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拉筋可以減肥嗎?揭示拉筋的好處。

拉伸運動是壹種簡單易學的保健運動。瑜伽中有很多“拉伸運動”,在休閑中有益健康。如果經常感到腰頸部疼痛,手腳麻木,身體機能處於小狀態,從中醫的角度來說,這很可能是由於“肌肉收縮”所致。每天花幾分鐘“拉伸肌肉”,讓妳的血液流動順暢,妳的自然疾病消失。壹、拉筋運動法——瑜伽中有很多“拉筋”動作。拉筋鍛煉法簡介現代人往往年紀輕輕就患病,由於缺乏鍛煉和不健康的生活習慣,處於“亞健康”狀態。我國著名健康專家蕭宏慈表示,如果經常感到腰頸酸痛、手腳麻木、身體機能失調,從中醫的角度來看,這很可能是由於“肌肉收縮”所致。每天進行幾分鐘的“拉伸”運動,讓妳的血液流動順暢,自然疾病消失。在古代醫書中,古人將肌腱疾病分為斷筋、走筋、馳筋、強筋、攣縮、無力、腫脹、翻筋、縮筋,縮筋就是其中之壹。肌腱是中醫的舊稱,西醫統稱肌腱、韌帶、腱膜。收縮意味著收縮和痙攣。簡而言之,肌腱收縮就是肌腱的縮短,限制活動,每個人的肌腱都很大。二、肌肉收縮的原因“人是動物,長時間不動容易肌肉收縮。肌腱受傷時,會產生反射性收縮和痙攣;久坐也會引起肌肉收縮。科技進步使生活變得更加舒適。大多數人使用電梯和汽車,這大大減少了運動量,增加了他們的肌肉收縮。那些長期坐著工作的白領,尤其是那些大老板,都要往手上送壹杯水,這樣肌肉收縮的可能性就大大增加了。”蕭宏慈解釋了肌肉收縮的原因。以往肌肉收縮多發生在身體機能開始衰退的老年人身上。但近年來,由於電腦的普及,青少年熱衷於玩電腦和遊戲,戶外活動減少,久坐,姿勢不正確,電腦桌下沒有足夠的空間讓腳伸展,所以後腿肌肉會逐漸收縮,久而久之就會造成腿部肌肉收縮。很多人不了解的是,他們經常打球,遊泳,屬於“運動壹族”。為什麽他們還有肌肉收縮?原因是運動前沒有科學的熱身運動,只是隨便摸摸,揮揮手臂幾分鐘,或者根本不做熱身運動。這就是癥結所在。所以,運動前的熱身其實很重要。但有些動作過於單調重復,導致身體的某些部位經常運動,而另壹些部位卻無法平衡,如高爾夫、網球等。,而且這種運動也容易引起肌肉收縮。三、肌肉收縮的癥狀“肌肉收縮”癥狀最容易被忽視。即使成年人出現肌肉收縮,短時間內壹般也不會對生活造成太大影響,所以感覺腰背痛時也不會太在意。其實這是肌肉收縮的前兆,是身體問題的預演。通常,許多嚴重疾病的跡象就像這樣潛伏下來。肌肉收縮的主要癥狀是什麽?最常見的有腰痛、腿痛、癱瘓、腳長腳短的感覺。有時會導致腳後跟肌腱有放射性牽引痛,步速不大。需要緊密行走,髖關節韌帶繃緊,大腿既不能擡起,也不能平展。肌肉收縮的人站姿很特殊,膝蓋彎曲,臀部彎曲,胸部略前傾,臀部略後傾,無法站直,走路時無法進行步伐。肌肉收縮的癥狀還包括:頸部疼痛;腰椎強直疼痛;不能彎腰;腰酸背痛;腿痛和癱瘓;不能深蹲;長短腳;足跟肌腱有放射性牽拉痛;步伐不大,我們走得很近;髖關節的韌帶感覺緊繃;大腿既不能擡起,也不能水平展開;轉身不靈活;肌肉萎縮,手不能伸屈;手、腳、肘、膝腫脹麻木疼痛,活動不暢。四、拉筋鍛煉法——療效肌肉收縮的療法在氣功和瑜伽練習中壹直存在,那就是“拉筋”。道家有句話:筋長壹寸,壽命延長十年。