打呼嚕的治療，在生活中，相信大家都聽說過打呼嚕的聲音！如果身邊有人打呼嚕，肯定會影響睡眠，打呼嚕的人也會覺得打擾了別人不好意思。那麽怎麽做才能治療打鼾呢？如果妳想知道，這裏有治療打鼾的方法！
治療打鼾1自我治療打鼾
雖然打鼾不是病，但嚴重的打鼾會導致各種心腦血管疾病。所以，學習打呼嚕的自我治療方法，不僅有益健康，而且不打擾他人休息。
1，側睡
打鼾的主要原因是鼻和鼻咽、口咽、軟腭和舌根的狹窄和阻塞。此外，睡覺時咽喉柔軟，自我放松，舌根後縮，氣流無法自由通過咽部氣道。振動咽部軟組織會發出巨大的鼾聲。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌頭後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部和頸部額外重量造成的氣道壓力。因此，側臥有助於減少甚至結束打鼾。
2.減肥
研究發現，肥胖會增加打鼾的幾率。這是因為額外的重量增加了肺部和頸部組織的壓力，導致呼吸困難。加強運動不僅可以減肥，還可以增強肺功能。
3.戒煙
吸煙會刺激鼻腔，造成鼻腔和呼吸道堵塞。
打鼾的治療方法
打呼嚕的危害很多，有這種情況的人要註意。民間也有很多打呼嚕的偏方。
1，草藥療法
龍膽草10g，當歸10g。泡水1小時以上，迅速倒在火上，緩20分鐘，把藥倒掉，再用同樣的方法煮第二次。將兩種藥水混合在壹起，分兩次服用。三晚睡前服用。
2.按摩方法
第壹，晚上睡覺前，用拇指關節按揉眉毛。鼻骨上有個小凹陷，壓壹會兒。
第二，平時用雙手按壓對方的下頜，也有助於緩解癥狀。
第三，捏住拇指指甲按壓食指指尖，在外側，距離指甲縫隙2mm左右，按壓壹會兒。
打鼾的治療2現在打鼾沒有快速治愈的方法，只能緩解。
對於所有因為室友的鼾聲而睡眠不足的人來說，黎明就在前方。巴西的壹項研究發現，那些有原發性打鼾或輕度阻塞性睡眠呼吸暫停的人，通過口咽運動，即口腔和舌頭運動，可以減少36%的打鼾次數，減少59%的打鼾總能量。
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停最常見的癥狀之壹，是由於睡眠過程中軟組織阻塞咽喉的振動引起的。然而，大多數打鼾的人並沒有阻塞性睡眠呼吸暫停。在調查普通人群時發現，打鼾的患病率參差不齊(有的人打鼾僅15%，有的人打鼾高達54%)。
對於打鼾的人來說，這些研究報告主要基於患者自己的報告，所以研究結果並不是很準確。
雖然有證據表明打鼾是我們生活中的重要負擔，但對於原發性打鼾或輕度阻塞性睡眠呼吸暫停引起的打鼾的治療研究還遠遠不夠。
治療原發性打鼾的方法有很多，包括不喝酒和服用鎮靜劑，不仰臥睡覺，控制體重，治療鼻部疾病，對上顎和上呼吸道進行手術，使用牙科睡眠設備。
“過去的研究集中在自我報告問卷上。我們現在必須找到壹種關註目標測量的治療打鼾的新方法。我們測試了口咽運動對減少打鼾的效果，”參與這項研究的熱拉爾多·洛倫齊-菲勒霍博士說。“在我們的研究中，這種運動可以明顯減輕打鼾的癥狀。”
該鍛煉方法包括
舌尖抵住上頜骨，向舌根後方滑動(20次)。
把舌頭吸到上顎，把整個舌頭壓到上顎(20次)
將舌根推抵口腔底部，讓舌尖抵門牙根部(20次)
擡起上頜骨後部和小舌頭，說“啊”(20次)。
“這項研究為遭受打鼾問題困擾的人，包括打鼾者和與他們壹起生活的人，提供了壹種有前途的非侵入性治療方法，”肯塔基州醫學院睡眠實驗室的芭芭拉·菲利普斯博士說。“坦率地說，這項研究將改變我對打鼾者的建議。以後我會首先建議他們嘗試口咽運動，而不是其他方法。”
款待
1，保守療法
減肥療法；改善睡姿，避免頭前傾枕高；器械療法，如鼻翼擴張器、自流壓舌板等。
2、手術治療
適用於保守治療無效，鼾聲響度大於60dB，睡眠時屏氣10 ~ 20s以上，每小時至少睡眠10次，晨起腹脹，白天困倦，睡眠時屏氣，儀器檢查後低氧血癥，有典型家屬反應癥狀，檢查後咽腔狹窄，可進行腭咽成形術或懸雍垂腭咽成形術或激光懸吊術。對於中樞性或混合性鼾癥、血氧飽和度低於50%者、小頜畸形或下頜後縮畸形者應引起註意。
3.藥物療法
現在醫學研究證實，打鼾的主要原因是鼻與鼻咽、口咽、軟腭、舌根的狹窄和阻塞，睡眠時咽部軟組織松弛，舌根後縮，導致氣流不能自由通過咽部氣道。目前國內外有很多可以治療打鼾的藥物。乙酰唑胺甲狀腺素片促進代謝，有壹定療效。服藥期間可以緩解，但不能治愈。
4.飲食:飲食與生活
多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，少抽煙，少喝酒。早睡早起。體育鍛煉可以緩解打鼾。
5.理療
睡覺時使用打鼾器。其原理是通過放置在口腔內的個體化器械將患者的下頜骨固定在適當的伸展位置，頦舌肌向前牽拉舌體，使舌後部的呼吸通道打開。同時，舌頭的向前運動減少了舌頭對小舌的壓力，舌背的呼吸通道也被打開。從而改善通氣，提高供氧，消除或減少打鼾，有效治療打鼾。這種治療方法無創，費用低，效果明顯；缺點是病人需要幾天時間來適應和打鼾者壹起睡覺。
預防性保健
1，加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。只有保持鼻咽通暢，才能減少打鼾。
3.對於肥胖人群，要積極減肥，加強鍛煉。我們的經驗是減重5% ~ 10%以上。
4.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增加、心臟負擔加重等，容易導致心腦血管疾病。所以要註意血壓監測，按時服用降壓藥。
5、睡前禁止服用鎮靜催眠藥物，以免加重呼吸中樞調節抑制。
6.采取側臥位，尤其是右側臥位，避免睡眠中放松後舌頭、軟腭、懸雍垂下降，加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。
7、手術後患者應以軟食物為主，不要吃太熱的食物。避免劇烈活動。
8、打鼾患者還應預防感冒並及時治療鼻塞疾病。