為了保護人體膝關節，在日常生活中除了註意安全、堅持鍛煉外，還需要增加膝關節骨膜中的骨液含量。那麽，有什麽辦法可以達到這樣的結果呢？
為此，有以下幾點需要註意:
第壹，日常生活中可以適當補充壹些富含氨基酸的食物，如雞蛋、豆類等。
第二，時刻保證自己的膝關節不會受潮，時刻為自己的膝關節做好保暖措施。
第三，妳可以通過壹些有效的訓練，間接提高妳膝關節的骨液含量。這種訓練主要包括:深蹲、半蹲等。
以上是壹些增加骨液的方法。雖然增加骨液含量在壹定程度上有助於減緩膝關節的損傷，但這還遠遠不夠，還需要其他途徑為保護膝關節做出貢獻。這些方法包括:
第壹，在日常生活中註意自己走路和站立的姿勢，千萬不要養成壹些會增加膝蓋負擔的壞習慣。
第二，運動時要掌握正確的姿勢，尤其是與膝關節相關的運動，比如跑步，切記不要做運動之外的額外事情，比如負重，這是絕對不可以的，會對膝關節造成損傷。
第三，要加強膝關節周圍肌肉的訓練，以防不測。總之，無論是通過增加骨液來預防或緩解膝關節炎，還是運動，時刻註意，作為當事人，都要愛惜自己的身體，把握好自己膝關節的狀態，避免意外發生。