1，春季失眠吃這四種食物。
百合清心除煩。
中醫認為，百合入心經，性微寒，能清心安神，用於發熱後余熱、恍惚、失眠、多夢、抑郁等癥。凡是睡眠不安、易醒、愛做夢、受驚嚇的人，睡前都可以喝百合湯。經治療應用證明，百合對老年性失眠、神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有很好的療效。
每天早上15g百合用250ml開水沖泡。晚上睡覺前，把泡好的百合和水倒入小鍋裏煮，再煮兩三分鐘。不熱的時候，吃百合，喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去除其苦味，然後加入大米100克，用適量水煮沸，加入冰糖適量，早晚各服用1次。
紅棗養血安神
大棗味甘，性溫，屬脾胃經。具有補中益氣、緩和藥性的功效，適用於中氣不足者。大棗還能養血安神，不僅能治療血虛引起的面色萎黃、頭暈目眩、疲乏無力，還能治療心虛、肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、精神失常等。
失眠或者神經過敏，可以嘗試每晚用30-60克大棗，加水煮食，或者用百合煮粥，幫助睡眠。
桂圓補心脾
桂圓味甘，無毒。龍眼肉能補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。桂圓肉包含在歸脾丸中，歸脾丸是治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑。
失眠患者可以做龍眼肉花生魚頭湯吃:取草魚頭700克，花生30克，龍眼肉20克，紅棗12，水，姜片。花生洗凈，浸泡1小時；紅棗、龍眼肉洗凈，焯壹下；熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至兩面微黃；倒入沸騰的熱水，煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋，蓋上鍋蓋，大火燒開，關火；將整鍋倒入電飯鍋，放入泡好的花生，蓋上鍋蓋，通電，大火；燉2.5小時左右，然後關電源出鍋。
糖水蓮子有助於睡眠
中醫認為蓮子味甘、澀，入心、脾、腎經，補心氣，健脾止瀉，補腎固精，主要用於失眠多夢、心悸、五心煩熱。每晚睡前服用糖煮蓮子，會有很好的助眠效果。或取瘦豬肉片250克、蓮子肉50克，加水文火煨至熟，佐料服用。適用於失眠、氣短、乏力。
2、4快速入睡妙招
強迫自己打哈欠。
睡前強迫自己打幾個哈欠，即使妳真的不困，因為這個動作其實可以在大腦中引發壹種舒適放松的感覺，可以有效緩解緊張，釋放壓力，讓大腦明白身體該休息了。
2.想象妳的呼吸是壹種顏色
這種方法可以訓練妳的大腦，讓它更加專註，消除噪音和幹擾。想象妳的呼吸是單壹的顏色，比如紅色，然後閉上眼睛，呼出紅色，慢慢吸入紅色，停壹會兒，再呼出綠色，慢慢吸入綠色，以此類推，變換顏色。
嘗試芳香療法
薰衣草、洋甘菊、依蘭依蘭等香氣四溢的精油，能幫助妳睡眠放松，撫平妳躁動不安的思緒。在枕頭上滴幾滴，再滴壹滴在太陽穴上，輕輕慢慢按摩，但不宜過量。味道太濃會適得其反。
睡前至少聽半小時輕音樂。
到了晚上，我的大腦還是很活躍，思緒不斷。建議睡前聽30-60分鐘輕音樂，可以幫助大腦平靜下來，讓身體放松。如果我能躺下來閉上眼睛欣賞，效果會更好。之前，邊肖見過壹種幫助睡眠的設備，用戶可以選擇自己喜歡的聲音來播放，從而幫助他們入睡。海浪的聲音非常好，人們很快就會進入放松狀態。