2.鱸魚也叫海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
3、栗子性溫味甘。除了健脾和胃，它們還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
4、山藥味甘，是中醫的“上品”藥材。除補肺脾外，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
5、枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益眼強筋、去腰痛、久服延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
6.黑芝麻性平味甘，具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥、便秘有很好的食療保健作用。
7.核桃具有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。
8.何首烏具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
9.黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平。它們不僅形似腎臟，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
10，黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。有利於防治頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥狀。