1，良好的作息習慣。
更年期女性要保持生物鐘穩定，晚上10點前睡覺，早上7點起床。養成良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起。有壹個良好的睡眠時間表。
2.均衡飲食。
更年期女性日常飲食要均衡，避免飲食不規律，多吃富含蛋白質的食物，以及含有維生素的蔬菜水果。他們可以多吃豆制品來補充體內的雌激素，或者睡前喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜可以滋養女性卵巢，緩解更年期癥狀。
補充營養
對於更年期女性來說，口服比改善外部更重要。日常生活中可以選擇:Si |顏|金潮安，主要幫助女性解決和安全度過更年期的各種問題和癥狀。可改善更年期綜合癥如月經不調、內分泌失調、雌激素減少、關節痛、頭痛頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮紅、面部雀斑等。，並富含大豆異黃酮和多種草本精華，能在短時間內迅速平衡體內激素，消除黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌，防止惡變，提高女性身體應對更年期的能力，平穩度過更年期。
4.勤換衣服，勤洗澡。
更年期女性壹天會出現多次潮熱，有時會在半夜被熱醒。所以普通女性要經常換衣服，勤洗澡，可以緩解舒適度。
5.不要發脾氣。
更年期女性要註意少發脾氣，學會控制自己的情緒。不要發脾氣。如果妳發脾氣，也會引起身體潮熱。
6.保持良好的心態。
更年期女性壹定要保持良好的心態，坦然面對生活，增強自信心，不要焦慮悲傷，而要樂觀，這樣對更年期會有作用。要快樂的面對生活，要學會沒事就放松自己。可以聽聽音樂，看看電視，緩解壹下心態，不要給自己太大的壓力。
7.鍛煉身體。
更年期女性也經常運動，每周可以做幾次有氧運動，如瑜伽、舞蹈、太極等，可以緩解更年期癥狀，增強體質，鍛煉筋骨。