脫發可能是因為體內缺乏某種營養物質，也可能是因為現代生活壓力太大，導致脫發。那麽吃什麽可以預防脫發呢？吃什麽可以養頭發？讓頭發重新變得濃密順滑。這裏有壹些食物可以幫助妳生發。
護發食品
1，牛排
牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體與毛囊連接更牢固，起到固定頭發的作用。同時，頭發的大部分營養來自蛋白質，所以高蛋白牛排也有助於頭發的健康。
2.蛋
雞蛋和酸奶等乳制品是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，可以幫助頭發散發健康魅力。
3.杏仁
研究發現，脫發的人更可能缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會引起男性雄激素增加，導致脫發。杏仁富含維生素E和鋅，能降低膽固醇，是治愈脫發的超級食物。
4.柑橘屬果樹
柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵，同時在膠原蛋白的生長中非常重要，可以促進頭發生長。
5.葡萄幹
葡萄幹含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的產生，可以促進血液向身體的組織器官輸送營養物質，因此頭發的生長被賦予了更大的動力。
6、豆子
豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合為頭發提供營養。
7.甲殼類動物
貝類食物促進細胞再生。貝類富含鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，對頭發的健康生長非常重要。
8.補腎食品
有些掉頭現象是腎虛引起的，也叫腎虛脫發。腎虛脫發可以通過吃壹些補腎的食物來調節，如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等。有些中藥也有很好的補腎作用。
9、鐵質食物補充劑
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、土豆、菠菜、芹菜等。血液是護發的基礎，鐵是血紅蛋白的主要成分。所以預防脫發，從飲食上補充鐵是很有必要的。
以上是給大家推薦的護發食品。容易脫發的朋友，想要恢復頭發濃密順滑，可以多吃壹些食物。但同時也要註意健康的飲食和合理的休息時間。不要給自己太大壓力，頭發會長出來的。