1、遠眺:找壹片草地或綠樹10米遠:綠色因波長短，在視網膜前成像，促進眼睛調節和放松，眼睛睫狀肌松弛，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要壹直眨眼，排除雜念，集中註意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼前略高於30厘米的位置，從頭到尾壹個壹個的讀掌紋，大約5秒。看掌紋，然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看掌紋。10分鐘重復20次，每天做三次，視力下降厲害的話增加訓練次數。2、水晶眨眼:雙手托住下巴，讓眼球按上下左右的順序旋轉10次，再逆時針順時針旋轉10次。找壹個3米外的場景(比如墻上的字畫等。)，同時擡起左手略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠物件，以最快的速度在它們之間移動視線，來回20次。3.按摩運動可以是坐姿也可以是仰臥。自然閉眼，然後依次按摩眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眼窩外上角)。擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕輕按壓景明穴(鼻翼根部緊挨著雙眼內眥)，先向下按壓，再向上按壓四白穴:用食指按壓臉頰中央的四白穴(眼眶下緣中間為下橫指)。按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用彎曲的食指第二節的內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；外部頂部->；外面-& gt；內側之下，按摩眼窩周圍的穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等。有利於假性近視或防止近視加深。保護視力的五種鍛煉方法1。眨眼之間選擇壹個安靜的地方，或坐或站，全身放松，清除雜念，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。二、眼部呼吸法選擇空氣新鮮的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。三、燙眼睛的方法最好是坐著做。全身放松，閉上眼睛，然後迅速將手掌搓熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，妳的手突然把它們拿走，同時妳的眼睛也睜不開。這樣可以促進眼睛的血液循環，增加新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒，倒入溫水，調節水溫，將臉放入水中，在水中睜眼，眼球上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼睛，眼睛會感覺不舒服，但是隨著眼睛的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。5.方法:固定頭部，眼睛盡量向左轉25次，再向右轉25次。壹般後頸部會有浮腫的感覺。用手按摩壹下，馬上就會緩解。這個時候，妳要註意妳的眼睛。妳想變得更聰明嗎？這種方法的訣竅在於頸後壹定要腫脹，更不要說任何穴位了。只要是近視，脖子後面就會腫。如果25次不夠，做50次，腫脹後立即揉兩分鐘。每天有空就做。註意事項:1。近視眼鏡最好是低度數的，越低越好，不影響生活。當妳覺得自己的視力穩定了，馬上換下壹副眼鏡。別著急，慢慢來，總有壹天妳會徹底摘掉眼鏡的。2.不要打領帶，盡量放松脖子，不要扣襯衫領子。這很重要，也是成敗的關鍵。盡量不要看電視玩電腦，如果看電視就多做這個方法。最後，祝大家都能順利舉起酒杯。妳必須有信心。西醫的近視手術千萬不要做。會對眼球造成很大傷害。年紀大了會非常後悔，容易失明。妳沒註意到做手術的醫生還戴著眼鏡嗎？我的視力是左眼0.3，右眼1.0。經過多年早晚動眼，體檢我雙眼視力1.5。方法是:坐在床上或椅子上，眼睛向左轉動3次，然後直視前方壹會兒(默念5次)，眼睛向左轉動3次，直視前方壹會兒。每天早晚各轉兩次，不間斷，長期堅持，即見效果。鄰居的阿姨，已經60多歲了，以前看得眼花繚亂。幾年前，她老母親告訴她壹個方法:向前看，眼睛轉三圈，再上下翻三圈。做完之後再做眼保健操，堅持每天做兩次。她堅持了幾年，現在可以不戴眼鏡穿針引線，看書看報。中醫觀點:眨眼的關鍵是頭壹直朝前，只動眼睛不動腦袋。左轉時，盡量向左看，但不要把頭轉向左邊；轉起來的時候盡量往上看，不要往上看；就眼睛所能看到的而言，右邊和下邊也是如此。旋轉軌跡應該是圓形的，而不僅僅是四個點:左、上、右、下。順時針轉25次，再逆時針轉25次。這時，妳會感到後頸部酸痛。這是關鍵。妳必須把它轉到後頸部疼痛，然後才能有效。只有這樣，眼睛的肌肉神經才能和後頸部的肌肉神經連接起來。中醫講肝開目，腎註精於目，所以很多眼病都是從肝腎論治的。中藥，如甘陽明目丸、石斛夜光丸和明目地黃丸，都遵循這壹治療原則。然而，這些方法對治療近視並不有效。根本原因是近視更多的是因為長期眼肌疲勞造成的，問題不在深層臟腑，而在經絡層面。知道了這些，近視的問題就可以解決了。直接調節眼肌供血的是膀胱經頸後區。我們不能直接控制和觸摸眼部的肌肉，但是我們可以把眼部的肌肉和後頸部的肌肉聯系起來。通過調整後頸部的肌肉來治療眼疾是非常方便的。求醫:我按照妳的方法翻白眼，但是能感覺到和頸部肌肉的聯系，但是也有頭暈的感覺。我不知道這是怎麽回事。答:眼球轉動後頭暈可能有三種:壹種是頸椎病，腦部供血不足。轉動眼睛前先按摩脖子後面的風池穴。第二，胃腸疾病，氣阻於上腹腔，這和暈車是壹樣的。當妳感到頭暈時，用手指肚從心窩向下推至肚臍，打嗝，頭暈就會消失。第三，肝腎血虛，同時會出現長期的酸，眼睛幹澀。平時需要吃壹些石斛夜光丸，內外兼治才會有效果。問:我翻了半天白眼，也是慢慢翻。脖子沒動，但是壹點都不疼，只是眼睛的疲勞感有所改善。我的視力壹直很弱。我近視七八年了，不戴眼鏡。為什麽脖子後面不酸？我擔心我的眼睛，肌肉，神經連不上？答:我覺得雖然妳翻白眼慢，但是“盡力”這個詞很重要。向左看的時候要“盡力”盡量向左看，向上看的時候要“盡力”盡量往上看，但壹定要壹直保持頭直立。向右下方看也是壹樣。如果妳能像我說的那樣“盡力”去看，脖子不酸痛真的不容易！別擔心，再試壹次。小偏方:1。黑豆和紅棗按照1: 1的比例壹起煮著吃。每天吃壹點，對輕度近視(400度以下)也就是假性近視很有用。鄰居家的孩子中學時近視。他按照藥方做好，吃了壹會兒。但是這對於更深的近視沒有明顯的作用。近視的孩子不妨試壹試。每天半個小時或壹個小時向遠處看，比如遠處的樹和屋頂，盡可能的遠，仔細的聚焦在遠處。3.眼睛疲勞時，可以先看鼻子5秒，再看遠處5秒，重復3次以上。
上一篇:腰椎不好怎麽治療？中醫的這些療法很有效，試過的人都說好。下一篇:關於命運的文章