關節炎氣功療法
氣功的概念可以追溯到很久以前。
？氣功？，也就是中國古代？導遊？，還叫什麽？養生？。他是中醫、養生、長壽的重要組成部分和寶貴遺產，在中國有幾千年的歷史。據《呂春秋？古樂篇記載:遠在(堯所屬氏族部落)之初，多雨多雨，河水泛濫，潮濕寒冷，使人氣滯血瘀，筋骨不適。假裝跳舞來宣揚它？舞蹈是古代指導的原始形式。可見，？導遊？它是遠古時代人們與大自然惡劣環境和自身疾病作鬥爭的產物。
類風濕性關節炎是脾腎兩虛，風寒濕邪復犯，經絡氣血不通所致。氣功鍛煉通過調心(精神活動)、調身(引導動作)、調息(呼吸吸氣)、疏通經絡、清濁利尿、強腎壯脊、健脾祛濕，全面調節和強化身體機能。
可見，類風濕性關節炎屬於生理性內調障礙，非壹般藥物可根治。
因此，氣功能有效防治類風濕病，全面提高人的素質和抗病能力，調動人的潛能，開發智慧，陶冶性情。是防病治病、強身健體的首選。
(1)關節炎氣功療法要點
松井自然:？寬松？即感到輕松愉快，使身心放松，這是修行的第壹點；？安靜？也就是沈默和沈默，還有呢？搬家？是對應的。？寬松？用什麽？安靜？是互補的。寬松？經常？安靜？第壹個，然後呢？安靜？妳能再做壹次嗎？寬松？加深。但是呢？安靜？不能太深，以免睡著或著涼。
靈魂對靈魂:這需要壹段時間的訓練才能達到。練武時用意念活動影響呼吸，逐漸使意念活動配合氣息的運作，使呼吸隨著意念活動緩慢進行。在放松的前提下，逐漸鍛煉自己的呼吸自然、輕柔、柔和、均勻。
意念的控制在氣功學習中很重要，要做到心無旁騖。
動靜結合:動靜結合是中醫理論體系的壹大特色。只有動靜結合，才能相得益彰，起到調和氣血，平衡陰陽的作用。
上虛下實:練習時上半身放松，使精神停留在下半身。下半身豐滿了，上半身自然可以空空如也，頭腦清醒。所以練習的時候要註意運動，但要舒服，不要勉強。
(2)風濕性疾病專用氣功方法
某研究所整理了壹套適合風濕性關節炎患者的氣功方法，介紹如下:
身心放松
放松就是有意識地依次關註身體的各個部位，結合冥想？寬松？字，逐漸將全身調整到自然、放松、舒適，緩解緊張，排除雜念，安神定誌，從而調和氣血，輔助臟腑疏通經絡，強身健體，祛病延年。
姿勢:水平，坐著或站著。
呼吸:自然呼吸，或者放松壹起呼吸。吸氣的時候註意部位，呼氣的時候記得？寬松？話(有人認為讀書？發送？文字更容易放松)。
想法:是嗎？三線放松？、?分段放松？、?局部放松？然後吮吸？安靜？啊？寬松？法律等。常用的是什麽？四線放松？即把全身分成四條線，依次放松，配合呼氣冥想？發送？詞。
第壹行(兩邊):頭兩邊？兩個肩膀？兩肘？兩只前臂？兩只手腕？手和手指。中指保持2 ~ 3分鐘。
第二行(前面):臉？脖子？胸部？腹部？兩條大腿？雙膝？兩頭小牛？雙足背？兩只腳和十個腳趾。觀察大腳趾1 ~ 2分鐘。
第三行(後):後腦？枕骨區？回來了？腰？兩條大腿？沃布？兩頭小牛？兩只腳掌。然後在湧泉穴停留3 ~ 5分鐘。
第四行(中部):自百會？會陰。洗腦，貫穿五臟(體腔軸)，然後從會陰沿大腿骨骨髓腔分至湧泉，每次練習2 ~ 3個循環左右。
？局部放松？:是嗎？四線放松？在此基礎上，單獨放松身體某個患病部位，或者某個神經點，進行冥想？寬松？單詞20 ~ 30遍。
？保衛田單？:在局部放松的基礎上，保持丹田、太極式或抱拳式，自然站立。
動態練習
準備:雙腳平行打開，略寬於肩，雙膝微曲，放松肩臀，保持頭部挺直，舌尖輕輕壓向上顎，微笑如微笑，直視眼睛，從上到下放松。自然呼吸，將氣息沈入腹部，停留在腹部。
