨芹菜汁:100g芹菜，1個西紅柿，150g雪梨和半個檸檬。洗幹凈後放入攪拌機攪汁飲用，每天1次。清熱潤膚的功效。適用於痤瘡的輔助治療。
◆(2)胡蘿蔔芹菜汁:胡蘿蔔(中等大小)1，芹菜150g，洋蔥1，洗凈，用果汁機攪拌，每天喝1次。清熱解毒，消火。可以幫助預防和治療痤瘡。
◆(3)枇杷葉膏:將1000克新鮮枇杷葉(洗凈去毛)加8000毫升水，煎煮3小時，過濾去渣，然後濃縮成膏，與適量蜂蜜混合，貯存備用。每次服用10g ~ 10g，每日兩次。清肺化痰止咳的功效。適用於痤瘡和酒渣鼻。服藥期間避免辛辣食物和酒精。
◆(4)海苔薏米粥:海苔9g，海帶9g，甜杏仁9g，薏米30g。將海苔、海帶、甜杏仁加水煎煮，棄渣取汁，再用薏米煮粥，每日1次，3周為1個療程。具有活血化瘀、消炎軟堅的功效，適用於痤瘡。
◆(5)山楂桃仁粥:山楂、桃仁各9克，荷葉半片，粳米60克。先將前三味熬湯，再將糯米煮成粥。每天1劑量，持續30天。適用於痰瘀互結所致的痤瘡。
◆(6)海帶綠豆湯:海帶綠豆15g，甜杏仁9g，玫瑰花6g，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與所有藥物壹起煮，取出玫瑰花加紅糖食用。每天1劑量，持續30天。適用於預防和治療痤瘡。
◆(7)醋姜木瓜:陳醋100ml，木瓜60g，生姜9g。將三味藥放入砂鍋中煎服，待醋幹後，取出木瓜和生姜即可食用。每日1劑量，早晚兩次。整整7天。對脾胃痰熱引起的痤瘡有效。
◆(8)枸杞消炎粥:枸杞30克，鴿肉、粳米100克，精鹽、味精、香油適量。將鴿子肉洗凈，剁成肉餡。將枸杞、粳米洗凈，放入砂鍋中，加入鴿子肉醬和適量的水，用文火煨成粥。粥做好，加入精鹽、味精、香油拌勻。每日1劑，分2次服用，5 ~ 8劑為1個療程。具有解毒祛邪、養陰潤膚、消癰消腫功效。適合臉上有皮膚感染和痘痘的人。
(9)薏米海帶雙仁粥:薏米15g，枸杞桃仁15g，海帶甜杏仁10g，綠豆20g，粳米50g。將桃仁、甜杏仁用紗布包好，加水煎煮取汁，加入薏苡仁、海帶粉、枸杞、粳米煮粥。壹天兩次。具有清熱解毒、清火消炎、活血化瘀、滋陰潤膚功效。適用於預防和治療痤瘡。
◆(10)果蔬綠豆飲:取大白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。綠豆煮30分鐘，濾汁；將大白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果洗凈，切成段或塊，攪汁，加入綠豆汁，滴檸檬汁，加蜂蜜調味。1 ~每天2次。具有清熱解毒、防治痤瘡的功效。
◆(11)蔬果祛痘汁:取適量苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橘子、菠蘿。苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橘子、苦瓜、菠蘿攪拌，加入蜂蜜即可飲用。1 ~每天2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於預防和治療痤瘡。
◆(12)綠豆薏仁祛痘湯:將綠豆、薏仁各25g，山楂10g洗凈，加水500g，浸泡30min，煮沸，再煮幾分鐘，然後停火，燉15min。每天3 ~ 5次，適合油性皮膚，有預防痘痘、粉刺的作用。
痤瘡分類:
輕度痤瘡I痤瘡總數不超過30個，可有少量丘疹、膿皰。
中度痤瘡ⅱ皮損數量為31-59，可有中度數量的丘疹和膿皰。
中度痤瘡ⅲ有大量丘疹、膿皰，皮損數量在51 ~ 100之間。偶爾有大的炎性病變，少於3個結節。
重度痤瘡IV病竈數100以上，結節或囊腫3個以上，以結節、囊腫或聚集體為主。
“痘痘”長了很多年了，能治嗎？如何看待？
《禦醫祛痘組合方》提醒:痘痘是壹種容易發生的皮膚病，治療壹定要有信心和耐心。壹方面，痤瘡治療的目的是減少
另壹方面，癥狀輕微的要避免復發。首先要樹立系統治療的觀念。痤瘡是壹種多因素疾病。
病，必須進行系統的治療，才能達到良好的療效。
