為什麽跑氣引起的胸肋疼痛叫跑氣，也叫運動時急性胸肋痛？事實上，跑叉氣是由壹些幫助呼吸活動的肌肉的痙攣性收縮引起的。長時間不參加體育活動或者天氣太冷，大量出汗導致體內氯化鈉含量過低，都可以引起側氣。
跑完還能繼續跑嗎？如果在成都跑步不嚴重，停下來做壹些緩解疼痛的措施，或者改變呼吸方式。幾分鐘後，仍然可以繼續跑步鍛煉，不會對身體造成太大影響。
用叉子跑步怎麽緩解疼痛？用叉子跑步時，可以停止跑步，把手放在叉子上，用呼吸的頻率摩擦。按壓* * *在分叉的部位，使身體盡量前傾，可以盡可能的拉伸橫膈膜，有助於緩解疼痛。
深呼吸跑步時，可以改變淺層呼吸，加深呼吸，緩慢深呼氣，用力呼氣，這樣可以吸入大量空氣，滿足運動時對氧氣的需要，放松呼吸肌肉，消除疼痛。呼吸急促會更頻繁地牽拉橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，使身體盡快恢復正常。
跑步時深呼吸屏住呼吸，也可以深呼吸屏住呼吸，用力扣住胸部兩側或肋骨下的疼痛，然後慢慢深呼吸。反復幾次可以逐漸放松呼吸肌，解除痙攣。
當妳有嚴重的跑氣時，妳需要停止跑步。當跑氣引起的疼痛劇烈，而妳又無法通過改變呼吸方式和按壓疼痛部位來緩解疼痛時，妳最好停止跑步，喝壹杯熱水或平躺放松。因為在這種情況下，跑步可能會損傷身體，達不到鍛煉的目的。
跑步是壹項受歡迎的運動。很多人都是早上或者晚上做跑步運動，但是有時候會有跑氣，那麽跑氣了還能繼續跑嗎？
跑步500-600米如何停下來慢慢走？跑500-600米時，可以停下來慢慢走。這是緩解氣的癥狀最快最有效的方法。壹般走500-600米，氣的癥狀就會消失。
如果妳不想減速，跑步的時候，如果妳的左肋疼，那麽當妳的右腳著地的時候，用壹點力使妳的身體向前飛，妳的左腳著地。而如果右肋疼，跑步的時候用左腳迫使身體向前飛，右腳著地。總之，哪邊不疼就推哪邊。
當妳停下來用手按揉意外之財時，妳也可以立即停止跑步，把手放在意外之財上，用呼吸的頻率去揉。按壓* * *在分叉的部位，使身體盡量前傾，可以盡可能的拉伸橫膈膜，有助於緩解疼痛。
當妳停下來快速呼吸，跑步換氣時，可以改變淺層呼吸，加深呼吸，緩慢深呼氣，用力呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時對氧氣的需要，放松呼吸肌肉，消除疼痛。呼吸急促會更頻繁地牽拉橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，使身體盡快恢復正常。
跑步時停下來深呼吸憋氣，也可以深呼吸憋氣，用力扣住胸部兩側或肋骨下的疼痛，然後慢慢深呼吸。反復幾次可以逐漸放松呼吸肌，解除痙攣。
當左胃有行氣時，可以擡起左臂，然後向右拉伸，拉伸的同時深呼吸，屏氣幾秒鐘。等妳恢復了，發現還沒有完全好，再來兩次。如果右側有跑氣，采取同樣的方法。
停下來喝杯熱水，跑步喘口氣的時候，如果條件允許，可以喝杯熱水，會有明顯的改善。如果還疼，可以平躺，放松身體，壹般幾分鐘就能恢復。
朋友有跑氣怎麽辦？對於身邊有跑步氣息的朋友，可以趁有跑步氣息的人不備，輕拍或擊掌他的背部，壹般是在後胸或腰部，聲音要大，或者同時大喊，會讓有跑步氣息的人大吃壹驚，然後不適癥狀就連在壹起了。
如何防止跑氣1，最好是跑前熱身，開始跑的時候要慢慢加速，不要跑的太快。
2、吃完飯不要馬上跑，最好等半小時到壹小時後再跑。
3.跑步時最好不要用嘴呼吸，盡量用鼻子呼吸，腹式呼吸比胸式呼吸更能防止跑步呼吸。
4、盡量不要彎腰跑步，彎腰跑步容易窒息，這種姿勢會激怒連接腹部的神經，從而使腹部更加疼痛。