似乎又回到了春天“濕”的本質
壹年中的這個時候濕氣很容易進入。
導致我們身體不適。
春天，天冷了就下雨，天熱了墻就“出汗”。在這樣潮濕的季節，很容易引起濕邪的入侵。
雪上加霜的是，春天，肝脾容易“掐”。
春季肝氣上升，但肝氣過盛會抑制脾臟，削弱身體運化水濕的能力，造成脾虛的問題。
壹方面春天的氣候本身就潮濕，另壹方面身體容易“脾虛”，水濕排出困難。
這樣就會被濕氣“內外夾擊”，身體特別容易出現濕氣重的問題。
濕度大的時候，身體也會出現各種表現:
如果出現以上三種癥狀，很可能是體內有濕氣。春季祛濕刻不容緩！
很多人經常不用問就亂喝祛濕茶和薏仁水。這樣只能治標不治本，甚至用錯了體質，還可能導致其他健康問題。
為了有效祛濕，需要根據濕邪的性質和不同的體質進行針對性的治療。
首先，濕氣分為外部濕氣和內部濕氣。
1，外部濕度
外濕多是在氣候潮濕、雨水頻繁、涉水、長期生活在潮濕環境的條件下，外濕侵入人體所致。
癥狀:更多的癥狀是體表不適，如頭脹痛、身體沈重、四肢疼痛、怕冷發熱等。
祛濕要點:保持幹燥。
外面應該是濕的，除了吃壹些利濕的食物，還要保持環境幹燥，比如適當開空調除濕，經常晾曬衣服被褥，避免雨天淋濕，不要長時間接觸冷水等等。
2.內濕
我脾胃虛弱，吃了太多的高糖高脂食物或寒性蔬果，導致水的運化不暢，水液代謝紊亂，體內濕氣堆積。
癥狀:可出現腹脹、腹痛、胸悶、厭食、大便不規則、惡心嘔吐、水腫、少尿等。
祛濕要點:健脾利濕
在清除體內多余濕氣的同時，還要補益脾胃，使體內運化濕氣的功能恢復正常，保證體內濕氣的順利排出。
推薦食療:健脾祛濕朱彜湯
材料:山藥(幹)10克，土茯苓10克，冬淩草10克，豬胰腺300克。
做法:將山藥、土茯苓、香茶菜、豬胰臟洗凈，放入砂鍋中，加適量水煮沸，再轉小火1小時即可飲用。
功效:健脾利濕，適用於脾胃虛弱、濕氣重的人。
如果買不到豬胰腺，可以用普通豬瘦肉代替。
此外，濕氣還可分為濕熱和寒濕。
濕熱是指體內同時存在濕熱，表現為舌苔黃厚，小便短赤，皮膚瘙癢或濕疹。除濕時應去除熱量。
推薦食療:和中華濕瘦肉湯。
材料:木棉30g，雞蛋花30g，槐花30g，薏苡仁30g，瘦肉100g，炒扁豆30g，陳皮12g。
做法:將木棉、雞蛋花、槐花、薏苡仁、瘦肉、炒扁豆、陳皮洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，再轉小火1小時。
功效:清熱利濕解毒，適用於濕熱脾虛者。
寒濕，即寒濕同時存在於體內，表現為舌苔白厚，小便長。不僅除濕，還防寒。
推薦食療:祛寒李氏五花肉湯
材料:黨參10g，生姜20g，砂仁5g，陳皮5g，鮮五花肉半個。
做法:將豬肚洗凈焯水，將黨參、生姜、砂仁、陳皮洗凈，與豬肚壹起放入鍋中，加水燒開，再小火煨約1.5小時。
功效:散寒除濕，健脾胃，適合虛寒體質的人。
除了要學會祛除體內濕氣，在春天這個季節，祛除濕氣還有壹些註意事項。
春季以生發為主，不可盲目祛濕。我們還應該以促進和補益的原則采取壹些溫和的食用草藥，這樣可以解決濕氣，達到調理身體的效果。
尤其是中老年人和兒童，春季祛濕要註意這幾點。
1，中老年人
忌寒涼熱，宜益氣健脾。
因為中老年人身體機能逐漸衰退，氣血兩虛的現象較多，所以要避免使用過度寒熱的藥材(如車前子、幹姜)。
熬祛濕湯時，可加入適量補氣養血的藥材，如黨參、大棗、枸杞、山藥等。，能起到益氣健脾、利水的作用。
2.兒童
少吃藥，多吃東西。
小兒用飲食調理祛濕要註意，因為其各器官功能發育不全，藥性難以承受，中醫稱之為“脾虛”。
可以考慮壹些常見的藥用成分，如山藥、玉米粒、芡實、山楂等，幫助消化和胃，健脾祛濕。
最後，春季整體飲食應以“養脾胃”為主，多吃甜的，少吃酸的。
在中醫的概念中:
春天如何祛濕
妳都學會了嗎？
今天可以試著做個湯。
讓妳體內的水分流失！