紅薯的熱量為每102克102卡，低於大米，且富含纖維素和果膠。可以作為主食的替代品食用，減少熱量攝入，有助於減肥。？
怎麽吃紅薯減肥
紅薯粥
將兩個紅薯洗凈去皮，切成小塊。
將壹把洗好的米放入鍋中，加入半鍋水。
將紅薯壹起放入鍋中，點粥。
煮好後，打開鍋蓋，用保溫勺在加熱下將紅薯碾碎。
吃了煮了就可以吃了。
蒸紅薯
紅薯洗凈切丁。
電飯鍋加適量水，上架蒸。
把紅薯放在蒸架上，選擇蒸飯。
帶的時候可以用筷子戳地瓜，沒有硬心腸的時候也可以。
吃多少紅薯減肥？
減肥的時候可以吃1到2個紅薯。紅薯和米飯的熱量差別不大，可以吃壹個中等大小的紅薯代替主食。直接吃的話，可以吃壹個大紅薯或者兩個中等大小的紅薯。？
吃紅薯減肥不適合長期食用。紅薯雖然熱量充足，但是紅薯中的蛋白質含量很低。長期食用容易導致營養攝入不完全，營養不良，所以吃紅薯不能長期用來減肥。
哪些人不適合吃紅薯減肥？
消化不好的人不適合吃紅薯減肥，因為紅薯中的澱粉很高，因為紅薯本身的氧化酶導致大量氣體滋生，加重了消化不良。
濕阻脾胃、氣滯的人也要謹慎食用紅薯，因為紅薯有氣滯的作用，會加重身體的不適。
小貼士？
紅薯不宜生吃。生紅薯的澱粉沒有被加熱破壞，吃的時候不容易消化，會加重脹氣。所以，不要吃生紅薯。