●有什麽方法可以改善手腳冰涼:1。睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅能促進末梢循環，還有助於睡眠。2.洗澡或用熱水浸泡後，晾幹後立即穿上襪子保暖。3.如果女性在冬天經常怕冷腳，可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。4.飲食方面，多吃有姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。●有哪些維生素可以幫助末梢血液循環抵禦寒冷？1.維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。2.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。手腳冰涼的原因很多，每個人都不壹樣。常見的有:①外周循環障礙；(2)與鈣鐵等礦物質及部分維生素缺乏有關(尤其是月經血較多的女性)；(3)缺乏運動(天氣冷，怕動)；(4)保暖不足(過度“秋凍”，女生為了漂亮少穿衣服褲子——也會導致關節炎)；⑤缺少熱食和蔬果(羊、狗肉、海鮮等。);6頸椎病等。；⑦與寒性體質等有關。解決方法:1多做手足按摩，促進血液循環。2戴手套，用溫水洗手。用熱水泡腳。多吃羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝臟、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花子及辛辣之物，身體虛弱者喝雞湯，月經多的婦女多吃富含鐵、鈣的食物。睡個好覺，暖暖身子。還是堅持適當的運動。保持好心情。保持正確的生活模式。穿暖和的衣服。學會放松，多做戶外活動。當然，這些措施不僅可以防止手腳冰涼。有什麽方法可以改善手腳冰涼:1。睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅能促進末梢循環，還有助於睡眠。2.洗澡或用熱水浸泡後，晾幹後立即穿上襪子保暖。3.如果女性在冬天經常怕冷腳，可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。4.飲食方面，多吃有姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。哪些維生素可以幫助末梢血液循環抵禦寒冷？1.維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。2.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。天冷了，但是馬上開空調還不夠。每天晚上剛上床的時候會感覺被子很冷，需要壹段時間才能把整個被子暖起來。有些人，即使蓋著厚厚的被子，也夠不到凍僵的腳。在這種情況下，女性通常比男性多。這種情況的人容易出現末梢血管痙攣。當他們遇到冷空氣或冷水時，手腳血管收縮，血液循環不暢，手腳容易發冷發紫。此外，也可能是因為交感神經功能不好，導致寒冷時無法收緊肌肉產生耐熱耐寒能力。人體體溫保持在36到37攝氏度之間。當人體的皮膚接觸到外界溫度時，會直接傳遞到大腦的生命中樞，大腦控制著呼吸、心跳和體溫。天熱時，體溫控制中樞會支配交感神經的興奮，使皮膚毛細血管和汗毛孔張開散熱排汗；當妳感到寒冷時，交感神經會引起四肢各個部位的顫抖，包括下顎附近的肌肉，使肌肉和脂肪細胞因收縮而產生熱能，抵禦寒意，這就是人感到寒冷時會發抖的原因。人是溫血動物，所以基本上不應該存在“誰更怕冷”的問題。同樣的溫度，有的人可能會因為主觀感受不同而特別怕冷。當然脂肪層可以隔絕低溫，但是因為脂肪細胞對產熱的作用比肌肉差，所以脂肪厚的人不壹定不怕冷，反而可能更怕冷！有些疾病會影響身體對冷熱的不適應，比如甲亢患者，就是交感神經過度興奮引起的。
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