抗炎是損傷恢復的重要步驟。但是，除非醫生要求，否則我們不推薦口服止痛和消炎藥。因為吃消炎藥副作用很大。另外，感覺到疼痛意味著妳的身體在和妳交流，告訴妳身體有問題。試圖掩蓋這種痛苦將是危險的，並可能導致長期患病。但是中藥，比如“筋骨跌傷丸”是可以的，功夫大師幾百年來壹直用它來幫助傷病恢復。也可以用壹些外用藥膏和酊劑消炎消腫。
此外，妳也可以通過吃正確的食物來減少炎癥。富含omega -3脂肪酸的食物，如亞麻籽油和魚肝油，對消炎非常有效。數百年來，人們使用許多植物來幫助減輕炎癥，如姜黃、生姜、貓爪草、乳香和迷叠香。
壹些富含酶的食物也有助於受傷後的恢復。菠蘿的莖和汁中含有豐富的菠蘿蛋白酶，可以消腫、消炎、止痛、加速恢復。
為了加速身體軟組織的愈合，如肌腱和韌帶，身體必須產生膠原蛋白，而硫和矽是膠原蛋白合成的必要成分。富含硫的食物有大蒜、洋蔥、卷心菜、西蘭花等。芹菜、草莓和燕麥富含矽。
保持堿性體質不僅有利於損傷恢復，也有利於整體健康。但是現在很多人都是酸性過度，酸性體質更容易出現炎癥、病毒和細菌、關節炎等疾病。堿性體質可以更有效地吸收和利用營養物質，產生更多的運動能量，更有效地排除體內廢物和毒素。所以堿性體質的人效率更高，更不容易受傷，精力更充沛。
以下是應適量食用的酸性食物:
食用肉
乳制品
碳水化合物
蛋
咖啡
酒精
細糧
導致身體呈酸性的其他因素有壓力、吸煙和吸毒。
當身體呈酸性時，其他重要身體活動所使用的營養物質就會被用來緩沖和中和身體，也就是提高身體的堿性，尤其是血液的堿性。鈣、鎂和其他礦物質被身體用來中和酸性身體。持續的酸性體質會強行將這兩種礦物質從骨骼中帶走，導致鈣在軟組織中堆積，而骨骼中的鈣等礦物質含量減少，從而引起骨質疏松、關節炎和肌腱炎。
應大量食用的堿性食物:
大多數水果和蔬菜(尤其是生的綠色蔬菜和檸檬)
新鮮果汁
蘋果酒，蘋果醋
優質鹽
就像多註意鍛煉可以防止受傷壹樣，我們也可以在每次坐下來吃飯的時候選擇保持健康。營養均衡的身體更容易表現出色，自愈能力強。希望妳永遠不要被炎癥和傷病困擾；如果有，我建議妳聽從身體的信號，追求健康自然的治療。因為我們這個世界上有很多植物，草藥，食物都是經過檢驗的，可以治病的，可以慢慢治愈痛苦，讓我們健康。