陀天竺地:雙手的宮位相對呈球形，將自身向前舉至肩平，手肘向胸前彎曲雙手交叉，雙手上下分開，左手上托，右手下壓，掌心突出，雙手保持宮位。雙手慢慢回縮至胸前，掌心相對，然後上下分開，右手向上托起，左手向下壓下，如同托住天竺，以此類推，各3次。
碧海騰蛟:我要像碧海的龍壹樣，靈活，高傲，有活力。動作是:雙手掌心向上，自我向前擡起，然後掌心向下向外翻，手臂向後翻，像蛙泳壹樣。雙手自吸後，從腋下轉到前方，掌心向上。手掌向後時吸氣，轉身前用手指呼氣(手指有病的話可以壹個壹個同時動)。軀幹的脊柱和兩臂的動作是反作用力，* * *重復六次。然後身體波浪式的來回運動。力從腳踝傳到膝蓋、臀部、腰部、脊柱、肩膀、肘部和手臂，還隨著身體的波動前後移動，像蝴蝶壹樣重復6次。雙手舉至頭頂，吐氣入百會，吐氣入丹田。
清濁氣:雙手掌心在身體前慢慢下擡，然後下壓，掌心凸出，表示臨產宮，重復3 ~ 6次。雙手再次舉至與肩同高，手掌和手指傾斜90？伸出手掌，用輕柔的力推3 ~ 6次，然後松開手腕，兩臂分開成壹條直線，手指向上傾斜90？坐在手腕上推手掌，然後用軟力推3 ~ 6次。慢慢放下自己兩側的手臂，掌心向後，雙手向前擡起，掌心收回，向後下推45？，按* * * 3到6次。
轉膝放松肌肉:雙手掌心由後向前下提至臍水平，雙膝下壓，微蹲。雙膝向左、向右、向外、向內同時轉動3-6圈，然後下蹲。下蹲就是屈膝，從彈簧開始，重復3-6次直立。
上下俯仰:雙臂向前伸展，掌心相對於自我傾斜，氣貫頭頂百會，沿身體中心引向肚臍。將雙手沿脈絡移至身體後方，將內勞宮與腎俞穴對齊，身體後傾，然後再前傾，同時將足部陰三經絡按摩至腳踝，轉向腳背，沿大腿內側向上至肚臍，按摩足部陰三經絡，同時，直立，俯仰三次。
強腰強腎:雙手從臍沿靜脈向體背移動，外宮會旋轉腎俞穴、命門、腰部兩側9次(上半身和下肢不動，只旋轉腰部、臀部和骨盆)。然後雙手翻入內勞宮至腎俞穴，上下交替揉搓(在脊柱兩側的腰肌大肌上)，上至後屈，下至尾環，雙手左右擺動上半身和頭部，各9次。
熊晃健脾:雙手自然下降至腦垂體側，全身充分放松，左膝微屈，身體微微向左抖動，左臂向下下垂，同時右臂擡至胸前，再像往常壹樣向右側擺動，使腰臂緩慢自然扭轉，雙腳隨之變化，節奏平緩，有意停留在腹部或春季。* * *做9遍。
經絡疏通:雙腳交替敲擊承山穴、三陰交穴、足三裏穴，然後手掌向下放在身體前方固定高度，雙腿交替向上擡起拍打雙手？血海？點，通過肌肉和肌腱的力量。
輔助勞動
托盤移動；單手托盤:右手舉至頭頂，掌心向上像托盤壹樣，向右前方弧形至左前方，然後繞過右腋下，再從右後方翻轉至頭頂，繞至前方(註意手掌始終向上)。左臂以同樣的方式移動，但方向相反，左右交替。雙手托舉:雙手同時進行，壹側如上動作，另壹側移動手臂向前扭轉擡起，仍使手掌向上。先繞頭頂壹圈，轉回到前面，再通過腋下回到後面，同時另壹只手臂伸到前面。左右交替動作，重復進行。
拔出脊柱:雙手從各自兩側慢慢擡起至頭頂，十指交叉掌心向上，用力擡起，手臂放在耳朵上思考脊柱，停頓片刻，掌心向下，由百會至丹田呼吸。
堅持局部關節按摩:每次按摩100次，每天兩次，將疼痛的關節搓熱，然後在各個位置做打圈活動。
拔樁:坐姿，雙臂抱水或提水，雙腿向前伸直，腳跟盡量向前推，保持這個姿勢幾分鐘。
貼碑樁:把山脊貼在墻上，屈膝90？保持這個姿勢1 ~ 3分鐘。
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