那些長壽的人通常有壹對柔軟的骨骼和肌肉。事實證明,許多患有肌肉收縮的人,通過堅持拉伸肌腱,走路輕快,背痛減輕甚至消失。“拉筋”這種易學易做的養生方法,目前已經成為很多人遠離亞健康的法寶。2.拉筋的直接作用是止痛,排毒,增強身體機能。原理是什麽?首先,十二筋和十二經脈是同向運行的,所以筋收縮的經脈也是不通的,不通就疼。在拉筋的過程中,胯部、大腿內側、腘窩會有疼痛感,說明這些部位收縮,對應的經絡不通暢。伸筋柔筋,恢復脊柱上的脫臼,使“骨剛筋軟,氣血順”,腰、膝、四肢及全身各部位的疼痛、麻木、腫脹得到消除和減緩。其次,拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經,對健康意義重大,因為督脈是陽氣的會通,是元氣的通道。此經壹般加強腎功能,腎為先天之本,精氣之源。人的精力和性能力取決於腎臟功能的強弱。督脈在脊柱上,脊髓直達腦髓,所以脊柱與腦部疾病有著千絲萬縷的聯系。膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障。如果膀胱經絡通暢,風寒難以侵入,體內毒素隨時排出,那麽肥胖、便秘、痤瘡、色素沈著等癥狀自然就消除和減輕了。按照西醫的理論,連接大腦和內臟的主要神經和血管都附著在脊柱和兩側的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就清除了很多看得見的健康“地雷”。3.“如果伸肌腱時膝蓋疼,就會有肌肉收縮。筋脈收縮首先說明肝經不暢,因為肝是主筋,肝經不暢脾胃就不會好。比如胯部、腘窩(膝蓋的反面)疼痛,說明膀胱經不通,膀胱經不暢腎經就不會通暢,水腫、肥胖、尿頻、糖尿病都與此有關。平躺後,擡起的手臂不能貼在凳面上,提示肩周炎。有的人躺在拉伸凳上,擡起的腿不能伸直,落下的腿不能落地,說明肌腱收縮嚴重,不僅腰腿痛,內臟也有很多問題。”蕭宏慈指出,拉筋不僅是壹種治療,也是壹種診斷。經常性的拉筋運動可以讓大家更清楚的知道自己目前的身體狀況,並及時改善。五、剪刀撐練習法——方法“剪刀撐練習法”1、剪刀撐法1:臥倒剪刀撐法臥倒剪刀撐法【1】在墻邊或門框附近放置兩把安全的平椅子;靠墻或門框坐在椅子邊緣,臀部盡量向椅子邊緣移動;仰臥,右腳直靠在墻柱或門框上,左腳向地面彎曲,盡量接觸地面,雙手向上平放在椅子上十分鐘。期間左腳還可以以騎行的姿勢擺動,有利於髖關節的關節放松;把椅子移到另壹邊,然後按照上面的方法換左右腳,再做十分鐘。2、拉筋法2:站立拉筋法找壹個門框,雙手放在門框兩側,盡量伸展雙臂;壹只腳在前,成弓步站立,另壹只腳在後,雙腿盡量伸直;身體剛好與門框平行,頭直立,眼睛直視前方;以這個姿勢站三分鐘,然後另壹條腿弓步,站三分鐘。3、拉筋法3:頸部拉筋法面朝上平躺在床上或凳子上,將頭伸出床或凳子的邊緣,雙手盡量後伸,讓頭部的重量將頭往下拉3分鐘。睡覺的時候不需要枕頭。可以仰臥,也可以側臥。4、拉筋法4:下蹲拉筋法整個人慢慢蹲下,努力蹲到底,雙腳並攏,雙腳盡量貼近地面,雙手抱腿,用力埋頭。
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