加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等。，或者利用每天洗手、洗臉、洗腳的間隙，輕輕揉搓自己的皮膚，直至皮膚微熱，以促進血液循環，消除微循環障礙，達到“活血”的目的。
溫差氣泡法
取壹盆15℃的水和壹盆45℃的水，先用低溫水浸泡手腳5分鐘，再用高溫水浸泡。每天這樣做三次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍傷的發生。
服藥和擦藥的方法
凍瘡體質的人，可在入冬前壹月增加維生素A、C和礦物質的攝入，可口服煙酰胺片0.1g，每日3次，鈣片0.5g，每日3次，以提高機體的耐寒能力。也可以塗辣椒酊(取幹辣椒20克，密封浸泡在500毫升75%酒精中，7天後即可使用)，每天擦2-3次。
中藥可以用“人參楊蓉湯”內服治療:當歸12g肉桂10g白芍12g川芎12g桂枝10g姜皮10g(可用8 g幹姜代替本藥)黨參18g黃芪65438+。
外治:桑枝100克，桂枝30克，甘草30克，川芎20克(如傷口潰爛可加鴉膽子25克或黃連25克)，水煎，待溫度適宜時(35~40℃)，再用溫水洗凈或浸泡。壹天兩次
凍瘡消脂方
凍傷是冬天常見的皮膚病。如果夏天能提前預防，冬天就能避免凍傷的痛苦。下面是幾個治療夏季凍傷的方子供選擇。
1.將適量的新鮮芝麻葉放在已發生凍傷的部位，用手來回揉搓20分鐘左右，讓汁液停留在皮膚上，1小時後洗掉，每天1次，持續1周。
2.吃西瓜時，將西瓜皮留厚壹點，形成白色略泛紅的外觀，用它輕輕摩擦凍傷部位，每次3分鐘，每天1次，持續1周。
3.65，438+00g紅辣椒，去皮切碎，用60 ml白酒浸泡7天，再用3 g樟腦搖勻。使用時，用無菌棉簽塗抹凍傷部位，每天兩次，持續1周。
4.生姜60克，搗碎，加入100毫升白酒浸泡3天。使用時，將消毒後的棉簽浸入藥液中，塗抹在有凍瘡的部位，每天兩次，持續1周。
5.將茄子根60克和花椒10克用水煎煮和熏蒸，每天1次，每次10-30分鐘，每天1劑，持續1周。
以上方法如果選擇1種，5-7天就能有效防凍。
壹種治療凍瘡的配方
1.當歸15克、桂枝12克、赤芍10克、阿莎麗6克、通草6克、甘草6克、大棗8枚，水煎。本方能使陽氣運行，寒氣消散，氣血通暢。
2.將當歸60克、紅花30克、花椒30克、肉桂60克、細辛15克、幹姜30克、樟腦15克用95%酒精1000毫升浸泡七天，然後敷於患處。
3.生姜、當歸、紅花、川芎各65438±00克，用500毫升白酒浸泡，壹周後服用，每次飲用65438±00毫升，每日兩次。
4.將3 ~ 5個鮮紅的辣椒放入半斤75%酒精或高度酒精的白酒中，浸泡七天，制成辣椒酊，外敷患處；如果新的凍瘡沒有潰爛，也可以用麝香止痛膏貼在患處，或者外用紅花油、絡脈油，都有很好的療效。
其他的
辣椒
將辣椒用白酒浸泡壹周後，將凍瘡塗於患處，可消炎、止痛、止癢。
精力
將新鮮姜片敷在經常引起凍傷的皮膚上幾天，防止凍傷再生；如果已經生了凍瘡，可以用鮮姜汁加熱，熬成糊狀。冷卻後塗在凍瘡患處，每天兩次，連續三天，會有效果。
小紅蘿蔔
將蘿蔔切片，用電爐或
炭火等熱源烤軟，貼在凍瘡患處。繼續烘烤，直到距離和熱度感覺舒適。幾分鐘後，凍瘡會感到癢，直到腫脹消失。
大白菜
將白菜、茄子根等量洗凈，然後煎濃湯，趁熱洗凈患處，每日早晚各壹次。
山楂
將1片山楂放在爐子上煮熟變軟，然後搓成泥敷在患處。同時將患肢放在爐子上烤，壹邊敷，壹邊輕輕摩擦患部皮膚，直到山楂泥幹了，洗掉。每天可治療3-5次。
1.用熱鹽水浸泡患處15分鐘，持續1周。
3.凍瘡剛開始的時候，妳每天晚上用吹風機吹揉，過幾天就好了。
4.風油精治療凍瘡:將患處洗凈，取本品少許塗於患處，然後用手輕揉至局部發熱，每日三次，連續三周。適用於初起凍瘡，局部紅腫疼痛者，不適用於凍瘡破裂者。冬天來了，每天在患處塗壹點本品，可以預防凍瘡。另外，正骨水也可以。
5.夏秋季吃黃瓜時，用瓜蒂反復擦拭經常發生凍傷的部位，只要經常堅持，就能保證不復發。
6.香蕉:每晚用熱水沖洗患處後，將香蕉去皮，用香蕉肉擦在皸裂處。擦完後不要洗患處，每天1-2次，過幾天就好了。
7.當凍傷開始時，用熱醋塗抹。醋幹了以後再塗，壹天幾次，可以有效。
8.如果冬天凍傷，可以在溫水中加入少量啤酒浸泡20分鐘，立即緩解凍傷帶來的疼痛。這是因為啤酒中的維生素B1和B6具有抗神經炎、皮炎和促進肌肉生長的作用。冬天用啤酒泡水可以防治凍瘡和腳氣。
蘿蔔法:將蘿蔔切成厚片，煮熟後趁熱敷在患處，冷卻後更換。連續敷3-4天即可痊愈。
生姜法:將生姜放在火上烤熟，切片擦在患處，消腫止癢；或者將生姜切碎，用70%的酒精浸泡，20天後每天用酒精擦幾次。
蘋果法:將蘋果去皮，研成糊狀，加少許樟腦粉均勻塗於患處，每日3次。
花椒方法:將花椒面撒在傷濕止痛膏上。堅持患處；或五個辣椒，用100g白酒浸泡壹晚，用此酒擦患處，每日2-3次；或幹辣椒25克，水煎，熱水洗15分鐘，可消腫止癢。
茄根法:用茄根、幹辣椒水煎服，洗凈患處；或者用茄子梗和根燒開水，趁熱燙患處，1-2次，每日1次。
蔥白胡須法:蔥白胡須、茄子根各100g，煎洗患處，每日1-2次。
橘皮法:新鮮橘皮3-4片，生姜30克，水2000毫升，煎煮30分鐘，水冷卻後加熱。
山楂法:山楂120g，水2500ml，煎煮30min去渣，每日壹次熱洗患處。
以上方法均適用於治療未潰爛的凍瘡。