1，芹菜
粗纖維就像掃把，把牙齒上的壹些食物殘渣掃走。另外，越是用力咀嚼，越能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。
2、番石榴/香蕉
熱帶水果含有高維C，能維持牙齦健康。如果嚴重缺乏，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3.奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口腔內的pH值，防止口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，導致蛀牙；經常食用可以增加牙齒表面的鈣，幫助強化和重建牙釉質，使牙齒更加堅固。
4.無糖口香糖
它可以增加唾液分泌，中和口腔中的酸性物質，進壹步防止蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉中含有單萜類化合物，可以通過血液循環到達肺部，呼吸時感覺清新。
6.水
適量喝水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。吃完飯要喝水，把殘口中的食物殘渣帶走，以免讓細菌得到營養，趁機搗亂，損傷牙齒。
7.綠茶
綠茶中含有大量與牙齒中磷灰石結合的氟，具有耐酸、防蛀牙的作用，還能去除口臭。
8.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥中的含硫化合物是強大的抗菌成分，可以殺死變異鏈球菌，包括導致蛀牙的鏈球菌。
9.蘑菇
香菇多糖等物質可以防止牙菌斑的產生。
10，芥末
它含有異硫氰酸鹽，可以抑制引起蛀牙的變異鏈球菌的繁殖。
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