提高免疫力的首要任務是多喝白開水，白開水可以保持鼻腔和口腔黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。
水是我們生命的源泉。研究表明，白開水是促進人體新陳代謝的良好催化劑。水容易被我們的身體吸收，增強身體各器官乳酸脫氫酶的活性，從而增強人體免疫力和抗病能力。早上起來喝壹杯涼開水對身體更好。
2.好好睡壹覺
高質量的睡眠可以促進人體產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子可以促進白細胞的增加，加強肝臟的解毒能力，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了保持良好的睡眠，適宜的溫度非常重要，室內平均溫度應隨季節而變化。而且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風。白天全方位通風可以清新空氣，晚上適當通風可以幫助睡眠，呼吸新鮮空氣。
3、減壓
科學研究證據表明，長期壓力(相對於偶爾工作不順心造成的壓力或孩子大喊大叫造成的壓力)會大大降低免疫系統對抗疾病的能力。如果妳長期處於極端壓力下，會導致自然殺傷細胞數量減少，殺傷T淋巴細胞活性降低，巨噬細胞活性降低，免疫反應減弱。
4、經常喝茶
經常喝茶。美國科學家發表了壹項定量發現:茶葉中壹種叫做“茶氨酸”的化學物質，可以使人體抵抗感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵抗病毒、細菌和真菌。秋季推薦綠茶和紅茶。
5.曬曬太陽
很多人害怕陽光，可能會影響容貌，也害怕紫外線對人體有很大的傷害。但每天適量的曬太陽，有助於鈣的吸收，提高人體免疫力。早上八九點，下午四點左右曬太陽最舒服。