1，科學飲水
當血容量減少，體表溫度降低時，血液粘度自然會增加。所以，壹旦喝了足夠的水，體內的水分得到補充，粘稠的血液就會被稀釋。比如早上起床後，三餐前，睡前，最好先喝200毫升的水。然後喝25度左右的白開水或淡茶，因為它的張力和密度接近血液和組織細胞，可以快速補充身體所需的水分。
2.睡覺前泡腳
通過睡前泡腳，帶濕度的溫水的良性作用，可以擴張血管，促進血液循環，降低血液粘稠度，這是血液流動向正常狀態的轉化，最終可以實現良性循環。
3、飲食調理
合適的食物
有些食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇、草莓、菠蘿、檸檬等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橙子、生姜等。具有類似於阿司匹林的抗凝血作用；香菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等都有降脂作用。因此，這些食物如果食用得當，可以起到調節血液粘稠度的作用。
4、不宜飲食
血粘度高的人不宜吃動物內臟、動物脂肪和甜食。因為動物內臟和動物脂肪中含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，攝入過多會加重血液粘稠度，促進動脈粥樣硬化。此外，還要合理調整飲食，比如晚餐不要吃太多肉和厚味食物，少吃甜食。
5.加強鍛煉
如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、遊泳等。，體育鍛煉可以促進血液循環，有利於體內脂質物質的代謝，有助於調節血液粘稠度。
6.保持樂觀
情緒緊張、憤怒等。會導致血壓升高，血管痙攣，血流緩慢，進壹步加重血液黏稠度。因此，在生活中保持樂觀平和的心態，對於調節和控制血液粘度非常重要。
7.戒煙
吸煙會影響血液循環，減少血流量，降低血流速度，導致不好的結果。所以血粘度高的人壹定要戒煙。
8.血液濃度高的原因
1，細胞濃度太高
血液中的細胞數量相對增加。比如，當老年人體內的水分含量相對減少，大量出汗導致體內水分不足，而天氣炎熱，或者感冒發燒容易引起脫水時，這些情況下血液中的水分含量也會減少，所以血細胞的比例會相對增加，血液中的粘度自然會因為血液中液體成分的減少和固體成分的增加而增加。
2、血液粘度增加
血液中除了紅細胞，還有很多血漿蛋白，如球蛋白、纖維蛋白原等。這些大分子的蛋白質增加，往往與紅細胞結合形成網格，增加了血液流動的阻力，導致血液粘度增加。
3.血細胞聚集增加
血液中的細胞應該各自發揮功能，而不是聚集在壹起。當紅細胞或血小板結構異常時，紅細胞和血小板會堆積在壹起，堵塞血管，形成血栓。
4.血細胞的變形能力減弱。
因為人體內的毛細血管很細，最小的血管也只能讓壹個血細胞通過，而血細胞在通過小血管的時候還要改變形狀，才能順利通過。當血細胞的變形能力減弱時，很難通過小血管，影響血液流動速度，從而增加血液粘度。
5、血脂異常。
當血液中脂質含量過高時，可改變血液的粘度。此外，血脂升高可抑制纖維蛋白溶解，使血液粘度和稠度更高。如果吃太多富含脂肪的食物和富含糖分的食物，會增加體內的中性脂肪。人體新陳代謝中取之不盡的糖分，不僅會堆積在肝臟中變成中性脂肪，還會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃多了也會導致血液黏稠。