懷孕後會出現乳腺增生，血管充血，乳房脂肪增多，乳房重新長大。母乳餵養時，豐胸會讓乳房變大。斷奶後，乳房會恢復到懷孕前的狀態，乳房會萎縮，皮膚會松弛，皮膚會下垂。要減少這種變化，您可以嘗試以下方法:
1.餵奶時，兩個乳房機會均等。不要只餵壹個乳房，順序要輪流。比如這次右乳跟著左乳，下次左乳跟著右乳，這樣恢復的時候乳房就不會壹大壹小了。
4.餵奶時用合適的胸罩托住乳房。通過練胸，可以增強胸大肌的力量，把前面的乳房擡起來。
3.斷奶後使用合適的文胸，加強胸部鍛煉。
4.孕期合理營養，體重不要增加太多，乳房脂肪也不要增加太多，以免產後乳房萎縮、松弛。
懷孕、分娩、哺乳都是女人壹生中重要的裏程碑，是女人完整人生中不可或缺的壹部分。但是，任何有意義的事情都會留下痕跡，不可能保持身體不變。心理健康，精神永遠充滿青春活力，這才是最重要的。
以下情況很常見:
第壹，大部分女性在哺乳期身體疲憊，照顧孩子很辛苦，使體內儲存的脂肪消失，身材變瘦。另外，她們在哺乳期和哺乳期後不註意乳房保護，導致乳房萎縮。
第二，乳房萎縮是由於女性激素分泌減少引起的。已知懷孕後，由於雌激素、孕激素、胎盤催乳素等大量激素的作用，促進乳房的生長發育，使乳房更加飽滿。分娩後，隨著體內雌激素、孕激素和胎盤催乳素的減少。當垂體催乳素不再被抑制時，產婦將開始泌乳。腦垂體分泌催乳素會進壹步抑制卵巢功能。卵巢是雌孕激素的主要“產地”，其功能受到抑制，女性激素的分泌自然受到影響。壹般哺乳期後，卵巢功能會很快恢復。但有些女性由於哺乳時間延長，或卵巢功能不佳，或卵巢對催乳素敏感，卵巢功能恢復緩慢，導致女性激素分泌減少，乳房萎縮。
第三，有些女性以餵養孩子為中心，害怕再次懷孕，對性要求漠不關心，缺乏性刺激，還可能縮胸。
了解了以上原因，為了防止乳房萎縮，哺乳期要註意以下幾個方面:1。孕期保持乳頭清潔，預防乳腺炎。2.哺乳期還是要戴合適的胸罩，不要太緊，保證血液循環正常。3、適合安排哺乳期生活，保證充足的營養和睡眠。最佳母乳餵養時間為10-12個月。母乳餵養壹年後斷奶，對乳房形態的恢復和孩子的營養攝入沒有影響。有些女性為了保持身材不母乳餵養孩子，這是不對的，因為母乳是最適合嬰兒成長的天然食物。
第四，產後及時落實避孕措施，以恢復正常性生活。對於已經患有乳房萎縮，經檢查無器質性疾病者，可采取以下兩種補救措施:1。調整飲食可以控制體脂的增減。營養豐富、含有足夠動物脂肪和蛋白質的食物，可以豐富身體各部位儲存的脂肪，包括乳房組織堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會更飽滿。2、運動不能讓乳房本身增大，因為乳房沒有肌肉。鍛煉的目的是增大乳房下的胸大肌。胸大肌增大會使乳房凸出，看起來乳房更大。下面是壹些簡單的體操:(1)挺胸挺胸快速挺胸，重復20-30次。(2)雙手合十，雙手用力在胸前交叉，然後向前推，重復8-10次。(3)手臂自然下垂，掌心向前。從身體側面水平舉起雙臂(好像舉起壹個物體)。水平舉時兩臂向內夾緊，正常舉時兩臂迅速抱緊伸直，舉過頭頂。重復10-20次。(4)雙手握拳，雙臂交叉於臉前，然後斜向上舉，舉臂的同時挺胸。重復10-20次。
以上四個練習非常簡單，不需要任何器械，壹天中任何時間都可以做。實踐證明，長期堅持可以強健胸肌，讓乳房變得緊實、更有彈性。不要隨意使用雌激素，因為雌激素的作用不僅僅是促進乳房發育，還會引起全身相關器官的變化。所以即使是雌激素低的也要在專科醫生的指導下使用。
