2.練習:
(1)洗凈後放入油鍋中炸至微黃；
(2)加入水和少量蔥、鹽。
3、用法:兒童每周可吃2 ~ 3次。
4.功效:泥鰍能補氣虛，暖脾胃，止汗。適用於身體虛弱、脾胃虛弱、營養不良而盜汗的兒童。
寶寶冬天睡覺。愛出汗飲食推薦黨參冰糖飲料1。材料:黨參30g，龍眼肉20g，冰糖適量。
2.練習:
(1)黨參、桂圓肉洗凈，放入砂鍋中加適量水；
(2)文火煮壹個小時左右，加入冰糖溶化，然後就可以吃龍眼肉喝湯了。
3.用法:每日服用兩次。
4.功效:黨參性平，味甘，有補中、健脾、益肺之功。冰糖有潤肺、止咳、補中的作用。適合氣虛盜汗者食用。
寶寶冬天睡覺。愛出汗減肥法推薦三參茯苓粥1。材料:人參10g，茯苓20g，生姜10g，粳米10g，鹽和味精少許。
2.練習:
(1)先將人參、茯苓、生姜加適量水煎煮，然後去渣取汁備用；
(2)然後將粳米洗凈，放入藥汁中用小火慢煮粥，加鹽、味精至米粥熟。
3、用法:空腹吃兩次，每日壹劑。
4.功效:是冬季養生保健、滋補保健、補氣血調理、失眠調理的食療佳品。適合氣虛盜汗者食用。
寶寶冬天睡覺。愛出汗減肥法推薦四桂圓參雞湯1。材料:龍眼肉30g，人參6g，冰糖30g。
2.練習:
(1)先將龍眼肉洗凈，人參切片，然後與冰糖放入碗中，加水適量；
(2)放入蒸籠蒸壹小時左右，取出晾涼後食用。
3、用法:壹天吃兩次，壹天壹劑。
4、功效:桂圓味甘，性溫，性平。補心脾，補氣血，健脾胃，養肌肉。適合氣虛盜汗者食用。
寶寶冬天睡覺。愛出汗減肥法推薦五黃岐冰糖飲料1。材料:炙黃芪30克，白術20克，紅棗30克，冰糖30克。
2.練習:
(1)鍋中加入適量水，小火燉壹小時左右；
(2)可以吃紅棗，加冰糖溶解後喝湯。
3、用法:每日壹劑，分兩次食用。
4.功效:黃芪補肺益氣固表，五味子補腎斂肺，烏梅助五味子斂肺止咳，麥冬滋陰潤肺。用於氣虛陰傷，自汗口渴，久咳不止。
寶寶冬天睡覺。愛出汗飲食推薦六五梅地黃湯1。材料:熟地30克，烏梅20克，蜂蜜30克。
2.練習:
(1)先將烏梅搗碎，與熟地黃壹起放入鍋中，加水500毫升；
(2)文火煎至250毫升，去渣，加蜂蜜溶解後飲用。
3.用法:分兩次服用，每日壹劑。
4、功效:適用於陰虛盜汗。
寶寶冬天睡覺。愛出汗減肥法推薦七款黃芪蜂蜜飲料1。材料:黃芪30克，糯米30克，麻黃15克，蜂蜜30克。
2.練習:
(1)先將三味藥壹起放入鍋中，加入適量的水，然後去渣；
(2)加入蜂蜜溶解後飲用。
3.用法:分兩次服用，每日壹劑。
4、功效:適用於氣虛盜汗者。
寶寶冬天睡覺。愛出汗減肥法推薦八連蜜棗湯1。材料:黑豆50g，浮小麥30g，蓮米15g，紅棗10，冰糖30g。
2.練習:
(1)首先將黑豆和浮小麥分別洗凈，* * *放入鍋中加適量水；
(2)將黑豆用小火煮至熟透，去渣取汁，再將洗凈的蓮子、紅棗用上述藥汁煮至蓮子熟透；
(3)加入冰糖，溶解，然後吃蓮子，紅棗，煲湯。
3.用法:每日壹劑，分兩次食用。
4、功效:健脾潤肺，理氣消積，潤腸通便。適用於脾肺氣虛引起的便秘、盜汗。
寶寶冬天睡覺。愛出汗減肥法推薦九百合蓮子湯1。材料:百合20克，蓮子30克，冰糖30克。
2.練習:
(1)先將百合、蓮子洗凈，鍋中加入適量清水；
(2)小火慢燉至百合、蓮子熟透。加入冰糖溶解後，可以吃百合蓮子，喝湯。
3.用法:每天壹次，連續幾天。
4、功效:潤肺止咳，清心安神。適用於陰虛盜汗。
寶寶冬天睡覺。愛出汗減肥法推薦10銀耳紅棗湯1。材料:銀耳30g，紅棗20g，冰糖適量。
2.練習:
(1)銀耳用溫水浸泡，去蒂，洗凈撕成小塊，紅棗洗凈撕成小塊；
(2)鍋中加入適量水，用小火慢煮至銀耳、紅棗熟透；
(3)加入冰糖，溶解攪拌均勻後出鍋。
3.用法:每日兩次，每次壹劑。
4、功效:銀耳富含維生素D，可防止鈣的流失。紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞。適用於陰虛盜汗。
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