小腿和腳趾抽筋，先吸壹口氣浮在水面上，用抽筋腿對面的手握住抽筋的腳趾，用手向身體方向拉；同時用另壹只手掌按壓抽筋的膝蓋，幫助伸直小腿，使其恢復。
腿抽筋先深呼吸浮在水面上，屈曲抽筋腿，然後雙手托住小腿使其用力貼在大腿上，震顫使其恢復。
手指抽筋:將手指握成拳頭，然後伸直，快速做幾次，直到恢復。
手掌抽筋用另壹只手掌用力按下抽筋的手，並不停地顫抖，直到它康復。
上臂抽筋握拳，肘關節盡量彎曲，然後用力伸直，重復幾次，直到恢復。
另外，抽筋時，再用手指按壓鼻唇溝上1∕3處的人體穴位，也很有效。手抽筋分為痙攣和麻痹。妳指的是哪種？
痙攣表現為疼痛，麻痹表現為麻木，像被電擊壹樣。
常見的原因是控制這些肌肉的神經受到壓迫。
失去手或者腿抽筋怎麽辦？現在我告訴妳壹個很有效的方法。只要立即用拇指和食指捏住嘴唇的中點(上下嘴唇)，持續擠壓20 ~ 30分鐘，抽筋的肌肉就會得到放松，疼痛就會減輕。用這種方法處理手指或腿部抽筋，有效率可達95%以上。
當然，手抽筋似乎是因為缺鈣！