最好的答案是1。少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類、白菜、菜花、洋蔥等蔬菜，它們容易在胃裏造氣，導致腹脹。2.不要吃難消化的食物。油炸豆類、硬煎餅等硬食物不易消化，會在胃裏停留較長時間，產生較多氣體，引起腹脹。3.改變狼吞虎咽的習慣。吃飯太快或邊走邊吃等不良習慣，很容易咽下大量空氣；另外，用吸管喝飲料也會使大量空氣溜進胃裏，引起胃脹。4.克服不良情緒。焦慮、不安、悲傷、抑郁等負面情緒也可能削弱消化功能，或刺激胃部引起胃酸過多，也會導致胃內氣體過多，加重腹脹。5.註意鍛煉。每天應堅持適量運動約1小時，不僅有助於克服不良情緒，還有助於消化系統維持正常功能。6.適度補充纖維類食物。高纖維食物不僅不會導致腹脹，有時相反，食用高脂肪食物後，有時還有減輕腹脹的作用。原因是高脂肪食物很難消化吸收，所以往往會在胃裏停留很長時間，而壹旦補充了纖維，堵塞的消化系統很可能會很快疏通。7.註意壹些疾病。對於某些疾病來說，腹脹可能是前兆，也可能是癥狀之壹。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱腫瘤。腹脹是指腹部脹滿的癥狀，多由胃腸道疾病、低鉀血癥、肝膽胰疾病、腹膜疾病及術後胃腸功能紊亂引起。中醫認為腹脹多由酒傷、食傷、情誌郁結、黃疸積聚所致。現實和現實是有區別的。虛證:腹脹、便溏、無食欲、腹痛、溫軟按。1.砂仁、陳皮各10克，沈香6克。水煎取汁，分兩次服用。2.使用0。冰片2g研末敷於臍部，用紗布覆蓋，然後用艾條灸10 ~ 15分鐘。3.茯苓15g，炒白術10g，焦山楂10g。水煎取汁，分三次服用。4.黨參10g，扁豆10g，茯苓15g。水煎取汁，分三次服用。證據:便秘、腹脹、腹痛、口渴、心煩。1.大黃6克，厚樸6克，芒硝3克。水煎取汁，分兩次服用。2.枳實和厚樸各6克，黃連3克。水煎取汁，分兩次服用。3.芒硝3克，大黃5克，甘草3克。水煎取汁，分兩次服用。食積證:胸腹脹滿，酸敗吞酸，脘腹脹滿拒按，惡心嘔吐，大便秘結。1.香櫞片6克，砂仁3克。水煎取汁，加適量糖，分兩次服用。2.生白蘿蔔500克。白蘿蔔洗凈，切片搗碎取汁，飲用。3.焦山楂15g，炒煙草10g。水煎取汁，分兩次服用。4.枳實10g，炒白術6g。水煎取汁，分兩次服用。5.15g撬棍，6g雞內金(焙幹磨成細粉)。撬開隔山裏的水，吞下雞內金3克。壹天兩次。6.連翹10g，蘿蔔15g。水煎取汁，分兩次服用。7.炒麥芽、炒谷芽、焦山楂各10g。水煎取汁，分三次服用。氣滯證:情緒困擾，食欲不振，腹脹，噯氣，酸。1.當歸5克，炒白術10克，炒香附5克。水煎取汁，分兩次服用。2.柴胡5克，白芍10克，枳實5克。水煎取汁，分兩次服用。3.丹參10g，陳皮5g，郁金5g。水煎取汁，分三次服用。更多相關書籍，可以去淘四川看看。整本書免費30%。。http://item.tao.sc/Industry/BookConcern/Index.aspx
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