宮中醫祛痘組合配方提醒，祛痘治療後，日常護膚也很重要，需要註意壹些註意事項:
1.早睡早起，生活規律，保證充足睡眠。保持患處清潔。不要濫用化妝品和藥物。
2.不吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝開水。
3.樹立信心，不難過，不心煩，要開心。
4.不要過度清潔皮膚。因為過度清潔會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。
5.卸妝水和洗面奶壹定要分開進行，因為只有油性卸妝水才能徹底卸掉同樣的油性化妝品。
治療痤瘡的偏方
銀杏仁適量，切成片，每晚睡前用溫水洗凈患處(不允許用肥皂和香皂)，取銀杏仁片反復揉搓患處，同時剪掉用過的部分。每次用1-2粒，壹般7-10次。
復方破痢消建議鮮櫻桃枝葉、鮮桃枝葉各50g，鮮槐花枝葉各40g，鮮豬膽2-3個。將各種枝葉切碎，加水煮沸，加入豬膽汁，熏洗患處。每日2-3次，每劑用豬膽1。
枇杷葉、夏枯草、桑白皮15克，金銀花、連翹、黃芩10克，浮石50克，生甘草7克。水煎兩次，混合藥液，分兩次服用，每日1劑。丹參100g。研成細末，每日3次，每次3克。壹般2周後會好轉，6-8周左右痘痘會減少。可以逐漸減少，每天1次，每次3克。硫磺和大黃等分，研成細粉，用清水調和，塗於患處。每天2-3次。枯礬10g，硫磺和大黃5g，黃連3g，黃柏3g。在100毫升冷開水中浸泡1晝夜。每晚睡前將藥液搖勻，塗於患處。
■痘痘大多是兩個原因造成的。壹個是因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺太發達，皮脂分泌太旺盛。如果因為其他原因導致毛孔堵塞或者排油不暢，那麽皮脂腺繼續分泌，皮脂在毛孔內堆積，突起，變成痘痘。
■還有壹個原因是體內激素分泌不平衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期比較常見。激素分泌失衡會間接導致皮脂分泌過多，從而進壹步加重痘痘的情況。
患了痤瘡(粉刺)，每天要用溫水和含硫肥皂洗臉幾次，減少皮膚油膩。皮膚油膩感減少，灰塵等臟東西落在皮膚上的機會減少，有效防止皮脂腺堵塞和細菌的二次感染。另外，不要用手擠痘痘，不要用油性化妝品，不要隨便用藥膏，不要用膚氫松、膚樂霜、養膚霜等類固醇激素的外用藥膏，否則會引起類固醇性痘痘，也不要用溴碘類藥物，否則會引起疣狀丘疹和增生性痘痘。少吃脂肪多、含糖多的食物，少吃油炸食品和蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果蔬菜，防止便秘和消化不良，有助於緩解痘痘。
祛痘飲食註意事項:三多兩忌
益多:多吃含鋅、含鈣的食物。鋅能增加抵抗力，加速蛋白質合成和細胞再生，促進傷口愈合，鈣能安神。富含鋅的食物有很多，如玉米、扁豆、大豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
二多:多吃含維生素多的食物。特別註意補充維生素A、b2、b6、C和E..因為維生素a對皮膚有再生作用。與鋅配合，不僅能抑制毛囊上皮細胞增生和過度角化，還能調節汗腺分泌，減少酸性代謝產物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效修復痘痘損傷的組織。維生素b2和b6能參與蛋白質的精細代謝，促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，鎮靜痘痘。
三多:多吃粗纖維食物。可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，讓多余的油脂盡快排出體外。這類食物有全麥面包、粗糧、黃豆、竹筍等。
壹忌:忌肥膩厚味。中醫認為，痘痘源於暴食脂肪和甜味，應盡量少吃脂肪油煎炸、高精等油膩食物。
兩忌:忌辛辣溫熱。因為辛辣食物容易刺激神經和血管，容易引起痘痘復發。同時，刺激性的咖啡和狗肉也要避免。