壹、高反定律:欺男不欺女，欺強不欺弱。雖然這個定律只是代表了壹個大概的概率。壹般來說，如果樓主是女生，身材不像林黛玉，平時去人多氧氣少的地方逛街，掃貨很有效，那妳基本不用擔心反應高。
二是盡可能坐火車進藏。經過海拔5000米+的唐古拉山口的考驗，到達拉薩後基本可以安全。火車雖然提供氧氣，但身體其實也在慢慢適應高原。
第三，到了拉薩，要穿上長袖衣服，出門曬曬太陽，找個甜甜的茶館倒上壹壺甜茶(酥油茶其實是最好的，我怕吃不慣)，吃壹碗熱騰騰的藏面，把熱湯喝光，再來壹小碗咖喱土豆出壹點汗，就算反應高了。如果到的時候是晚上，註意添衣，不要著涼，盡量不要在同壹天洗澡洗頭。
四、備藥:百福寧可以緩解頭痛，高遠安可以緩解高原反應，葡萄糖是正宗的抗反射亢進武器，隨身攜帶。至於姜汁可樂的偏方，妳自己看吧。
第五，旅遊路線，以林芝為第壹位，海拔低，比拉薩含氧量足，滿眼綠，特別舒服，還可以吃到美味的魯朗石鍋雞，還有松茸和這個季節的各種新鮮水果。
第六，如果旅行中有珠穆朗瑪峰、納木措等高海拔住宿區，這種汙染高是相當正常的。不要擔心或害怕。可以提前在拉薩買壹小瓶高原專用氧氣，隨身攜帶。的確，吸氧會形成壹定的依賴，但旅行畢竟不是定居，此刻的舒適和安全才是最重要的。買氧氣找正規藥店就行了。
最後提醒壹句:進藏前7-15天，在身體條件允許的前提下，每天喝壹杯熱古紅糖水。不要相信紅景天能治高逆反，預防作用可能是有的，但不是對所有人都有效。反之，不如紅糖。青藏鐵路上的工人都喝紅糖。還有，盡量不要感冒，但是不要怕感冒。不要理會高原肺水腫這種嚇人的說法。
Mae專業做西藏自助遊(非旅行社非導遊，請勿打擾團友)，有問題可以在這裏提問，或者最好去我個人主頁找我在線咨詢。我已經在線很久了。祝妳西藏之行順利，沒有叛亂，沒有困難。