建議補充壹些多種維生素或通過吃富含維生素和指甲的食物來補充營養，如以下食物:
1，雞蛋
角蛋白(壹種蛋白質)是指甲的主要成分之壹，雞蛋富含這種蛋白質。
2.牛奶
牛奶含鈣量高，可以促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷。
3.紅色肉類
經常吃紅肉有利於補充鐵，鐵是保持指甲健康的另壹種關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4.豆子
豆類(綠豆、蕓豆)是生物素(壹種維生素B)的良好來源。生物素的輕微缺乏會導致指甲幹燥，延緩指甲生長，甚至導致指甲變黑。補充生物素有助於防止指甲斷裂。
5.南瓜種子
南瓜子富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白斑。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素(在人體內可轉化為維生素A)，不僅有利於皮膚和頭發的健康，還有利於改善指甲外觀，防止指甲變黑幹燥。
7.水
脫水會影響所有組織的健康，包括指甲。因為脫水會使角質層變薄，指甲更脆弱。
8.香蕉
香蕉富含鉀，有利於提高身體的能量水平。香蕉中的二氧化矽可以改善指甲的外觀。鋅可以讓指甲更堅固。香蕉還富含維生素B6，對指甲健康有益。
9、西紅柿
西紅柿中含有大量的生物素和番茄紅素，有利於指甲的健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，對指甲健康有益。
10，菠菜
菠菜和其他綠葉蔬菜富含鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C，有助於指甲健康堅韌。
6橫向塊狀黑點:外傷導致平時用手做事的人，也容易因為做事導致手指甲受傷。如果指甲已經受傷或被什麽東西夾傷，指甲內部的血液很難排出，會阻礙指甲下黑色塊狀斑點的形成。
建議平時做事註意安全，盡量不要碰傷指甲。如果有淤血，可以用熱水浸泡指甲，加快指甲內部的血液循環，以盡快驅散淤血。