*日常生活。
除了飲食，日常生活中的美容和睡姿也可能影響胸部。女人最怕的就是地心引力的魔力，會導致全身皮膚壹天天松弛，所以坐著或站著盡量不要彎腰駝背，睡覺盡量不要同側睡，多多少少會受到地心引力的影響，導致胸部下垂。其實戴胸罩也可以改善胸部下垂，但是註意不要太緊，以免呼吸困難。睡覺時可以穿無鋼圈的內衣，這樣可以減少重力的影響。
整形外科中，胸部萎縮下垂按嚴重程度可分為三級:乳頭在下乳溝內的位置為壹級，乳頭在下乳溝以下為二級，乳頭在下乳溝以下為三級。如果輕微下垂達不到壹級，可以通過藥膳、按摩、運動等方式改善。如果是壹級以上，就必須做隆胸和隆胸。當然，大部分人都不會太認真。所以我們就從藥膳、按摩、運動三個方面來說明。
*藥膳用品
建議產後女性，無論是哺乳期還是平時，多喝以下湯，有助於乳汁分泌，保持乳房的形狀，避免日後下垂。
木瓜花生紅棗湯
材料:花生100g，木瓜1約300g，紅棗6枚，冰糖適量。
做法:1。木瓜去皮，去籽，切塊備用。2.花生浸泡30分鐘。3.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入鍋中，將水燒開，小火燉2小時。4.加入冰糖服用。
功效:用於產後乳汁不足或產後乳房縮小。
PS。木瓜富含維生素C，能促進乳汁分泌。經常吃還能使皮膚光滑、白皙、美麗。
花生味甘、性平，有活血、健脾、開胃的作用。
八珍堂雞湯
配料:當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、生地三錢、黃芪三錢、黨參四錢、茯苓五、枸杞三錢、五枚黑棗、杜仲。、王不留行1、烏雞半只、香油2湯匙、姜6片。
做法:1。以上藥材用布包好，用水洗凈。2.熱鍋加香油，爆香姜片，放入雞肉略炒。
3.放入水中煮沸，加入藥材和適量的酒，小火煨約1-2小時，即可食用。
功效:適用於氣血兩虛、產後貧血、面色蒼白、頭暈、心悸、乏力、腰酸、手腳冰涼的婦女。
PS。方中黨參、白術、茯苓、甘草為四君子湯，健脾益氣，當歸、白芍、川烏、熟地為四物湯，補血；黃芪、杜仲、王不留行能催乳，氣血充足，自然乳房飽滿。
豐胸雞湯
材料:烏骨雞1只、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、人參二錢、肉蓯蓉三錢、菟絲子三錢方法:1。用布包裹上述草藥。2.烏雞洗凈，切塊，入川焯壹下。3.雞肉燉半小時後，加入草藥和半瓶米酒，再燉半小時。
功效:適用於產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手腳冰涼的人群。
PS。菟絲子天然激素含量高，可以美容養顏，豐胸。當歸桂圓補血，人參補氣，枸杞補腎陰，肉蓯蓉補腎。經常食用有助於促進乳腺暢通，乳房發育，調節內分泌，使皮膚濕潤。產後坐月子期間食用，可以加速新陳代謝，調節體質，恢復子宮收縮力。
*按摩文章
按摩對乳房下垂確實有壹點抑制作用，所以建議女性睡前可以做以下按摩，即按壓與乳房相關的穴位，不僅可以預防乳房下垂，還可以查出乳腺癌。
1.乳房按摩——每天起床前和睡前，在乳房周圍進行按摩，先順時針按摩，再逆時針按摩，直到乳房皮膚微紅微熱，最後將乳頭提起幾次，手掌在乳房下緣輕拍幾次。
2.穴位按摩——按順序按壓按摩以下穴位:營創(胃經，乳房中間直下至乳房板上端)、乳中(乳頭中間)、天池(心經，腋下3寸，乳頭開1寸)、乳根(胃經，乳房板下端直下)、足三裏(胃經，膝下)。