(1)積極參加體育活動，加速氣血循環，有利於瘡瘍的修復。還可以防止凍傷再次發生。
(2)寒冷季節註意防寒保暖。
(3)衣服鞋襪要寬松幹燥。
(4)每年復發者，可逐漸養成夏季洗臉、洗腳、擦身、冷水洗澡的習慣，提高耐寒能力。
(5)冬天怕冷的人可以多吃些熱的祛寒食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、花椒、生姜、肉桂等。
(6)每年冬季患病者，夏季可治。三伏天多次外用擦藥和有條件的紅外線理療自我治療效果較好。入冬前應及早內外兼治。
自主療法
1，用處方自我治療
(1)桂枝6克，白芍12克，當歸10克，生姜3片，紅棗10克，炙甘草5克，水煎兩次，每日1貼。
(2)當歸10克，桂枝10克，白芍10克，阿莎麗3克，甘草5克，木通6克，吳茱萸3克，生姜9克，煎兩次，每日1貼。
(3)入冬前取適量紫蒜搗碎，擦在經常發生凍傷的地方，每天1次，持續5-7天。如果皮膚起泡，可以暫停。這個藥方適用於預防凍瘡。
(4)生姜25克，白蘿蔔1個，白附子0.5克，桂枝25克。將藥用水煎服，趁熱洗凈，洗2天，即可痊愈。金額為` 1天，早晚各1次。此方適用於治療無潰爛的凍瘡。
(5)生姜的天然汁液，煮沸並塗上奶油。該方法可用於治療手腳凍瘡。另外，時不時用姜汁漱口也可以治療口瘡。
2、飲食自我治療處方
(1)羊肉500克，花椒3克，生姜15克，當歸30克，同煮。
(2)生姜、當歸、紅花、川芎各65438±00克，用500毫升白酒浸泡，壹周後服用，每次65438±00毫升，每日2-3次。
(3)山楂15g，當歸15g，大棗10g，熟。
3.外部治療和自我治療
(1)傷濕止痛膏、秭歸止瀉膏塗抹患處。
(2)用皮膚芒硝湯沖洗患處。
(3)將紅霜茄梗連根拔起，洗凈。用湯劑沖洗患處，每次半小時左右，每日兩次。
(4)用姜汁或辣椒水擦患處。
(5)花椒10g，浸入95%酒精100ml，1周後擦患處。
(6)仙人掌，將患處刺傷搗碎，3天後更換。以上療法適合沒有崩潰的人。
(7)雲南白藥撒在凍瘡潰爛處，包紮。
(8)將螳螂籽(即桑螵蛸)切開，取其黃色汁液，塗抹破碎部位，每日1次。
(9)用壹片馬勃外敷，每日更換。
4.夏季自我治療
(1)蒜頭搗實，在舊疤上摩擦，每天1次，持續1周。
(2)將新鮮芝麻葉搗碎後擦於患處，1小時後洗凈，每日多次。
避免誤診
冷凍後不宜用熱水加溫或用火烘烤，否則冷凍處會潰爛。
冷凍後皮膚發癢，不能用手去撓，否則容易使表皮破破爛爛，感染。