妳知道肩周炎的快速止痛妙招嗎？現在很多人玩手機低頭上班。所以肩周炎不僅僅是老年人的病，現在越來越年輕化。給大家帶來了壹個快速無痛的肩周炎妙招。讓我們來看看，學著為家人或朋友嘗試壹下。
肩周炎快速止痛小妙招1 1，手臂擺動
第壹種是上下擺動手臂，手臂高高舉過頭頂，掌心向外，自然向上擺動，帶動腰部振動36次；然後上下左右擺動手臂，各做18次。
2.輕拍妳的肩膀
中速略用力的方式，先用右手手掌輕拍左肩，左手輕拍背部；然後左手拍右肩，右手拍後背，* * * 50次。
3.拉肩膀
速度適中，稍加用力，先用左手向左拉肩，再用右手向右拉肩，左右交替，拉36次。
4.懸掛練習
使用單杠或軀幹做懸吊動作。註意自己的情況，循序漸進，量力而行。
5.旋轉妳的肩膀
以中速微用力的方式，分別前後旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
6.聳聳肩
聳肩運動是治療肩周炎的重要手段。聳肩運動是用壹點力，中速，從左到右交替做，* * * 100次。堅持長期鍛煉，就能獲得緩解肩痛的良好效果。
7、頭壓手
每晚睡前和早晨起床前，仰臥在床上，雙腿伸直，手掌放在腦後，掌心向上，手掌與頭部緊緊按壓，每次至少20分鐘。壹般壹個月左右肩痛就消失了，效果不錯。
8.用壹只手臂或兩只手臂搖動
先做單搖臂，右手叉腰，左臂前後分別晃18次，再換右臂分別晃18次。然後雙搖臂，雙手並攏雙臂放在胸前，分別左右伸直，前後搖動18次。
9.觸摸墻壁
站在墻根，側身扶墻，由低到高摸，直到再也摸不到最高點，然後把手放下，反復練習36次。
10，搖球
把球搖起來:雙手像球壹樣握在頭上，微微擡頭，用手轉動眼睛，從上至左、從下至右搖18次，再用同樣方法反方向搖18次；
中間擺球:雙手放在胸前，直視前方，從右向左搖18圈，再用同樣方法向反方向搖；
向下搖球:雙手像球壹樣彎曲50度以上，上下左右搖18圈，再用同樣的方法反方向搖。
肩周炎快速止痛小技巧2 1。消炎鎮痛類藥物可外用，如外用扶他林、雲南白藥噴霧劑，非甾體類消炎鎮痛類藥物，如口服扶他林，中藥鎮痛類藥物，如腰痛寧膠囊、骨金丸膠囊等，不僅有鎮痛作用，還能活血化瘀，減少炎癥物質的積聚從而緩解疼痛，還有舒筋活血的作用。
2.疼痛劇烈時可采取註射療法，如局部註射利多卡因。
3.其他治療方法，包括艾灸和針灸，也有很好的抗炎鎮痛作用。