1，預防脫發的營養元素
富含蛋白質的食物。頭發的主要成分是蛋白質，所以人體必須有足夠的蛋白質才能保證頭發的健康生長。正常情況下，我們日常飲食中攝入的蛋白質足以滿足我們的需求。然而，壹些過度減肥、營養不良或挑食的人可能會缺乏蛋白質。這個時候要多補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
含鐵的食物。根據臨床研究，脫發的人體內往往缺鐵，所以脫發患者可以適當補充壹些鐵。含鐵多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、雞蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
含維生素E的食物添加維生素E有助於抵抗頭發的老化，促進細胞快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。
碘化食物。頭發的光澤與體內的甲狀腺呈正相關，添加碘有助於增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的健康。含碘的食物有海帶、海藻、牡蠣。
2.防脫發應該吃什麽？
1，吃葡萄幹防止脫發，促進頭皮血液循環。葡萄幹含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的產生，可以促進血液向身體的組織器官輸送營養物質，因此頭發的生長被賦予了更大的動力。
2、吃杏仁防止脫發。研究發現，脫發的人更可能缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會引起男性雄激素增加，導致脫發。杏仁富含維生素E和鋅，能降低膽固醇，是治愈脫發的超級食物。
3、平時吃牛排可以防脫發、護發、固發。牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體與毛囊連接更牢固，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來自蛋白質，所以高蛋白牛排也有助於頭發的健康，有效防止脫發。
4、雞蛋補充多種營養成分，防止脫發。雞蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，可以幫助頭發散發健康魅力，解決脫發的煩惱。
5.脫發的人要多吃貝類，促進細胞再生。貝類富含鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，對頭發的健康生長非常重要。
6、豆類也是防止脫發的食物。補充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合為頭發提供營養。
7.柑橘促進頭發生長，防止脫發。柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵，同時在膠原蛋白的生長、促進膠原蛋白合成、促進頭發生長方面非常重要。
3、脫發的補救措施
1，祛濕健發湯治療脫發
材料:白術15g、澤瀉9g、豬苓15g、川芎9g。車前子15g、菝葜15g、赤石脂12g、白鮮皮15g、桑葚9g、幹地黃12g、地黃12g、何首烏65438。
做法:將白術、澤瀉、豬苓、川芎、車前子、萆薢、赤石脂、白鮮皮、桑葚、幹地黃、熟地黃、夜交藤* *水煎，1劑量，每日兩次。
功效:健脾祛濕，固腎生發。
2、通竅活血湯治療脫發
材料:赤芍3克，川芎3克，桃仁9克(研末)，紅棗7克(去核)，紅花9克，老蔥3克(切碎)，生姜9克(切碎)，麝香0.15克(裹絲)。
做法:將赤芍、川芎、桃仁、大棗、紅花、蔥、生姜、麝香用黃酒煎煮，每日1次，分兩次服用。
功效:活血通竅，養發祛斑。
3、涼血熄風生發湯
材料:生地12g、菊花12g、白花蛇舌草20g、白鮮皮12g、防風9g、紫草12g、赤芍15g、甘草6g。
做法:生地黃、菊花、白花蛇舌草、白鮮皮、防風、紫草、側柏根、甘草水煎，每日65438±0次。
功效:清熱涼血，潤燥祛風。適合幹性發質，微棕，易斷易脫落。
4、脫脂劑可以治脫發。
材料:紅車軸草30克，皂角30克。
做法:將皂莢打碎，放入蒸鍋中煎服。每天用藥水洗頭，每周2~3次。
功效:止癢去屑，去油護發。主要用於油性脂溢性脫發，頭發油膩，連根與頭發粘在壹起，頭皮區域均勻脫發。
5、烏發生發酊治療脫發
配料:西洋參20g、竹節參10g、三七5g、紅花10g、川芎20g、丹參15g、黃芪20g、甘草10g、花椒8g。
做法:將上述藥材浸泡於75% 1500ml酒精中，壹周後去渣留液，支酊，裝瓶，密封備用，外敷患處，每日3-5次。
功效:益氣養血，活血生發。