醫生說理療治療腰肌勞損有效，我就做了理療:電按摩，針灸，拔罐。做起來真的很舒服。但是回到家又疼了。加上距離和壹次理療就花了幾百元。我得摸索壹套自己在家就能做的腰肌勞損的治療和鍛煉方法。
在網上找了壹些偏方，不敢買。我聽我老婆和她哥哥嫂子說，我以前腰疼，不需要吃什麽東西。剛買了壹支701的藥膏。我半信半疑地試了壹下，確實有效。但還是會發生。
後來聽醫生朋友說，腰肌勞損沒有特效藥，只能靠自己鍛煉。他自己以前也深受其害，但後來他進行了鍛煉。治療腰肌勞損有兩種方法，壹種是飛燕運動。每天起床後，趴在床上，手伸直(至頭頂)，胸臉貼在床上，手、頭、胸、腳慢慢向上傾斜，形成翹起的船形，再慢慢恢復到床上。每天重復10次，對增強腰肌活力非常有用。二、拱橋鍛煉法:仰臥床上，雙手按耳，用頭、手、腳同時發力，腰部拱起成橋狀，停留壹會兒，再慢慢恢復仰臥。這個動作既能鍛煉腰部，又能使脊柱各節均勻受力。長期鍛煉可以達到防治脊柱疾病的效果。(見附圖)。經過幾天的鍛煉和貼藥，發作終於停止了，或者說只是輕微的感覺。
總結壹下，治療腰肌勞損有幾種方法。平時不僅要註意改變工作生活習慣，還要加強鍛煉。運動是根本原因，同時配合膏藥治標。同時，腰肌勞損要吃些溫熱的東西。這樣才能對腰肌勞損和壹些脊柱疾病做到標本兼治。