中醫教妳改善“怕冷”體質
中醫認為手腳冰涼主要與陽氣不足或肝氣不足有關。手腳冰涼伴隨著全身怕冷，在同樣的溫度下總是穿的比別人多。這樣的人需要“暖陽”；手腳只是覺得冷，卻不覺得冷，連臉都紅了，疏肝解郁。
陽氣不足導致“手腳冰涼”
有這麽壹群人，即使年紀輕輕，也特別怕冷。只要氣溫下降，無論他們蓋得多緊，都很難溫暖他們的手腳。從中醫的角度來看，冬季手腳冰涼的根本原因在於人體陽氣不足，即“陽氣不達四肢。”壹方面，人體是壹個陰陽平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的。但如果陽氣不足，溫熱功能就會減弱，導致人體熱量不足，難以溫暖全身，引起感冒。所以，怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果。
另外，冬季是太陽為神的季節，手腳是人體血氣循環的末端。在血氣不足的情況下，抵抗力不足，寒氣容易入侵，導致生病。冬天手腳冰涼，晚上難以入睡，也會影響睡眠質量。
有時手腳冰涼預示著某種疾病。
如果在溫度合適的情況下仍然手腳冰涼，可能是四肢本身的血液循環出現了障礙。在中醫裏，這是“陽虛”的說法，簡單來說就是“陽氣不足，氣血運行不暢”。中醫認為，人體的正常功能主要是通過氣血向全身輸送營養物質來完成的。壹旦陽氣不足或氣血運行受阻，四肢末端的手腳就會發冷。
規定飲食
多吃辣。
適當多吃牛羊肉、雞肉，烹飪時加入辣洋蔥、辣椒等調味品，可促進血液循環；水果可以吃桃子和葡萄，少吃西瓜和梨。少吃冷飲。
運動
微微出汗是可取的
運動產生陽。平時根據個人愛好和體力選擇運動方式。首選有氧運動，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。微微出汗就好，不要大汗淋漓。
取暖
多曬曬背。
中醫說“背部為陽”，足太陽的督脈、膀胱經都分布在背部，所以要多曬背部，借助自然的陽溫，打通經絡。
足浴；泡腳
睡覺前浸泡20分鐘
每晚睡前泡腳，在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。泡20分鐘左右，會感覺全身發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。壹周洗壹兩次澡，可以促進血液循環，溫暖身體。
手腳冰涼的人有救了！中醫:2食2分2動，從根源調理！
1，茴香
茴香是滋養生命的火。茴香味甘，性溫。茴香有溫補作用，主要入腎經，直接溫補腎陽。陽虛的人，也就是體虛怕冷，平時怕冷的人，最適合多吃茴香，茴香能補腎助陽。
2.南瓜
南瓜被清代名醫陳修園譽為“補血佳品”，富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉；鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
3.命門穴
命門穴是元氣之本，生命之門，故名。命門之火減弱，寒邪就容易侵入人體，出現畏寒、關節痛等癥狀。所以命門是壯陽、補腎、散寒的常用穴位。命門穴位於人體腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌灸命門穴，以熱透為度，每日1-2次。
4.湧泉穴
湧泉穴是腎經的起點。刺激湧泉穴有利於補腎壯陽，強筋壯骨。堅持這個穴位，會緩解手腳冰涼的癥狀。還可以治療失眠、高血壓等癥狀。它位於山腳。用手掌快速揉搓，直到感覺燙手為止。每天早晚揉湧泉穴100次，再揉每個腳趾100次。
5.搓搓手
快速搓手15-20秒，會明顯感覺到手掌開始發熱。這是因為摩擦產生熱量，五指肌肉也在工作，血液循環會加快。不僅手熱，全身都會熱。另外，手上穴位多，經常搓手，對健康有很多好處。
6.腳尖腳跟
踮腳是最簡單有效的保健方法。腳跟與人體的腎經關系密切，腳尖腳跟實際上是刺激腎經的穴位。足少陰腎經起於足趾，運行於足心湧泉穴，沿足跟上行，最後歸屬於腎絡膀胱經。腳尖跟可以補充腎氣，從而促進腎氣的通陽益氣功能。在寒冷的冬天，經常踮著腳走路是壹個非常好的助陽方法。