1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐，壹碗米飯+蔬菜。
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4、睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(好吃，記得不要加糖)。
5、配合適度運動。
二、酸奶減肥食療
1，起床後:兩杯水。
2.早餐:蔬菜汁200毫升
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水。
第三，蘋果餐
早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，吃完壹天不吃蘋果餐就夠了。
四、全麥面包+脫脂牛奶西式飲食
1，早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜、壹份水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但禁止澱粉和肉類。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
五、蜂蜜減肥法
1，第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2、第二天:正常飲食(但不大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五、六天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
六、中藥飲料貼減肥方法
1，決明子2片，炒山楂3片，陳皮2片，甘草2片。
2.六碗水燒開後，轉小火煮三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被殘渣吸收。
3、每天服壹貼，如果有拉肚子，可以隔天服。
吃這種藥的時候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要把決明子和大麥茶壹起炒，就能保持不發胖。
註意事項:
1，從不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃(八分飽)，但不要暴飲暴食，而且吃飯時要註意多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。
4.減肥期間不允許劇烈運動(散步或打保齡球)。
5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物雖然不可或缺，但也要盡量減少。
6、食物烹飪，減少用油。
7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦健康”是我們的理想！
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其他答案(6)
禱告采納率:97% 14年級2014.05.28。
健康飲食
增強關節的穩定性。
匿名網友2014.04.09
少吃或不吃晚飯，盡量在六點前吃晚飯，最好是邊吃邊運動，不要馬上睡覺。
早餐:壹個饅頭，壹個蛋清，壹碗米粥(少米飯)
午飯饅頭加些涼拌土豆絲:10煎餃，5個湯圓，素餡，海帶絲到湯裏。
晚上:壹頓番茄七分飽的飯，配壹整天泡在水裏的檸檬和紅茶。
做運動是最好最健康的方式。生命在於運動。堅持幾個月肯定有用。
如果實在不想鍛煉，可以搜索“趙公主夢”這篇文章，坐輪渡或者360都可以找到。
不運動不節食也能減肥。看看人才壹個月怎麽就少了40塊錢。
另外，周末不要總是呆在家裏玩電腦、遊戲、看電影。
妳應該多出去鍛煉。長時間呆在電腦附近輻射太大，尤其是孕婦。
還有，不要整天吃零食，那樣永遠減不下來。閉上妳的嘴~
1.控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
2.飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品，
這些東西富含糖、鹽、面粉，會增加妳的熱量。
3.經常吃水果和蔬菜。吃壹些生的水果、蔬菜和全麥面包，纖維多壹些。
4.睡前3小時禁止吃東西！晚上吃的糖會全部轉化成脂肪留在體內，所以要盡早吃晚飯。
5.晚餐不吃碳水化合物！雖然碳水化合物是人體所需的三大營養素之壹，但是吃多了才是肥胖的根源。
晚上就算了。可以在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。